晚上睡觉开空调，千万别开26度，多亏空调安装师傅告知，长见识了

大热天开空调，很多人坚信“开26度既省电又健康”。
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( ]% c: R5 L, w. b4 [0 X, A但这个被当成标准的温度，却让很多家庭很闹心——老人盖着毛毯嫌冷，年轻人却热得直冒汗，一个屋子里冷热两重天。
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直到空调师傅一语惊醒梦中人：“晚上睡觉空调总开26度？这个习惯可不好。”
原来我们深信不疑的“26度”，竟还藏着不少猫腻。

+ Y, R! p/ `) G" D一、26度隐匿的健康威胁

不知是不是节能宣传让人有了这样的错觉，认为夏天空调开26度最舒服，这样睡不热也不冷。
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但事实真是这样吗？
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( B; F. c4 O5 j+ W拥有多年经验的空调师傅第一个站出来否定了这一看法。

在他看来这种将空调调到26度，就觉得万事大吉可以毫无后顾之忧的睡个美觉的想法，完全是错误的。
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原来，空调温度没调对会直接影响睡眠，时间长了还会伤及我们的身体。
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研究显示，人睡觉时虽然最舒服的环境温度是23到25度，不是大家常说的26度。

但是因为睡觉时身体代谢变慢，体温会自然降个0.5到1度。

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, b9 d! ^0 t$ z. }% |4 p人体在深度睡眠时体温自然下降，若空调持续保持26℃，后半夜可能因过冷导致血管收缩、关节酸痛，甚至引发感冒。‌

空调制冷时，还会降低室内温度，让屋里变得干燥。
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这种干燥的冷气容易刺激鼻子和喉咙，导致喉咙发痒、鼻子堵塞甚至流鼻涕。

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再加之，空调一直运行时，就会导致室内湿度过低加速皮肤水分蒸发，让皮肤变得干燥紧绷，眼睛也会因缺水而感觉干涩不适。

+ Q% h- K7 \) X1 g& ~那么在夏季室内 空调到底开多少度才是理想状态呢？
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在选空调睡眠模式时，最好挑带智能温控功能的，这样入睡后它能自动每2小时升1℃。
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同时搭配加湿器把室内湿度维持在40%-60%，能缓解呼吸道干燥不适。

* ]- W3 d, D1 @9 ^! G% w8 @要是室外温度飙到35℃，室内设成27-28℃会更贴合人体自然节律，让人睡得更舒服。
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所以，夏天可千万别一直把空调温度固定在26度，特别是晚上睡觉的时候。
长期这么调，不利于我们身体健康！
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# O# Q) U% a9 d+ T5 S4 }二、26度省电谎言

当然，好多人睡前爱把空调设成26度，倒不是这温度让他们多舒坦，而是都掉进省电的误区里了！
白天外面太热，空调开低点虽费电但凉快。
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晚上外面变凉了，很多人图凉快又省电，就把空调调成26度，觉得这样既不闷热还能省电，其实这想法完全不对。
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很多人都不知道，空调耗电量和设定温度关系特别密切，温度设不对，反而可能更费电。
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比如，室内温度调到26度，但是室外温度为28度左右时，由于温差不大，耗电自然不厉害。
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但如果，外面热得不行，达到31℃高温时，室内还调成26℃，那空调肯定更费电。
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/ g' x9 l7 C: Q% p+ r+ Q有品牌空调实验室做了对比，在30平方米的房间里，如果外面气温高达35℃，把空调设成26℃的话，一小时得耗1.2度电；

& u2 Z8 o/ B  G2 V( X9 p7 ?8 h) e要是把温度调到28℃，一小时就只用0.7度电；要是再开个风扇辅助循环空气，那一小时更是只要0.5度电，特别省电！
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当然，空调耗电量可不只和温度有关，像空调能效值、匹数、品牌这些也有影响。

能效值越高越省电，一般一级能效的挂机空调，能效值大于5.27就超省电；三级、五级能效的空调相对更耗电。

$ m3 M; H- e  W& w要是超过20平米的主卧装了大一匹挂机空调，制冷制热跟不上，空调就得一直满功率运行。

再加之空调使用方法不对，耗电量肯定一下子就上去了。

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那晚上空调怎么调才最省电呢？

有人觉得，睡前把空调温度调到最低，等屋里彻底凉快了就关掉睡觉，半夜热了再开，凉快下来又关，觉得这样空调不用一直运行，就能省不少电。
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其实适得其反，由于频繁开关空调，间隔时间太短，空调每次启动和关闭时压缩机都得高负荷运转，这样反而更耗电。

而且老这么折腾对空调寿命也有影响。
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如果，真想省电不妨试试预冷法，就是睡前一小时把空调开到24℃让房间快速凉下来，等睡觉时再调成28℃。

- [3 C9 m; O$ S最好开启“上下扫风加防直吹”功能，避免冷气直吹人体
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  V$ J& x) d. w" {7 G- I% |还要定时关闭，结合睡眠周期设置4小时后自动关机，配合风扇维持凉意。
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% Y$ a/ s; x  k5 G" D, t3 Q三、别只看温度！静音核心在此数值

0 w  L8 n7 n! q: I7 B, a除了，空调温度有讲究，空调安装师傅还透露了个鲜为人知的小知识，它和我们的健康也息息相关。

: v: I9 Z  h. b- C6 n9 l& |不少家庭都被空调运行噪音问题困扰着，只因普通定频空调运行时，噪音能达到42 - 48分贝。
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/ X5 M2 r, L: T3 F- t% g- k那声响就跟办公室里大家七嘴八舌的嘈杂声差不多，十分影响休息。

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* V6 g( h5 {) W! o3 v# e不过变频空调就好很多，开启静音模式后，噪音只有22 - 26分贝，安静许多。

* r. ]+ }5 |2 @5 m% N要是追求极致静音体验，高端机型更厉害，噪音能低至18分贝，几乎接近人耳能感知到的声音下限，让人几乎察觉不到它的存在。
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! [& G5 A- `' }  X4 i所以，我们在购买和安装空调时一定要特别留意。
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2 E  `, V& l: j尤其是安装位置，尽量避免直对床头，距离墙面至少15cm，在支架与墙体接触面加装橡胶垫做好防震处理。
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最后特别强调定期清洁，积灰会导致风扇转动异响，还直接影响耗电量，长时间细菌藏匿里面，还会影响人体健康，所以建议每月清洗滤网。

- d. ]! a1 r* X3 c# m结语：
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夜间空调使用绝非简单的温度调节，从今天起，不妨尝试“28℃+智能模式+循环风扇”的黄金组合，既能享受科技带来的舒适，又能守护家人健康。

记住，最好的空调温度，不是某个固定数值，而是让身体感觉"刚刚好"的智慧平衡。
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) X9 [# [, B9 p2 w3 c5 U9 q2024-06-11 16:29·临沂临港发布
3 d+ w% d% b7 C' q晚上睡觉开空调，记住不要开26度，多亏空调师傅提醒，涨知识了
% i( ]1 X6 N+ L$ @% u/ Y6 g2024-08-13 11:45:08
晚上睡觉开空调，千万别开26度，多亏安装师傅提醒
+ q* M3 T- K  Q3 W) }2025-06-02 10:24·一往无前远山
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