有哪些好习惯，坚持下来可以提升颜值？

偷偷告诉你，这些好习惯坚持了一段时间后，真的会变好看！！！
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& F" I+ f% F3 C$ J- b3 y8 |, U+ ~- p提升颜值绝对不只是要脸好看！！有没有发现身边的人气质好颜值也不会差？！接下来给大家整理出一些提升气质、提升颜值的好习惯~

本文分三个板块：
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一、自律生活
9 d/ n1 @8 o8 c" w( I( J5 Y/ |3 {二、气质
: j) G) k) p( Z% ~, T三、面部改善

一、自律生活

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5 a* T' Z6 f4 H( _& i1、作息安排
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" s4 J9 p8 j" y# U. W: s! E为什么把作息列到第一位？！
因为聪明的人都知道，作息影响着你的健康与“颜值”！如果作息不规律，会导致你：内分泌失调、面部发黄、舌苔很重、掉发...各种问题！
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+ b7 }# b2 m" L/ J记得给自己列一个作息时间表，
还记得从小到大上学的作息表吗？！
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9 w8 B2 H1 k% q" n: j长大了，身边没有老师带领生活，我们就应该自己学会做属于自己的作息表！



% s, _7 ]0 @% w可以做这种，简单画一下平时自己的作息：
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虽然作为当代年轻人，很难朝九晚六，但，我们一定要时时刻刻提醒自己早睡早起！
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) C' w5 P5 a- v1 d" ^9 S- O5 ]2、日常护肤抗氧化

我从大一的时候开始，就已经知道抗氧化这个词很重要了！！！
" B! M+ R8 O! h' j现在的大学生职场人，熬夜、平时饮食特别不注意..皮肤的各种问题就出现了，比如暗沉!!
先看看你们脸上的皮肤，是不是比以前暗沉多了!!那是因为随着年龄的增长，你们没有做好皮肤抗氧化的步驶(其至很多人都不懂)
给大家安利一下我最最最常用的抗氧化的水，真颜分子的玫瑰+蓝莲花纯露抗氧化水!我是从买过它家的洗发水开始爱上它家的!是2瓶组合装的，2瓶一百多，真的超划算(讲真的价格真的好划算，效果巨好!)!(我比较建议这2个搭配着用，也可以分开用哦)
第一眼是因为它这2款是植物蒸馏原则提取的头道精华，真的有吸引到我！


重要的事说三遍，日常一定要注意补水!补水!补水!
它的一瓶是玫瑰花露，大马士革玫瑰提取物含多种氨基酸微量元素、vc等，纯露分子极小能直达我们的皮肤肌底，给我们的皮肤快速补水，长久使用会使皮肤白皙透亮，和暗沉拜拜~
另外一瓶是它家的蓝莲花纯露，这瓶真的是大干皮的福音!(我感觉也适合我这种混合皮耶，混合皮就是也老觉得皮肤干)，这瓶富含了多重氨基酸和丰富的维C，相当于100倍的天然芦荟胶(再也不用天天涂芦荟又看不到效果了)，可以深层的补水，让皮肤水润有光泽~植物自带的保湿补水功能真的超好!
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像我这种敏感皮肤，这2瓶水也组合着用，不仅舒缓抗氧化，长期还可以改善敏感肌发红的现象，调理脆弱的肤质，抵御肌肤的老化!(我之前就是很容易发红，用了一阵真的好了很多了)
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它俩做组合，我果断放弃了喷雾啦粉水啦..不仅性价比高，一大瓶还能用好久!这2是我日常生活最喜欢的CP组合拉~~这组真的超爱，你们可以试试呀~

