夜尿多别硬扛！坚持喝几天，晚上少起夜，睡得更安稳

#夏日生活打卡季#​
  g4 U& ~0 v! d5 v/ Y8 X% V( T夜尿多别硬扛！坚持喝几天，晚上少起夜，睡得更安稳
9 Z6 B+ O3 U+ p
1. 分心木煮鸡蛋（补肾固精）

5 \2 y% q4 A$ d5 m7 c9 z0 d

; m4 A7 C' J) ^1 j: ^, d! J

/ n) Y7 w; Q, S

0 j9 Z' C5 ]* ?( }
+ ?/ ?: {0 v, S5 s& u1 U4 C

2 F% h- j) r7 {! I( r, D· 食材：核桃壳/分心木、鸡蛋6颗、盐、酱油。

· 制作步骤：

1. 核桃壳和分心木洗净，加清水泡30分钟。
$ D* S0 S* [5 |5 t- b1 r  R' @; U1 x
/ t! |' J, W6 q8 U9 C- K 2. 大火煮开，转小火煮1小时。
. D1 g$ ?9 l# F
9 K! w* g: z& L2 h2 S 3. 等汤水凉后，放入鸡蛋，加盐和酱油，大火煮开，转小火煮6-7分钟。

4. 用勺子背轻轻敲击蛋壳，均匀敲出网纹状。
" ?9 u( h9 V% @% J! Z& j% O
8 g9 C6 b9 _. f0 v: D 5. 再煮10分钟，关火浸泡一晚，第二天食用（一次吃1-3个，根据消化能力定，放冰箱可保存3天）。
3 G, t! X4 R0 A! |
9 u) `0 m) [! H* R2. 黑豆山药汤（补肾乌发，一周2-3次）
7 D: x! ]" I/ x- y' z

7 m4 b* n/ \  \8 C7 z# n8 m2 f
- b* o2 L% E" H: d7 s9 G

9 A- N; i1 ~% i1 B· 食材：核桃3个、山药、炒黑豆一把、陈皮、枸杞、红枣、排骨（或瘦肉/乌鸡/鲫鱼）、盐。
2 S: g. _. f1 A# w9 e
' a4 T) W! e  s· 制作步骤：
/ j$ N5 h$ F$ Q  }9 j
1. 黑豆洗净，放锅里炒至开裂。

2. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用。
5 i, a, z) E3 L, _- m" a$ K% Z
# N# y4 w; Q6 V& h 3. 红枣去核，所有食材（除枸杞外）放入炖盅，加水。
* r; U  R1 o$ J# V" a. u
& r* P$ A9 ~- J. Q$ P: n6 [ 4. 炖煮2小时，出锅前加盐和枸杞即可。

0 A* l! c2 O# D  ~- ^3. 黄精五指毛桃汤（健脾补肾）
) H* X) \$ m3 E( \- E. U7 x

+ }% F( x) b* w* r7 z7 w

# H+ I3 S7 d) k0 U
· 食材：桂圆3颗、黄精5克、枸杞8克、五指毛桃10克、黑豆15克、陈皮一瓣、瘦肉（焯水）。

· 制作步骤：

1. 除枸杞外，所有食材洗净放入炖锅，加入适量清水。

2. 上锅炖2小时左右。
4 A+ h5 Y  Z9 ]7 P5 n1 v
6 t' T+ _7 d2 y+ u) k6 q4 h 3. 加入枸杞，再焖一下即可。
% n- m- P9 v, i
( r5 E' E' i" H- @3 f+ W. j三道补肾汤品各有侧重：分心木煮鸡蛋固精、黑豆山药汤养发、黄精五指毛桃汤健脾。