越来越多的人脑出血去世!医生含泪苦劝：这6件事，再爱也要戒掉

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

脑出血，不是老年人的专利，更不是“倒霉体质”的问题。你可能不知道，现在脑出血的发病年龄，正悄悄往下走，三四十岁出事的人，我见得越来越多。

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9 o) [9 H$ R4 F2 O说句实话，有些人倒下去的那一刻，连抢救的机会都没有，太突然了，连个告别的时间都不给。
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我接诊过一个四十出头的男人，孩子才上小学，人也不胖，平时看着挺精神，一点都不像有高风险的样子。那天突然脑出血倒下，送来已经瞳孔放大了。他老婆抱着他腿哭，喊着“你说你不是好好的吗！”但真相是，他早就埋下了隐患，只不过没人当回事。

脑出血，不是一下子发生的，而是日积月累的结果。而最让人气愤的是，很多人明明知道自己有高血压、熬夜、抽烟，却还是不改。
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不是不知道风险，而是“觉得不会那么倒霉”。但说真的，这种“侥幸”，我见过太多，最后都成了家人的遗憾。
- j6 V& W7 p$ _+ N) \1 i- |* G我今天想说的这6件事，是我接诊时最常见的“催命组合”。很多人嘴上说“我身体没事”，其实这些行为干着比谁都狠。再亲、再爱的人，也得劝他戒掉。不然等出事，就不是你陪他跑医院那么简单了，是要命的。
, q6 ^4 e" Z4 Q) u7 I第一件事：熬夜

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  S" c8 v! v9 K' ~+ B/ m' T, a2 s" P你以为熬夜是“晚睡”？其实从医学上说，超过11点还不睡的人，血压、心率、脑血管的负担都在增加。特别是那种晚睡还爱刷手机的人，大脑一直在高度兴奋状态，血管长时间紧绷，迟早出事。

我有个患者，每晚三点睡，白天靠咖啡撑，结果有一天早上起床，突然意识模糊，送来一查脑出血，抢救了三天人没保住。他才35岁。
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第二件事：抽烟
我理解，有些人戒不掉烟，是因为压力、习惯、圈子。但你要知道，烟对脑血管的伤害是“掏空式”的，长期吸烟会让血管内皮受损，动脉硬化提早到来，血压也不稳定。

. [! R6 T9 c3 q% X) ?你以为抽烟放松，其实是把脑血管一步步推向崩溃。等哪一天血管薄到撑不住了，突然破裂，连反应的时间都没有。
第三件事：情绪失控
很多人不把“发火”当回事，觉得骂骂人、吼两句能解压。但我告诉你，情绪激动时，血压飙升的速度是坐电梯都赶不上的。
尤其是中年男性，动不动就拍桌子、骂人，一生气就脸红脖子粗，那不叫强势，那真的在玩命。血压上去了，脑血管一旦受不了，就像水管爆裂，迅速脑出血。

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我见过一个五十岁的男人，平时脾气暴躁，和老婆吵架时突然倒下，送来时血压飙到230，脑干出血，几分钟内失去意识，后面抢救了两天，最后成了植物人。你说值不值？

第四件事：高血压不管
这点，我说烂了。高血压不是“高一点”没关系，它就像一个无声的杀手，日复一日地在摧毁你的血管弹性和完整性。
$ {$ k7 J, l4 T# R' T5 i) _很多人不测血压、不吃药，甚至吃药断断续续，觉得“反正也没啥感觉”。但问题是，脑出血前很多人确实没感觉，一旦爆发，就是生死一线。
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& u" r; M# O4 s7 d7 d我曾问一个患者，为什么不规律吃药，他说“我感觉还行啊”。我说你这不是感觉不感觉的事，这是血管受不了的时候，它也不会提前通知你。别等血管破了、脑袋炸了，才想起来吃降压药，那时候已经来不及。
; k: P. `( A& m第五件事：暴饮暴食
尤其是节假日、大餐局、烧烤夜宵这类。一顿吃太多，高脂高盐，再加上喝酒，血压立马飙升，血液粘稠度也跟着上去，脑血管的风险指数直接爆表。
很多人没意识到，吃饭不是“撑死”才算多，而是你每一口吃进去的油、盐、糖，都在增加你血管的负担。
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我曾接诊过一个人，年三十晚上吃了顿火锅，喝了点酒，凌晨突然头痛呕吐，送来就是脑出血。家属说他从来没病过，身体壮得很。但脑血管不管你是不是“壮”，它管你是不是“操劳过度”。

第六件事：长期缺乏运动
: l$ v9 K  q: z: l* p这点说出来很多人不服，觉得自己上下班也在走路，怎么能叫不运动？但我想告诉你，真正减少脑出血风险的运动，是有规律、有强度的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、骑车。每天至少三十分钟。一周三到五次。
5 y5 O6 `' e0 H5 b如果你整天坐在办公室，回家躺着刷手机，哪怕你不胖，血管也在慢慢老化。血液循环差、代谢慢、血压容易波动，都是脑出血的温床。你可能觉得自己年轻身体好，但你不知道，脑血管有时候就是突然不给你机会。

说那么多，不是吓你，而是我真见多了。太多病人都是“明明昨天还好好的”“前一天还正常工作”，然后突然脑出血，一命归西。那种“突然”，其实背后都是长年累月的积累。你不改，它就改你命运。
" U0 p: _. y( H6 k0 Y有时候病人家属会问我，“医生，他这么健康，怎么说走就走了？”我说，其实他身体早就透支了，只是你们没看到。人不是一下子出事的，是一点点把自己推向深渊的。
如果你身边有人还在熬夜、抽烟、暴脾气、高血压不吃药、不动、狂吃不忌，那真的别再劝“少一点”，要劝“彻底戒掉”。不是不让他活得自由，而是希望他能活得久一点。命这东西，一旦出了问题，不是你努力就能挽回的。
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有时候我真希望自己能早点遇到这些患者，早点对他们说一句“别再这样了”，但现实是，医生常常是在人已经倒下之后才被叫到现场，那时候我们能做的，真的很有限。
我知道人都有惰性，很多人不改是因为没感觉到疼，但我希望你不要等到脑袋炸了、命悬一线的时候，才知道这些习惯有多可怕。你舍不得改，它就会让你没得改。
0 U+ t( y/ K) c6 Q$ t/ |最后再说一次，这6件事：熬夜、抽烟、情绪失控、高血压不管、暴饮暴食、长期不动，该戒就得戒，不然你爱的人再多，也救不了你。

我不想再看到更多人因为这些事突然倒下，也不想再面对那些哭着问“还能不能救回来”的家属们。你能做的，是现在就开始改变。不是改给别人看，是为了你自己活得久一点、活得好一点。
说到底，命不是你想留就能留的，得靠你平时一点一滴地去守护。别等失去了才后悔，那时候，一切都晚了。
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参考文献：
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