原来枸杞配它，安神助眠太厉害，躺下呼呼睡到自然醒

很多人夜里睡不好，并不是严重失眠，属于虚烦睡不安。明明身体很累，躺在床上脑子却胡思乱想，翻来覆去难以入睡，睡着之后梦特别多，半夜还容易醒，睡醒依旧浑身酸软。

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不少人只知道吃助眠的东西，却忽略了养血安神。气血亏虚、阴液不足，心神得不到滋养，睡眠自然就差。枸杞滋补肝肾、滋养阴血，搭配几样家常食材，补血养心，从根源舒缓虚性失眠。今天分享4款简单食疗方，居家随手就能做，坚持喝，心神安稳，躺下就能踏实入睡。
一、枸杞桂圆茶｜养心补血、舒缓虚烦失眠
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核心功效
' f! K. B# k7 y# `2 B适合气血亏虚引发的心烦失眠，平时容易心慌、心悸，夜里思绪杂乱，睡不踏实。
桂圆养心安神，补益心脾；枸杞滋养肝肾阴血。两者搭配，补足亏虚气血，滋养心神，气血充足，内心不再烦躁，入睡会变得更加轻松。
6 D+ c& w1 m. @5 B$ H9 h食材
枸杞10克、桂圆干6颗、沸水500ml
6 n8 j" o: _8 m" x8 d9 ^8 Q详细做法
1. 桂圆去壳，枸杞冲洗干净表面浮尘。
" V. s# A3 x3 b$ ]$ V/ H2. 全部放入杯中，倒入滚烫开水，盖上杯盖焖泡12分钟。
) @* N' u; a- r0 g$ y3. 泡出浓郁茶色即可饮用，可以反复续水，建议傍晚饮用，上火体质少喝桂圆。
. o# B; I. l' [" x' x2 Y$ D二、枸杞百合水｜清心润燥、改善多梦易醒
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+ Q( J8 {/ K* F; E3 @6 P8 E核心功效
阴虚燥热的人最常见：夜里燥热心烦，一睡觉就做梦，频繁惊醒，嘴巴发干。
百合清心润燥，清除内心虚火；枸杞滋阴补肝肾。一边润燥降火，一边滋养阴血，专门改善虚火扰动心神带来的多梦、半夜惊醒。
+ V+ S7 J, X/ V7 P& u' g食材
' b; s) I2 J1 b" ^. [枸杞10克、干百合15克、清水700ml
详细做法
+ \) v0 E* F" j6 S# r1. 干百合提前泡软洗净，枸杞冲洗干净。
6 C. X2 Y. l; s2. 养生壶放入百合，加水烧开，小火煮15分钟。
3. 最后放入枸杞再煮3分钟，滤出茶汤，放温饮用。
三、枸杞酸枣仁汤｜专攻虚眠、安神助睡
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核心功效
长期思虑过度，耗伤阴血，躺下脑子停不下来，整夜浅睡眠。
炒酸枣仁是经典安神食材，收敛心神，减少多梦；枸杞滋养肝肾，补足耗损的阴血。二者结合，安神和滋养双管齐下，针对思虑重导致的虚性睡眠差效果很好。
* |, T( |% t+ O; ?; l! y- Q* K2 E8 G食材
2 b, z* D0 n0 z& J5 R- C# m8 K3 G枸杞10克、炒酸枣仁10克、清水800ml
详细做法
1. 炒酸枣仁轻微捣碎，更利于营养析出，枸杞洗净备用。
# _& R9 O9 l4 `- k/ m7 U2. 酸枣仁放入养生壶，加水大火烧开，小火慢煮20分钟。
3. 最后放入枸杞焖煮5分钟，滤掉残渣，睡前1‑2小时温饮，不要临睡前大量喝水。
四、枸杞红枣茶｜补气养血、安睡养气色

- F0 D3 C5 I& G$ I6 M6 B核心功效
3 f: X4 T4 ^' f( V' o* y1 E气血不足，心神失养，睡不好同时脸色萎黄、浑身乏力。
红枣补中益气、滋养气血；枸杞补肝肾，气血双补。气血充盈之后，心神得到滋养，既能帮助安稳睡眠，还可以改善憔悴气色。
( H& W  d9 u9 x! J食材
枸杞10克、红枣4颗、沸水500ml
详细做法
1. 红枣去核切片（去核减少燥热），枸杞冲洗干净。
2. 把红枣、枸杞放进杯子，倒入沸水，加盖焖泡10分钟。
3. 泡出味道即可饮用，白天、傍晚都适合喝。
/ w" A) K3 M" Q  w$ I. X1 `1 y食补小结
睡不好分很多种，虚烦失眠重在滋养，不是一味强制安神。
  M  V. P% q5 a: a" s枸杞搭配桂圆、百合、酸枣仁、红枣，养血滋阴，安抚躁动心神。
" {7 ]) r  j/ d食疗属于日常养生调理，如果长期严重失眠，一定要及时就医。
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