$ y- A- W2 t' @, T: ?5 u3、经常使用香水

& r+ I0 H! y6 C9 [相信我，选对香水真的是一种默默提升一个人气质的好方法!我平时都会喷上一点儿留香比较久的香水~
' G' K, c3 ]) U6 Y春风十里家的香水我真的不是第一次分享给你们了，认识我的老粉都知道我是很喜欢它家香水的，在它家入手的香水都满满当当了!
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这款是它家的新品【吹面不寒】(它家的香水都超文艺，所以我特别喜欢!)
+ e  v( |+ v+ U' k5 W0 I9 _! ["春风吹面，十里不寒”，一定要对生活充满热爱与憧憬呀~
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" Z. a( n# k" R: u8 D3 L3 R它家这款新款香水的外观真的很高级，包装上有个留白处，可以写上自己想说的话送人，“赠人玫瑰手留余香”
这款香水气味幽凉，味道是属于清新的那种，是熟悉的甘甜啊~而且它家的香水，留香久!!平时穿完小裙子、打扮出门，一定要记得随手喷一喷~
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* a+ k: Q) C1 {, ]3、每日补水
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" c6 g9 u% ]: z& o# E9 [之前很多粉丝问我平时用的有哪些性价比高的水乳，我在另一个回答写到过ICE GINA这家的护肤品，值得学生党去试试，真的性价比很高~
这2款搭配我觉得是超强补水的搭配组合，超想种草给你们的~


" ]' S6 }8 t$ B  T# M' T  N先和大家说一下这款乳液，我是敏感肌！这款真的超清爽的，一点都不会油腻，

它主要成分之一泛醇，是皮肤必要的营养成分之一，可以从根本上修护皮肤受损问题，还可以解决粗糙、泛红等肌肤问题，
* d. y# f  K8 ]) N8 N这款搭配它家的水，真的好好用！可以长时间锁住肌肤的水分，舒缓干痒泛红！
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( P" |* K- b: @. e搭配的就是这款水啦~~这款是金盏花舒缓调理液，我的皮肤真的是用了这2个搭配，有被拯救到！这款水也是超级清爽不油腻的质地，特别好吸收！
4 _' ]9 d6 E+ F' R& t: O- l  ~金盏花提取物富含多种维生素A/C等营养成分，可以防止色素的沉淀，长期用，真的可以修复受损的肌肤，还可以收敛粗大的毛孔~（草莓的鼻子毛孔就缩小了很多，你们真的可以试试，挤完黑头的时候也可以敷这个，皮肤瞬间舒缓！）

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0 M; x+ q5 @5 Q3 Y4 r一套下来才二百多，真的超好用！
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5、坚持勤换内物
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下体要卫生干净！不然会有异味！
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穿舒适无菌的内物，而且要勤换！
大家都知道我是小裙子女魔头，我的裙子都要搭配比较薄、舒适又无菌的内内。
这套蜜桃款的包装也炒鸡甜美了，手感超级柔软，还是无菌型的，一点都不会感觉勒，我的小内内很多是蹲这家的。
一个包装里三条独立袋装，每条小内内的蕾丝边都是小桃子的形状，砸中了我的少女心，均价一条十几超级便宜了。



7 }+ ^6 x+ J& d- W' J, y) ~2 G  \另外一款猫咪款，也是我的最爱，弹性极大，摸着非常舒适，昨天我在洗的时候，下水后它薄的像敷脸的面膜！
( j: c1 V3 A* B3 O. D' A我妈妈看到了，我给她顺手摸了下，我妈妈让我也给她整几条！
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% L4 J. e" S0 g7 f5 w% `; M! {8 y这款是全部猫咪蕾丝边的～
) i8 \, }1 _2 m$ O1 h因为内裤需要常换，我都会备用很多条。

6、减少高碳水的摄入


控制自己的嘴，记住我说的这句话，绝对对你是有用的。
/ c1 D" G0 ~& s/ K之前说过这个板块了，但可能我写的不够规范，写成了远离碳水，引起了不少人说没有碳水会不来大姨妈、会掉发、会抑郁...
; C4 @' F  x4 C7 H  N! N7 k0 U请大家认真的看这次的标题！！！！
是减少！！高碳水！！！不是让你不吃碳水！！？
请记住：减少日常高碳水的摄入。
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碳水和糖为什么让你胖

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1、热量高
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2、碳水和糖类一吃到身体里，升糖是非常快的，一部分会转化成脂肪囤积在你的身体里，于是你就莫名其妙的胖了！

