三伏天续命饮！3杯神仙水让你清爽不伤身，喝完能量满格！

还在被三伏天蒸得头晕眼花、浑身黏腻、胃口全无，空调房越待越虚，冷饮冰棍越吃越没劲?
6 ?+ z) S2 [2 N3 x7 d/ k9 X* _# x今天教你3款超简单、超好喝的食养饮品，专治各种“暑热不服”，让你从内到外清清爽爽，元气满满过夏天！
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9 r) G; @/ v4 @9 ]/ S! L为什么说三伏天越热，越不能“贪凉”伤身？
  i) L/ [# _4 o7 l6 ~, u: Z$ L三伏天的我们就像一块被烈日暴晒的海绵，热浪裹着湿气疯狂往身体里钻。这时候如果猛灌冰水、狂炫雪糕，就像往滚烫的锅里浇冷水——身体这台精密的“锅炉”瞬间被干扰，不仅热气散不出去，湿气还困在里面，越吃越累、越吃越虚！

0 U& M; N* C1 m3 s9 ~/ O真正的解暑之道，在于“温和地疏通”！今天这三杯“神仙水”，温和暖润，帮你打开毛孔排出湿热，同时悄悄补足能量，让你由内而外地舒爽起来！
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+ h) {1 N: p7 s. R" A9 J' ?$ h第一杯：姜汁红枣豆浆——早上一杯，唤醒全身小太阳！
9 F, x' b' |$ F) J+ O* q早上起来没精神，喝凉水肚子咕噜叫，手脚摸上去凉凉的姐妹看过来!
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生姜是身体里的“小暖炉”，专赶寒湿；红枣是“天然糖包”，甜蜜补气；黄豆变成豆浆，温和滋养脾胃。组合起来，温和不燥，就像给身体做了个舒服的晨间SPA！
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& w. g$ b6 g4 _+ P$ F9 y超简做法：
& C6 ~1 L/ @" V5 \7 o5 g1.备料：黄豆约20g，红豆20g，红枣6颗（去核剪小块），桂圆几个，生姜一小块（去皮切小块)。
2.开打！所有材料扔进豆浆机，加水到800ml水位线，选“豆浆”模式
3.享用：倒出来直接喝！喜甜的可以等温热时加一小勺红糖或蜂蜜。

& e. d- N( d, F/ U3 X8 Y早上喝最佳！热乎乎一杯下肚，微微发汗，全身都暖洋洋的，开启活力一天！
0 K* O  A: m) B第二杯：紫苏姜米茶
午后闷得头晕脑胀，恶心没胃口，或者不小心淋了点雨、吹空调受凉的你需要这一杯。

紫苏叶是“解闷高手”，专治湿气困住的胸闷恶心；老姜火力更猛，驱寒发汗；红糖温润滋养。一杯下去，毛孔打开，湿气热气“嗖嗖”往外跑，瞬间神清气爽！
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超简做法：
1.备料：新鲜紫苏叶一大把，老姜一小块（切丝），大米和小米适量，红枣，陈皮一小块。
2.清洗干净的大米小米放入无油的铁锅开小火慢炒，直至水分炒干。
1 _# k* B$ u% R3 I1 O$ I! [3.接着加入姜丝，红枣，陈皮和紫苏翻炒，持续翻炒，炒至所有食材都焦黄。

放凉后，装罐密封保存。
, b" E1 D# h' j! c! m& s) `想喝的时候挖一两勺，热水冲泡就可以了。
# ~$ p  R/ B  u( _9 E夏天感觉闷热恶心时来一杯，微微出汗效果最好！放温了喝也行，但千万别冰镇！

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" {8 u& y( d! f1 k$ X: F: X: _4 y第三杯：柠檬薏米茯苓水
0 {: P0 B' W2 F' E' ?! j下午小腿胀胀的，脸看起来有点“泡”，感觉身体沉重、疲惫不堪的打工人需要这个。

% C# c0 b% Z6 N+ O薏米是“吸湿小海绵”，温和带走多余水分；柠檬富含VC，生津解渴，清新口气；一点点冰糖平衡口感。清爽无负担，扫除身体的沉重感！

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' ]. N: b, g3 X7 R: Y( \$ U' r超简做法：
1.备料：薏米一小把（约20g），柠檬半个到1个，茯苓5g，冰糖或蜂蜜少许。
2.煮薏米：薏米洗净，加约1L水，大火烧开转小火煮30-40分钟，加入茯苓继续煮，直到薏米变软开花。
3.加柠檬：关火，稍微晾凉。柠檬洗净切片（去籽），放入薏米水中。
! b7 V  ?/ H2 r! v& H4.调味冷藏：根据口味加冰糖或蜂蜜，搅匀。彻底放凉后放冰箱冷藏，口感更佳！
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冷藏后冰冰凉凉超解暑！当下午茶或晚餐后的清爽饮品，尤其适合湿热天。体质特别怕冷的姐妹，可以不放冰箱，喝温的。
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0 Q4 P9 c' B6 b6 [8 c4 F三伏天喝对饮品，记住3句口诀：
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温一点，比冰的好！呵护脾胃，不伤能量。
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喝热的，要发汗！紫苏茶、姜枣茶微微出汗，是排湿热的信号。

喝凉的，选温和！薏米水冷藏后喝，前提是煮够时间，性质温和。

! s3 v  A3 t6 h4 U  c' D别再让冰饮偷走你的能量啦！这三杯“神仙水”，食材家常，做法简单得没朋友，却是三伏天里妥妥的“续命神器”。清爽不伤身，喝出好气色，赶紧点赞收藏，今天就开始试试吧！

: d! A0 O9 Q/ Y; O$ T3 ?2 @你还有哪些私藏的三伏天宝藏饮品？快来评论区分享，大家一起清爽过夏天！