水里加点这个，赶走老寒腿

天一凉，很多中老年人就犯愁：膝盖以下冰凉冰凉的，晚上睡觉脚像冰块，怎么捂都捂不热。有人还小腿抽筋，半夜疼醒。

8 d/ ]6 A& b. A/ S  y- l% Y6 Y其实这就是中医说的“寒从脚下生”。脚是人体的“第二心脏”，穴位多着呢。每天晚上泡个脚，不光暖身子，还能睡个好觉。

但单纯用热水泡，效果有限。有个老中医教了我一招：水里加点“料”，效果翻倍。
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艾叶生姜水：

) t! T6 Z9 @" x# W( J去药店买点艾叶（很便宜，几块钱一大包），再切几片生姜。先把艾叶和姜片放锅里煮开，再小火熬十分钟，连汤带料倒进泡脚盆里，兑凉水调到45度左右，泡20分钟，后背微微出汗最好。

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! F% K7 w+ Q$ g7 x艾叶温经散寒，生姜驱寒发汗。这两样搭配，专门对付老寒腿、手脚冰凉。坚持泡一周，你会发现晚上睡觉脚不冷了，膝盖也舒服多了。
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" l0 Q+ ?3 n0 X& z注意事项：
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+ D& h" K. C: B: Z· 饭后一小时内别泡，影响消化
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· 水温别太高，烫伤皮肤不值当
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· 糖尿病人水温要更低些，用手试

+ |( l4 t8 Z8 t3 Y; r· 泡完赶紧擦干，别着凉

有条件的话，泡脚时再按按脚底的涌泉穴，补肾又安神。花几块钱买把艾叶，换来一冬天的暖和，这笔账怎么算都划算。