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' T, [ [" ?+ U$ r: J1 [ “我听说天气炎热高血压患者要特别注意,是真的吗?”一位企业经理在体检时询问医生,这是很多人都有的疑问。
/ `. W) |) f. A% _3 P马上入伏了,天气逐渐升温,很多人开始感受到高温带来的不适,尤其是那些有高血压的人群。
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每年到了这个时节,医生总会提醒高血压患者注意一些特别的事项,避免因气候变化而引发身体不适,甚至造成严重的健康问题。
1 V6 N; ?$ Z0 x1 r) n" y虽然大家知道在炎热的夏季,保持健康的生活方式是至关重要的,但高血压患者该如何应对夏季的酷热呢?
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& ^. i2 A2 @ |1 J& b! R+ p“空调直吹、炎热时段剧烈运动、自行减药、口渴才喝水”这些行为,简单来说能不做就不做。这四个看似日常的习惯,却在高温下对高血压患者的影响远超想象,看似不起眼的小细节,可能是影响血压稳定的关键。. x: P$ x3 e: a& R
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很多高血压患者在夏季时常使用空调来抵御高温,没有空调的地方,夏天简直难以忍受,尤其是夜晚的闷热让人无法入眠。# `3 h9 R |1 _' L$ j+ @
但是,空调的使用并不简单,它直接影响着空气流通与人体温度的调节,空调吹出的冷空气容易让人体血管收缩,温差过大会让心脏负担加重,血压波动也更为剧烈。
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尤其是在直接对着空调吹的时候,人体温度调节机制容易受到影响,导致血压升高的风险加大,体感温度过低,血管收缩,血流不畅,会使得心脏负担加重,从而导致不必要的并发症。
/ f4 g8 T: @' o3 C对此,医生提醒高血压患者,空调应避免直吹,而要调整温度与空气流通,使空气流动顺畅,避免温差过大,避免长时间待在空调房间里,偶尔可以开窗透气,保持空气新鲜。
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' e8 t) E i% w/ f- V3 U高温期间的剧烈运动,尤其是暴晒时段的户外运动,更是大多数高血压患者不可忽视的危险因素。 _& T; ?4 U, J2 d
很多人认为,夏天适当运动有助于增强体质,但若在气温过高的时段进行剧烈运动,不仅会增加心脏的负担,还容易导致血压的波动。6 K$ {& o) Z) e, i
人体在高温环境下,心脏需要更加努力地为全身供应氧气与血液,同时,热应激也会促使血管收缩,使得血压进一步升高。
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9 u4 _# M- X& g对于高血压患者来说,运动不应以剧烈为主,而是应选择在早晨或傍晚凉爽时段进行,避免中午高温时段的户外活动。
0 g6 Z& _, ~1 o8 d1 y温和的有氧运动,例如散步、慢跑、游泳等,是更加安全和健康的选择,医生建议,高血压患者在选择运动时,应根据自身的身体状况,逐步增加运动强度,切勿急于求成。
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高血压患者面临的另一个常见问题是自行减药,一些高血压患者在感觉到血压已得到控制之后,容易自作主张减少药物的剂量或者停止服药。
" D& v- P) x9 ]& ^$ h8 e; P虽然高血压是慢性疾病,长期服药可以帮助稳定血压,但不规律的用药往往是引发血压波动甚至加重病情的根源之一。
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. g, p- ~1 Z" ]5 U) t在高温的环境下,身体的代谢加速,药物的吸收与效果也可能受到影响,如果没有按时服药,血压可能再次升高,给心脏和血管带来更大负担,甚至增加脑卒中的风险。5 f8 @% Y0 r3 M r/ G- U1 _
其实,高血压的药物治疗不仅仅是为了让血压保持在合理范围,更是为了减少心脑血管事件的发生,随意减药,尤其是在夏季,往往导致不必要的健康风险,遵循医嘱,定期监测血压,按时服药,才是维持身体健康的正确方式。
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! p0 _* j6 }6 p再谈到口渴才喝水的习惯,很多人可能会觉得这并不是什么大问题,但对高血压患者来说,口渴时才喝水,可能导致体内出现脱水现象,从而对心脏和血压造成负担。" d4 c& V- f6 v4 Y
夏季高温之际,人体会因汗液大量蒸发而失水,若未能及时补充水分,血液黏稠度就会上升,心脏就得更尽力维持血液流动,血压自然容易升高。
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特别是高血压患者,脱水往往让血压难以控制,甚至引发晕厥、头晕等症状,因此,不要等到口渴时才喝水,而应该按照身体的需要及时补充水分,保持体内水分的平衡。8 [( E# J3 B g0 h
一天的水分摄入量不应低于体重的1/30到1/40,合理饮水有助于维持血压的稳定,减轻心脏的负担。- H! c; N; G- `
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2 z6 t' w1 K, e! w/ Z高血压患者需要在高温季节特别注意的,不仅仅是这些行为,炎热的夏季带来的挑战,远不止这些,除了气温外,空气中的湿度、紫外线的强度,也都可能对高血压患者产生不利影响。* K. x( c1 ^8 u! M* l+ ^
持续的高温天气会导致血压的不稳定,而频繁的出汗和水分丧失又可能让病情更加复杂,因此,高血压患者在夏季还应尽量避免暴露在烈日下,尤其是在强烈阳光下的中午时段。
8 A5 g% j5 Y. K% ^外出时,避免剧烈的阳光直射,可以戴上帽子、太阳镜,或是打伞,以减少紫外线的影响,防止皮肤和身体其他部位受到过度加热。
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( S5 ^" V3 U* K+ {* a G4 q+ {& ]高血压患者的夏季保健,并不复杂,但要注重细节,及时的饮水、适度的运动、合理的药物使用,避免不必要的环境因素,如空调直吹、高温时段剧烈运动等,都是保持血压稳定的重要环节。
! e1 c r% E* b) V! T每个人都可以通过调整日常习惯,保护自己免受夏季气候带来的健康威胁,做到了这些,就能确保在即将到来的酷暑中,血压不至于波动过大,身体能安然度过这个高温季节。% q f& d1 } `/ P2 u* ]2 K- ?' O
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+ Z' G2 ` x0 f' ^ _0 N5 |7 a9 f热浪袭来,高血压患者要学会适应这炎热季节,做好充足准备,每个细节都决定着身体是否能顺利度过炎夏,医生提醒,防患于未然,才能健康过夏。& w! r- U2 `) r; ^7 K6 B
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生& a6 J3 O( G' k m3 m
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参考文献# Z4 n% `3 ]! T# J
, r8 a U1 a6 _[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21
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