入伏前别猛吃冰！多吃3样，安稳熬过三伏天

眼看着气温一天比一天高，马上就要进入闷热三伏天，不少人一热就抱着冷饮、西瓜猛炫，短期舒服，身体反倒越养越虚。



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' |7 Q( _2 G8 k9 l3 V+ r高温多雨的天气里，人容易肝火旺盛、浑身乏力，气血跟不上，免疫力也跟着走低。冰凉食物只会耗损体内气血，加重肝脏负担，与其靠冷饮解暑，不如靠家常食材食补，多摄入高叶酸食物，疏肝养血，安稳度夏。
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分享三道简单家常菜肴，食材随处能买到，不用昂贵补品，日常换着吃就管用。
) i& B1 d+ ~4 C5 E! B7 f第一道黄花菜瘦肉汤，干黄花菜提前泡发，和瘦肉慢炖，叶酸充足，专门改善暑天犯困体虚，补足气血。
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第二道芹菜炒鸡杂，芹菜搭配鸡杂，叶酸搭配铁质，能清肝火，缓解燥热带来的浑身难受。
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第三道蒲公英炒鸡蛋撒花生碎，蒲公英清热降火，鸡蛋补营养，日常吃能增强抵抗力。

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' \. X! x9 ^8 ~& t0 r& ]很多人觉得蒲公英只适合初春吃，入伏后不宜常吃，其实搭配鸡蛋温和烹饪，燥热天气适量食用完全没问题。
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% h- J% K, T$ f三伏天养生不用复杂调理，避开生冷误区，三餐轮换这三道菜，清肝火、补气血，不用额外滋补，轻松应对高温带来的各种身体不适，整个夏天少遭罪。