三伏天这4款茶水建议多喝，疏肝理气，气血顺畅了，人自然更美！

显示全部楼层 · 2025-7-18 13:25:46

一杯茶里藏着的夏日养生智慧
七月流火，暑气正盛。明天正式入伏，三伏天横跨小暑与立秋，堪称盛夏酷暑的巅峰时期。烈日灼空，湿气蒸腾，古人称之为“苦夏”“烦暑”。此时高温挟裹高湿，人体容易出现汗多倦怠、心火亢旺、湿困脾土等不适，稍有不慎便生暑疾。

在中医看来，“女子以肝为先天”。肝藏血，主疏泄，与调畅情志密切相关。夏季炎热，肝火易旺，气血运行受阻，便会在脸上留下痕迹——色斑暗沉、痘痘频发、面色萎黄。别担心，四杯茶助你疏肝理气，气血顺畅，自然容光焕发！

为什么夏天反而要喝热茶？
很多人以为解暑就是喝冷饮，其实错了！热茶才是夏季养生的智慧之选。
当热茶进入人体，能温和刺激唾液腺和胃腺分泌，促进口腔、食道及胃黏膜的血液循环，使水分更快被吸收进入血液循环系统。热茶还能刺激汗腺舒张，通过汗液蒸发带走体热，其中的咖啡碱、茶碱等物质有利于体温中枢调控，促进血液流向体表，打开汗孔排汗散热。
而冰饮会导致血管收缩，影响身体散热排汗，短暂的凉爽过后是更深的燥热。45-55℃的热饮（如淡茶水）才是科学解暑的选择。

四款夏日养颜茶，疏肝理气养气血
一、绿萼梅花茶：疏肝解郁的“花中君子”
适应症状：咽喉部有异物感（梅核气），焦虑烦躁，食欲下降，头晕；胃肠不疏引起的排气困难、打嗝、反酸。
绿萼梅是梅花名品，花色洁白，香味极浓，有“花中君子”的美称。它性平，最大特点是能够理气，调理脾胃，疏理气血，却不会伤阴，非常难得。在中医看来，绿萼梅花以花蕾入药，在含苞待放之时采摘，极似肝气升发之性，具有轻扬浮散，芳香透达的特点，故能行气散结，疏肝解郁。

材料：
绿萼梅花3-6克（含苞未放者最佳）
蜂蜜适量

做法：
1. 取绿萼梅花放入杯中
2. 冲入沸水，浸泡5分钟
3. 待水温降至60℃左右，加入适量蜂蜜调味即可

功效：此茶特别适合压力大、情绪波动明显的女性。每天下午工作烦躁时品一杯，花香四溢，让郁结的肝气得以舒展，心情自然平和。

二、莲心竹叶茶：清心降火安神饮
适应症状：口舌生疮、心烦失眠、夜间辗转难眠等“心火旺”症状。
大暑前后，高温容易扰动心神，导致心火上炎。莲子心含莲心碱，能清心安神；竹叶中的黄酮类物质有抗炎作用，二者搭配可以辅助缓解“心火过旺”带来的不适。

材料：
莲子心2克
鲜竹叶5克（或干竹叶3克）

做法：
1. 将莲心和竹叶洗净
2. 放入锅中，加500ml水
3. 大火煮沸后转小火，慢煮10分钟
4. 过滤后晾至微温饮用

功效：此茶虽味苦，却是安神良方。注意寒性较大，不宜长期饮用，当出现心烦失眠症状时连续饮用3天即可。睡前一小时小酌半杯，有助心神安宁。

三、枸杞山楂菊花茶：护肝明目的黄金三角
适应症状：长期用眼疲劳，肝火旺盛引起的目赤肿痛，消化不良，面部油腻长痘。
枸杞能滋补肝肾，养血明目；山楂能够消食健脾，帮助缓解油腻食物带来的负担；菊花具有清肝明目的作用，能缓解视疲劳。这三味组成的黄金三角，从清、补、消三个维度养护肝脏。

材料：
枸杞10粒
山楂5片
菊花6朵
陈皮1小块

做法：
1. 将枸杞、山楂和陈皮洗净，浸泡5分钟
2. 菊花用温水冲洗去尘
3. 所有材料放入茶壶，加500ml热水
4. 盖上盖子焖泡5-10分钟即可

功效：此茶特别适合上班族。每天上午一杯，帮助清理肝脏积热；下午再续一杯，缓解一天用眼疲劳。坚持饮用，眼睛明亮，气色红润。

四、黑豆山药茶汤：养阴清热的虚火克星
适应症状：熬夜后口干舌燥（喝多少水都不解渴），手心脚心发烫，下午爱出虚汗，容易长痘等“阴虚火旺”表现。
黑小豆的豆皮能滋阴清热，止虚汗，还能把虚火往下引；山药干能补脾胃、固肾气，避免黑豆引起胀气。这两样煮水，既能灭虚火又能养脾肾，特别适合“明明上火却身子虚”的人。

材料：
黑小豆（非普通黑豆）20克
山药干30克

做法：
1. 黑小豆和山药干洗净，加足量水
2. 大火烧开后转小火煮20分钟
3. 关火焖10分钟
4. 滤出茶汤，全天代水饮用（不吃豆肉，只饮汤）

功效：此方巧妙之处在于“只饮汤不吃豆”，避免豆肉引起腹胀。每周喝3-4次，出虚汗多时可连饮3天。长期熬夜伤阴的职场女性，此汤能恢复你身体的“清凉系统”。

以茶养颜的智慧在于顺势而为
在阳气最盛的七月，用这四杯茶疏解郁结的肝气，清除扰心的虚火，让气血如夏日溪流般畅达无阻。当内在平衡了，镜中的容颜自然焕发健康光彩。

来源：闲栖堂

三伏天这4款茶水建议多喝，疏肝理气，气血顺畅了，人自然更美！

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