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关于碳水化合物

日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，各种面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）！

说到这里我想说说低碳饮食了！！！
# v  x! q, g, f: M3 R4 o7 q健康食物金字塔⬇️
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9 _- t$ e2 C! e% a4 t- P网络上五花八门的瘦的说法和方法，以前并不知道真正该如何瘦的时候，我应该和很多找不到正确方法的大家一样特别迷茫，前几天运动特别起劲，运动完了就一个劲的吃吃吃，我用“我已经运动了，没事”来安慰自己的内心。
有那么一阵子，我疯狂运动，运动完特别渴特别饿，随手吃了些东西又喝了可乐、雪碧各种饮料。
首先，你要知道一个道理，到底怎么样才能健康的瘦下去:饮食和运动一定是互帮互助的，才会使得你的身体更年轻，你想透过吃一些乱七八糟的东西快速瘦真的对身体伤害太大，得不偿失。

关于基础代谢

草莓原文:真正瘦身是需要:消耗＞摄入。消耗也就是指你每天正常走路睡觉呼吸各种各种的基础消耗（也就是你的基础代谢），你可以借用跑步，来增加你的消耗。
因为有个知友评论区指出基础代谢定义不包含走路，草莓一直都很诚恳且很愿意接受大家的评论和指导，毕竟有时候写内容也会有失误的地方，改正才能进步呀～原意想表达的确实没有表达好，那么关于基础代谢，给大家一个官方的诠释哈～

基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。（来自百度百科）

总结纠正:消耗不是基础代谢，基础代谢是身体大致固定的值，但消耗可以透过散步跑步等运动来增加值哦～

提醒:但是！！！ 不是专业健身人士，就不要妄想不控制饮食纯健身瘦身或塑型，你承受不了也坚持不了，只有健康的饮食才是一辈子的。

还不清楚自己身体的基础代谢是多少的知友，我是用最土的办法～买个智能体重秤 直接上称，连自己的体脂率都看的一清二楚当然都是参考数据！
  [  f# u* w& e2 c4 j: h, S原文在这我写过了：
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二、气质


我认可有一部分气质是与生俱来的，但我更相信后天的培养和坚持可以大大的提升个人的气质。

1、塑形
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: ~5 P) \* w2 r7 s& T9 ]( }4 H之前我看了一个小视频，跟着坚持做了二个月，真的发现自己的身形调整了不少~
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, u& E" W1 \, U) m0 E; s我对自己挺狠的，要求自己每天每个步骤坚持20分钟，算下来一个小时完成三个步骤；
: L6 E$ p2 n( ]! }大家记得像我这样准备一张瑜伽垫；
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9 ~0 @( Z$ m: i% h( x, I2 E2、肩背矫正
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肩不好看再瘦也白搭！
收藏了9个动作教你最科学的矫正肩部的方法，改善高低肩，缓解肩颈酸痛～

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! q0 _; o6 N5 b! r# M5 e6 O记得要每天都坚持做哦~~~每个动作60秒！！
我一般一个动作重复3次的60秒，也就是一个动作总共花三分钟；
( k$ l8 l" Y8 ~8 p$ y3 w但因为一个步骤全部做下来，某个部位会觉得很酸，所以我都是全套做完休息一会，再来全套重复，重复三次；

) G/ T, m  R' e, w# a3、练习微笑
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其实练习微笑，以前我是没有去做这个步骤的，有一天去拍证件照，发现拍出来的不好看！！
$ g* P4 F! p: W0 _3 w4 U于是才想着练习微笑，练习微笑有一个很简单的办法！！
就是咬筷子！！

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: t7 K+ m6 J3 p1 k还有一种办法就是靠双手去练习微笑：
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  i* @% i- C. x& ^笑的好看，气质分绝对会增加！

三、面部改善
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1、日常打理面部


①牙齿
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# R, x& }+ k* x( f+ v$ E牙齿，绝对是面部给人最直观的印象！！！
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做到日常清洁牙齿是绝对有必要的！！
一定要每天都刷牙哦~~先看看刷牙的正确方式：

