请提前做好防范！今天广西正式进入……

“离离暑云散，袅袅凉风起”
5 k- |- ~! ]# Q1 ]! t8 Y8 L
) ^5 `3 y9 h: o/ _8 J“处”是终止之意

处暑即“出暑”
- D9 {* F& i  h8 [! I8 b
夏日的热烈与喧嚣缓缓退场

秋日的宁静与深邃逐渐登台

( e8 z) u# G) O我国大部分地区

逐渐开始由热转凉

: x: ?% _( {) @- Y" I即将进入秋季

处暑有“三候”
1 V; ^- c4 R; R9 Y3 U% w
一候鹰乃祭鸟

) \, b6 O, ?+ g8 K二候天地始肃

三候禾乃登
, W, s# n8 M0 w
( m1 Y* \0 v0 N2 |$ {6 x5 O这是中国人的

6 N" Z  D8 A% \! _* \' k天象智慧与美学印记

  t+ {6 b) g: ~, ]  t# R也是人与自然和谐共生的

! @& {- F% l* G  N# A4 T传承写照
2 a  K& q, F& R7 C' l
: T  X8 R) m! h$ \3 b

: ^! Z1 X6 l) @8 P
处暑后

* X% e! m  B4 m, p- ]- ]暑气消退、凉意渐生

昼夜温差变大
& _. }9 I% a5 r. ?
人体易受外界影响
2 M2 l( W+ ?; Y( H1 X
7 x# |. j- L: }2 |/ @避开以下5件事
; c" Z# a& T9 L& F3 `; w9 `; F
提前做好防范
+ p/ A; z' _5 ?; `% F7 n
一、睡得少
6 Y# k' J% [! ~3 @. x- J; C8 P) d, L
熬夜等于“透支”健康
5 t9 i* G, {1 M* h9 w" b/ Y
处暑后，人体易“秋乏”。此时熬夜、睡眠不足，会导致白天精神差、注意力不集中，还会增加感冒风险，加重心血管负担。

  z. j1 k- s& L3 z, m( y改善睡眠需调整作息，尽量在晚上11点左右入睡。睡前可用温水泡脚15~20分钟。

% m& r! Z2 {. ?# o( [& l3 u二、肚子受寒

温差大时肠胃易“受伤”
4 W) p# Y) y2 j: T2 [& }# K
) N* H! M( K/ t5 _3 [) |( ?处暑后昼夜温差大，会引发肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻等症状。
3 ^5 i$ d: u" ~0 W( ~9 }. @) B) o
保护肠胃要做好腹部保暖；饮食上少吃冰西瓜、冰饮料等生冷食物，适当吃小米粥、南瓜汤等温热易消化的食物。

5 U: a$ ]; l% P# u$ |( u三、开窗少

) Z6 |+ g! \1 k# S% C' g3 B病菌“赖”着不走

处暑后不少人因怕着凉少开窗，导致室内空气不流通，二氧化碳、灰尘堆积，还易滋生细菌、霉菌。

$ R# u% P& M  z( p2 N  S7 Q# e建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟；雾霾或雨天可缩短开窗时间，或使用空气净化器改善室内空气。

四、乱贴秋膘

' M5 M% h( e+ t( I3 s5 a# _触发健康“双预警”
- L" _, \8 H' |# K+ O" C
“贴秋膘”是传统习俗，很多人因此暴饮暴食，这会导致体重骤增，加重肠胃、肝肾负担，增加慢性病的患病风险。
5 u* v3 `- q  T4 f) P8 T
科学“贴秋膘”要做到：控制食量，每餐吃七八分饱即可；选择瘦肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白食物，搭配足量蔬果。

2 P+ f$ m5 q! ]& _8 E  w5 ?- W五、运动过量

; q0 Q7 t. |4 z. D5 h身体“收敛期”易受伤

+ m3 ]+ H; L$ a+ n- o1 D7 t3 w处暑后天气凉爽，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但也要量力而行。

+ U" w- f$ P" f$ A! d1 v, C; a  w运动时间可选择凉爽的清晨或傍晚，避免低温时段，运动后应及时擦干汗水，补充水分。

2 a7 E  m3 n: h& U9 B. `来源丨人民网、广西天气、广西疾控