晚上睡觉开空调，千万别开26度，多亏空调安装师傅告知，长见识了

0 B9 ^( j* \6 g0 x大热天开空调，很多人坚信“开26度既省电又健康”。
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但这个被当成标准的温度，却让很多家庭很闹心——老人盖着毛毯嫌冷，年轻人却热得直冒汗，一个屋子里冷热两重天。

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直到空调师傅一语惊醒梦中人：“晚上睡觉空调总开26度？这个习惯可不好。”
原来我们深信不疑的“26度”，竟还藏着不少猫腻。
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一、26度隐匿的健康威胁

% \# e1 Y9 g' p1 z1 T; H不知是不是节能宣传让人有了这样的错觉，认为夏天空调开26度最舒服，这样睡不热也不冷。
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但事实真是这样吗？
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拥有多年经验的空调师傅第一个站出来否定了这一看法。

" n" m  a8 i3 g: d在他看来这种将空调调到26度，就觉得万事大吉可以毫无后顾之忧的睡个美觉的想法，完全是错误的。

原来，空调温度没调对会直接影响睡眠，时间长了还会伤及我们的身体。

研究显示，人睡觉时虽然最舒服的环境温度是23到25度，不是大家常说的26度。

( p) ?/ ^) _' n) }但是因为睡觉时身体代谢变慢，体温会自然降个0.5到1度。
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! r. ]! T+ V, z$ I人体在深度睡眠时体温自然下降，若空调持续保持26℃，后半夜可能因过冷导致血管收缩、关节酸痛，甚至引发感冒。‌
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空调制冷时，还会降低室内温度，让屋里变得干燥。

% d& ?" ?9 A4 X. g  `9 F这种干燥的冷气容易刺激鼻子和喉咙，导致喉咙发痒、鼻子堵塞甚至流鼻涕。
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: N5 S0 @2 v( }再加之，空调一直运行时，就会导致室内湿度过低加速皮肤水分蒸发，让皮肤变得干燥紧绷，眼睛也会因缺水而感觉干涩不适。
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那么在夏季室内 空调到底开多少度才是理想状态呢？
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在选空调睡眠模式时，最好挑带智能温控功能的，这样入睡后它能自动每2小时升1℃。
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  Z6 Y: X# h" c同时搭配加湿器把室内湿度维持在40%-60%，能缓解呼吸道干燥不适。
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' C, |, y4 n- [9 e1 \% D要是室外温度飙到35℃，室内设成27-28℃会更贴合人体自然节律，让人睡得更舒服。

所以，夏天可千万别一直把空调温度固定在26度，特别是晚上睡觉的时候。
( J  j! c  i& x5 I2 L1 p: A长期这么调，不利于我们身体健康！

2 n: L, U# k+ |6 }8 Q二、26度省电谎言
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& v- P' Q7 t7 ^. `* W# O& _当然，好多人睡前爱把空调设成26度，倒不是这温度让他们多舒坦，而是都掉进省电的误区里了！
白天外面太热，空调开低点虽费电但凉快。
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$ G6 k7 I% h/ d7 W% _# i3 u晚上外面变凉了，很多人图凉快又省电，就把空调调成26度，觉得这样既不闷热还能省电，其实这想法完全不对。

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+ g( v  |1 D; B% M# X0 J6 |$ i  E很多人都不知道，空调耗电量和设定温度关系特别密切，温度设不对，反而可能更费电。

比如，室内温度调到26度，但是室外温度为28度左右时，由于温差不大，耗电自然不厉害。

2 Z. [4 F9 j8 ^* p  y但如果，外面热得不行，达到31℃高温时，室内还调成26℃，那空调肯定更费电。
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0 e$ C2 i! |" S- b, z! C$ d0 Z有品牌空调实验室做了对比，在30平方米的房间里，如果外面气温高达35℃，把空调设成26℃的话，一小时得耗1.2度电；

要是把温度调到28℃，一小时就只用0.7度电；要是再开个风扇辅助循环空气，那一小时更是只要0.5度电，特别省电！
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0 b5 @9 Z3 i$ x3 z6 _3 Y当然，空调耗电量可不只和温度有关，像空调能效值、匹数、品牌这些也有影响。

能效值越高越省电，一般一级能效的挂机空调，能效值大于5.27就超省电；三级、五级能效的空调相对更耗电。

& }4 n, ^+ v; h2 N8 W0 n7 j+ x要是超过20平米的主卧装了大一匹挂机空调，制冷制热跟不上，空调就得一直满功率运行。
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再加之空调使用方法不对，耗电量肯定一下子就上去了。

那晚上空调怎么调才最省电呢？

, L9 i+ ]3 F7 ?; M" W/ A有人觉得，睡前把空调温度调到最低，等屋里彻底凉快了就关掉睡觉，半夜热了再开，凉快下来又关，觉得这样空调不用一直运行，就能省不少电。

& Z. W! R1 @2 ~/ k其实适得其反，由于频繁开关空调，间隔时间太短，空调每次启动和关闭时压缩机都得高负荷运转，这样反而更耗电。

而且老这么折腾对空调寿命也有影响。
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如果，真想省电不妨试试预冷法，就是睡前一小时把空调开到24℃让房间快速凉下来，等睡觉时再调成28℃。
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, ^' p" u' O) n' R. Q* k最好开启“上下扫风加防直吹”功能，避免冷气直吹人体

# c5 R+ s5 W# p6 G1 A! l3 f" v* B还要定时关闭，结合睡眠周期设置4小时后自动关机，配合风扇维持凉意。

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  f+ P. w' r7 k( J* ]三、别只看温度！静音核心在此数值

. M( p. D. R2 `4 v除了，空调温度有讲究，空调安装师傅还透露了个鲜为人知的小知识，它和我们的健康也息息相关。
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! M4 d6 m* v* a" b% E* c不少家庭都被空调运行噪音问题困扰着，只因普通定频空调运行时，噪音能达到42 - 48分贝。
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那声响就跟办公室里大家七嘴八舌的嘈杂声差不多，十分影响休息。
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3 G& H% o1 w6 Y4 g" @4 c不过变频空调就好很多，开启静音模式后，噪音只有22 - 26分贝，安静许多。

! ^5 c1 X" b. b7 U要是追求极致静音体验，高端机型更厉害，噪音能低至18分贝，几乎接近人耳能感知到的声音下限，让人几乎察觉不到它的存在。

4 y1 t) Y/ m& T) x所以，我们在购买和安装空调时一定要特别留意。

尤其是安装位置，尽量避免直对床头，距离墙面至少15cm，在支架与墙体接触面加装橡胶垫做好防震处理。
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最后特别强调定期清洁，积灰会导致风扇转动异响，还直接影响耗电量，长时间细菌藏匿里面，还会影响人体健康，所以建议每月清洗滤网。
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# V7 a7 X. @! k0 b; k结语：
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, ^/ w3 ^3 e+ J1 B* c9 M& L夜间空调使用绝非简单的温度调节，从今天起，不妨尝试“28℃+智能模式+循环风扇”的黄金组合，既能享受科技带来的舒适，又能守护家人健康。

记住，最好的空调温度，不是某个固定数值，而是让身体感觉"刚刚好"的智慧平衡。

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: T2 E* s8 I$ `5 }3 p9 ~0 s; M2024-06-11 16:29·临沂临港发布
5 F! {# c# c/ T. K9 Y晚上睡觉开空调，记住不要开26度，多亏空调师傅提醒，涨知识了
2024-08-13 11:45:08
晚上睡觉开空调，千万别开26度，多亏安装师傅提醒
2 w7 M& I  l/ G2025-06-02 10:24·一往无前远山