紧急提醒！不想让孩子近视，做好这几点就行，宝妈注意！

孩子近视始终是困扰众多宝妈的心头大事，不少家长为了防控孩子近视，不惜斥巨资搜罗各种所谓的“窍门”。

但实际上，预防近视最管用的方法，恰恰是那些无需花费分文的日常举措。

$ D* G5 g% Z1 d( s" v

通常而言，宝妈们只要在生活中做好以下几点，就能切实帮孩子筑牢近视防线。
一、户外才最管用

我之前因为孩子视力问题，去经常去眼科。人家就直说了：要想孩子眼睛不近视，什么仪器都不如让他们在外面玩够本。

为啥户外这么神？

关键就藏在太阳里。什么人造光都赶不上阳光。眼睛见了阳光，会产生不少的多巴胺。这种东西对于减轻眼睛的紧张感，放松眼睛很有作用。照的太阳多了，眼轴不容易长太长，也就不容易近视。

8 l* d& L6 f$ V
/ h2 u- m# U% q) T

- X. K1 J: \4 N$ f

而且在户外，孩子看的都是远处的树、天上的云，眼睛一直处于“放松看远”的状态。这跟在屋里盯着书本、平板可不一样，能让眼球从紧绷的“调节模式”里解放出来，自然就不容易近视了。​

但想让户外时间真能防近视，宝妈们得抓准这几点：​

1、户外时间得给够，碎片时间也能凑​

  O1 C4 E/ K% F+ _* b- j

孩子每天在户外待够 2小时，护眼效果才明显。可好多家长上班忙，哪有整块时间陪娃泡在外面？其实不用愁，把零散时间拼一拼就行。​

% B* X* B- O9 t7 a/ j8 R

比如上学路上，别总让孩子低头看脚尖，提醒他多瞅瞅远处的红绿灯、路边的大树；下午放学早，让他在小区广场跟小伙伴跑会。写完作业再出来转转，一天的户外时间轻轻松松就够了。

2、户外活动要选合适

出门活动的时候，要尽量选能看远的，或者是球类运动这种需要眼睛跟着转的。

) t# D7 v5 `( ]7 B/ V( `

有些孩子在外面倒是待够了时间，可要么蹲着看手机，要么埋头堆沙子，眼睛一直盯着眼前那一小块地方。这样的“户外”，跟在屋里低头写作业没啥两样，效果基本等于零。​

' j% ~' f# ]# f  L9 v) y% t

真正能帮孩子护好眼睛的，是那些让眼睛“动起来”的活动。多催着孩子去跑、去跳、去追着球玩，比闷头摆弄小玩意儿管用多了。

* u) G! J1 `! i) D" Q2 R% e% c: I

二、电子产品要管理好

( a6 l/ y8 }1 p# i! y

/ s3 J9 A/ z! j! [

平时用眼的时候，电子产品这块也得盯紧了。

现在的孩子动不动就抱着平板、手机不放，这对眼睛的伤害可不小。宝妈们得监督着点，孩子每次用电子产品，最多连续用20分钟，之后必须停下来歇5 - 10分钟。

* w+ A* y( z, b: x1 V5 Y3 `

一整天下来，玩电子产品的时间不要超过1小时。

# e  {+ L7 a0 j7 }0 I- D2 H6 \

可别让孩子一直盯着屏幕，不然眼睛累坏了，后悔都来不及。

. U6 C6 x0 q! u- _' Y7 n( g  w

三、用眼环境要上心

平时孩子学习的时候，桌面上不要放太多跟学习无关的杂物。清空桌面，让孩子减少分心的可能，提高学习效率。

平时孩子学习的时候，不要只开家里的顶灯。尤其是孩子的书桌前面有柜子或者书架的话，很挡光线，桌面上影子可能会特别大。最好是能在孩子的书桌前，再放一个读写专用的台灯，当做桌面的主光源用。

家里孩子年纪小的话，建议宝妈们多关注用紫光灯珠的产品。这种台灯的蓝光含量更低，对孩子的眼睛更友好，光照质量也更好。现在用紫光灯珠比较成熟的牌子，可以看看辰士达U1、漫书雨K1、柏曼精 灵。

. q0 g4 ?9 r. O

四、坐姿要保持好

& O' _9 h* B) a
+ u+ b  Y! g2 I4 {+ a

* ~( m1 L. A9 e0 i# f- e

可别小看孩子写字、看书时的坐姿，一旦坐得不对，麻烦可不止一点点。​

孩子要是总歪歪扭扭地坐着，身子拧着、肩膀斜着，不光会让脊柱慢慢变弯，长成“驼背”，连眼睛也得跟着遭罪。因为坐姿不正的时候，眼睛离书本、桌面特别近，时间一长，眼球就得使劲调节才能看清东西，慢慢就容易近视了。​

所以宝妈们平时可得多上点心，盯着孩子养成正确的坐姿。这里有个特好记的标准——“一拳一尺一寸”，照着这个来准没错。

五、掌握正确用眼方法

给宝妈们说个老美的眼科学会特别推荐的护眼小窍门，叫“20-20-20法则”，特别好记。​

啥意思呢？

0 ^" F- G8 k2 `. g# i% W

就是孩子不管是看书、写作业，还是看东西，只要连续用眼20分钟了，就得赶紧停下来，找个20英尺外（大概就是6米左右，差不多是家里客厅从这头到那头的距离）的东西，看20秒以上。​

; C- }% N( s. t7 q. _

短短20秒，它能让孩子一直紧绷的眼睛放松下来。就像咱们长时间坐着干活，站起来伸个懒腰就舒服多了一样，眼睛也需要这样的“小休息”。