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你是不是还在横着刷牙齿？！
刷牙要上下刷哦~~
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9 D6 ~; }. A' u) N) t我基本每次刷牙都要用三分钟；
想把牙齿刷干净，也可以试试这款电动牙刷~是答主的自用款。
: R: h3 V7 _) r6 K罗曼这个品牌在口腔健康护理这块真的没输过！超用心，它家有着16年的技术沉淀，部分口腔医院、牙科诊所也都有罗曼的专柜，质量都不用担心
0 {- d% ^4 ?9 b- G2 Q" w+ R: P: e! |: ^特别方便！一年只需要充一次电耶！这款的电池含量为3350毫安，是目前市面上电动容量最大的一款电动牙刷了，我之前买的真的跟这款不能比！（之前买的其他款动不动就没电了）

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这款还有智能的压力感应功能，当压力过大的时候会自动变频，线圈会给予闪光提示，这样可以防止我们牙龈出血、牙根萎缩！
* v2 z2 E- D. i2 A2 g2 i8 u另外，它是一款刷牙洁面二合一的牙刷，和luna通材质的洁面刷头（可以照顾到鼻翼这种难清洗的部位，可以减少对角质层的损伤呀），这等同于二百多的价格买到了一支电动牙刷盒一个洁面刷，性价比也太高了！！


我和对象的牙齿都很敏感，这也是我喜欢它家的原因之一~这款刷起来特别舒适一点都不伤牙龈！如果你也像我这种超级敏感，一点都不用担心！它是进口的超软东丽刷毛，三叉毛的设计，一根刷毛分成了三根，真的超高柔的软度，太适合我们这种娇嫩的口腔啦！

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坚持使用下去，真的有很多的改变！是草莓的自用款，建议你们试试！
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5 g0 i6 }# d6 W- Q7 R7 @② 修理眉毛
我的眉形不明显，而且有很多杂乱不堪的眉毛，所以我每个月都要不定期的给自己修理眉毛；
0 r' D- |% a4 P0 ]4 U+ y1 K' j我会买这种简约刀片来使用，新手要注意哦，这种比较锋利哦

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如果要修理眉形，可以自己先了解一些眉形：
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之前我还参考了这张图：
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* ]+ u8 m; c+ W( d2 w% F很多明星也会经常根据不同时期的自己的脸型来画不一样的眉形：


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如果实在不是很会，可以学学我，初次去店里找别人修理，经过专业培训的人员一般看脸型都懂得给你修理成什么样的眉形，后续自己再学着修理就好；
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还有一点，眉毛杂乱的时候，一定要给它顺着眉毛的角度去梳理几遍，一般染眉膏的另一头都会有小梳子；
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$ X0 Y- I* h0 A2、关于化妆

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有很多关于化妆的小习惯，大家要记住哦~~

2 D3 L* w; ?' g3 P( e) ~+ l1、化完妆每天必须清洁脸部
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  @5 S2 z% x5 f2、脸部不定期去角质，但不要太频繁去角质；
) t1 s6 V6 I/ H8 q3、眉毛要不定期修理，化眉毛可以选择用爱丽小屋的眉笔，新手好上手~
- l' ?) o+ u( e% d9 B4、嘴巴起皮要多注意饮食，会影响你化口红，可以适当的在每天化妆之前洗脸之后先涂一点点小蓝罐在嘴巴上；
5、口红尽量选择化咬唇妆；
6、记得上妆前用水乳；
& `. z7 ]% m4 g; L/ W$ C7 ?7、不需要浓妆艳抹，化淡妆；
5 I9 L" e7 q  ^& W# @8、可以适当的去除嘴巴周边的小胡子~
9、粉底液建议尝试雅诗兰黛的粉底液；
10、一定要在用完粉底液的时候上散粉或粉饼定妆；
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相信这些小习惯都做到了且坚持一段时间以后，你的“颜值”绝对会大大提升~~
) E% L) r" W, ~  F+ \+ o我是爱分享的 @草莓罐头 ，希望我的回答对你有帮助呀~~