明天秋分，日常“5菜”要常吃，昼夜温差大，御寒是关键

#秋日生活打卡季#
5 Q# o7 K4 J4 Y% o, p  ]7 a明天秋分，日常“5菜”要常吃，昼夜温差大，御寒是关键。
2 y' H8 \! n+ N' D/ r; {8 z秋分到了，这是秋天的第四个节气，时间走的很快，空气干燥，人体容易上火，这个时候适合吃一些秋季的应季食材还有一些适合秋天吃的菜 来调整身体机能。下面分享了经典的5道菜谱，清补不上火还滋润，感谢兴趣的朋友可以收藏起来试试。
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1.秋日素汤
* @) v& B$ M) e  u9 w  v/ ^  y7 \材料：胡萝卜，板栗，适量花生，适量莲藕，适量盐，适量枸杞。

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( I0 ~4 x9 |; J* Q0 ^3 u2.清炒菠菜
6 G' r6 {) c. p% h4 T3 F材料：一把菠菜，适量大蒜末，小半勺盐，少许鸡精。

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" f- W& O( o. I3 A+ g8 u" Q8 x" W( Q% ~3.莲藕排骨汤
% |* G/ S: S6 n- {& z6 E7 |+ S& b材料：适量排骨，葱姜料酒，适量排骨，适量莲藕，一把花生，适量盐，胡椒粉，葱花。

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4.蒜末豆豉炒南瓜
材料：适量南瓜，一把豆豉，适量大蒜末，适量盐，鸡精，适量白糖，葱段，香油。
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( t! `1 i2 e1 b" n& }5.板栗蒸排骨
材料：适量排骨，适量板栗，适量盐焗鸡粉，2勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺玉米淀粉，
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& {" w' ]9 |, W8 a& p7 ]( x小贴士：
; j+ w: J) S( n) Y1.秋天除了增加衣服以外，也要多喝水，多补水。
2.饮食尽量清淡，对身体循环有好处。