人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足) n8 O' [8 ?: y6 o1 r9 Z- C/ S
上了年纪肌肉各种微量元素流失快，除了一些补剂以外，饮食上也可以补充所需营养。钙跟蛋白质跟骨骼健康很重要的组成部分。小寒过后分享下面3样食材，走路有劲，精神也足。2 Z) u0 q, C3 @" D& N% M% w' U1 @
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1.鱼肉
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三鲜菌菇豆腐汤 Z0 B! X1 c8 T+ R. ^+ L5 g( m
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3.芥蓝; M" R2 m8 q; H9 F! c" N9 j M% b
牛肉炒芥蓝* f6 u: m5 k& j% N7 o. q' ^
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