【每周药膳】荔枝药膳来了,不上火!边吃边追《长安的荔枝》

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查看4077 | 回复0 | 2025-6-29 14:31:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着近期《长安的荔枝》热播
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「荔枝」这一岭南特产也广受欢迎
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然而荔枝虽清甜多汁

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但吃多了也是真的很上火
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【每周药膳】荔枝药膳来了,不上火!边吃边追《长安的荔枝》-1.jpg

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《长安的荔枝》剧照
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想要吃得过瘾 又无惧上火

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就要学习怎样健康吃荔枝

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荔枝性温味甘

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富含维生素C、葡萄糖和多种矿物质等营养成分

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适量食用具有补益气血、养颜安神的作用

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但由于荔枝甜腻

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过量食用容易损伤脾胃
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从而引起口干、牙龈肿痛等症状

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因此建议成年人每天

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吃5-10颗荔枝为宜(儿童需要减半)
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糖友们在血糖稳定的情况下可以吃3-5颗
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吃后注意监测血糖变化

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最好是在餐后1小时食用荔枝
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因为空腹时 人体对糖分吸收较快

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容易刺激胃黏膜

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吃的时候保留一层白色的薄膜

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可以缓解上火症状 但口感稍涩
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想要避免吃荔枝上火
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可以这样做

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" x9 V1 `" J/ l+ z5 n; y: K直接吃法:( {/ I1 W; x& P/ H

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  • 冷藏后再吃,可以减少温热感( l$ v# s/ j4 j+ N- d4 s/ @
  • 剥壳后用淡盐水浸泡10分钟再吃,可以降火杀菌
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搭配吃法:4 u( C2 J3 L3 v6 T. c

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  • 搭配菊花茶、金银花茶一起食用,清热解毒。
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  • 搭配绿豆汤、冬瓜汤一起食用,清热利尿。; a: k; U7 U# C7 {
  • 搭配山竹一起食用。- @4 X. ~0 ^5 _$ T8 a/ q
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另外还可以将荔枝壳洗净煮水
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饮用后可缓解荔枝热性
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