失眠最怕3种水，睡前喝一杯，安神助眠，雷打都不醒！

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) v4 V) d8 ?5 b% r# b8 e1.桂圆壳水

, M" ~5 o$ ^! b  ]+ n) }食材

桂圆壳10-15克、清水500毫升

制作步骤

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: n5 h0 K/ E  Y6 a+ u' R( }9 b1. 将桂圆壳冲洗干净，放进锅中；

2. 往锅内倒入备好的500毫升清水，大火把水煮沸；

. W# }( N' p% U6 q3. 调成小火继续熬煮15至20分钟；
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4. 把桂圆壳过滤去除，得到汤汁即可饮用。
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2.芹菜酸枣仁水
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食材
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& _! i: [) v/ F4 V鲜芹菜90克、酸枣仁9克、适量清水

制作步骤
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1. 鲜芹菜清洗干净，切成小段；

6 p4 Q6 {( H) g3 Z2. 将切好的芹菜段和酸枣仁一同放入煮壶当中；

3. 添加适量清水，开火熬煮20分钟就完成制作。
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3.桂圆莲子水
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食材
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4 R/ H0 j  m" K1 Z4 [桂圆6颗、百合10克、莲子15克、枸杞3克，可按需添加黄冰糖调节甜度
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2 {5 e) L9 n3 S, n( e- p制作步骤

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, u- @; ~+ t; e$ t$ n; U/ k
) }: ~6 I8 h7 A# v' {8 x) o1. 先把桂圆、百合、莲子清洗完毕，枸杞单独放置备用；
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/ r. ]: U2 J- m1 G- W0 `2. 将桂圆、百合、莲子下锅烹煮，要是打算放黄冰糖，这个阶段就可以一同加入炖煮；
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& r- G; [5 I5 S+ N) E8 o- j3. 等到上述食材彻底煮熟之后，放入枸杞，盖上盖子焖泡5分钟就能够食用。