冬季室内环境暗藏“雷区”，这些防护要点请注意

) F* W7 z( y2 M随着冬季降临，暖气、空调成为居家必备的温暖保障，人们在室内停留时间大幅度增加，室内环境的好坏直接关系到身体健康，因此疾控中心特别提示：冬季密闭室内易潜藏多重健康隐患，需警惕“暖气病”及各类衍生问题，做好科学防护才能温暖与健康兼得。
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干燥警报：黏膜与皮肤的缺水危机
冬季取暖设备持续运行，会导致室内空气湿度骤降，长期处于干燥环境中，呼吸道黏膜会因缺水变得脆弱，易诱发咳嗽、上呼吸道感染；同时皮肤水分也会加速流失，不仅会干燥起皮，还可能诱发湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤问题。
建议：可通过加湿器（每日换水并定期清洁，避免细菌滋生）、在屋内放置水盆或湿毛巾来增加室内空气湿度；成年人每天保证1500-2000ml饮水量，以温水为宜，少量多次饮用；多吃梨、冬瓜等食物，减少辛辣刺激饮食。

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隐形威胁：室内空气污染的隐匿危害
' a  k/ f; `0 p  O6 P5 x' g冬季门窗紧闭导致通风不足，室内甲醛、苯等装修污染物更易积聚于室内从而影响健康；烹饪油烟、燃气燃烧废气（如一氧化碳）若不能及时排出，易引发头晕、恶心甚至中毒；此外，地毯、窗帘、被褥中的尘螨、霉菌也可能在温暖干燥的室内“肆虐”，易诱发过敏哮喘。
建议：每日至少开窗通风2次，每次15-20分钟（可选择中午气温较高时）；厨房做饭务必开启油烟机，定期检查燃气灶是否正常；定期清洗床上用品、窗帘和地毯，降低尘螨滋生。

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0 J! E: d8 J! v温差挑战：血管和免疫的双重考验
从温暖的室内突然走到寒冷的室外，或频繁在空调房与低温环境间切换，血管会因骤冷骤热剧烈收缩，增加高血压、心梗、脑梗的发生风险；同时，室内外温差大还会干扰人体免疫系统，让感冒、流感等疾病有机可乘。
建议：进出室内外时注意添加衣物，避免“断崖式”温度变化；室内空调温度建议设置在18-22℃，且避免直吹身体；可通过适度运动（如室内拉伸、太极）增强血管弹性和免疫力。


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! F# x% b( u2 L9 e; m7 N( h* J9 D病菌活跃：细菌病毒传播风险
  L: T1 e/ ]4 M" q+ d7 {冬季室内人员聚集，加上通风不足，细菌、病毒（如流感病毒、诺如病毒）易通过飞沫、接触传播。办公场所的键盘、鼠标，家庭中的门把手、遥控器等高频接触物，都可能成为病菌的“中转站”，尤其老人、儿童感染风险更高。
. S5 C/ f9 G! d  G0 O& U建议：养成勤洗手的好习惯，接触公共物品后及时清洁；定期对室内高频接触物进行消毒（可用75%酒精擦拭）；减少室内人员过度聚集，必要时佩戴口罩。
温暖过冬，健康为先，守护室内环境健康，就是守护家人与自身的平安防线。我们将持续关注室内环境动态，为大家提供科学防护建议，让我们携手做好健康防护，一起科学应对冬季健康挑战。
来源：山东疾控、唐山疾控
9 P( y3 _" h" A* ]+ r" q编辑：吴常雷
审核：樊祥宁
终审：高志国