小满至，湿气盛！

显示全部楼层 · 2025-5-22 06:01:29

“小满小满，江河渐满”，5月21日迎来小满节气，这是夏季的第二个节气，也是“湿气”正式宣战的日子！此时天气闷热潮湿，人体易出现湿疹、困倦、食欲差等问题。中医讲究“治未病”，小满养生重点就是——防湿热、健脾胃、养心气！

小满三候：看古人如何观察自然

《月令七十二候集解》记载小满三候：
1. 苦菜秀（苦菜枝叶繁茂，可清热解毒）
2. 靡草死（喜阴的细软草木枯死，阳气渐盛）
3. 麦秋至（麦子成熟，虽为夏季却称“秋”，因百谷成熟曰“秋”）。
中医智慧：此时自然界阳气充实，人体也要顺应“饱满”状态，但忌过度消耗！

小满三大健康危机

1.湿热夹击，皮肤遭殃
天气闷热+雨水多，“湿疹、脚气、痘痘”大爆发！中医认为这是“湿热蕴结”的表现。

✅ 对策：

喝“三豆饮”（绿豆+赤小豆+黑豆，清热利湿）
按揉“曲池穴”（肘窝外侧，缓解皮肤瘙痒）

2.“脾胃罢工，食欲不振”
湿气困脾，易“腹胀、腹泻、没胃口”，还可能“瘦不了”！

✅ “对策”：
早餐喝“山药小米粥”（健脾祛湿）
饭后按“足三里穴”（膝盖外侧下3寸，增强消化）

3.“心火旺，情绪爆炸”
气温升高易让人烦躁，出现“失眠、口疮、牙龈肿痛”。

✅ 对策：
喝“淡竹叶茶”（清心除烦）
中午小睡“15分钟”（养心阴）

小满必吃“三苦两鲜”

中医主张“夏吃苦，胜进补”，小满宜吃“苦味菜”清热，搭配“鲜味”来滋阴：
三苦：苦瓜（凉拌最佳）、蒲公英（焯水凉拌）、苦菊（沙拉）
两鲜：樱桃（补血养心）、桑葚（滋阴润燥）

推荐食疗方——苦瓜排骨汤
材料：苦瓜1根、排骨300g、黄豆50g、蜜枣2颗
做法：排骨焯水后与黄豆炖1小时，加苦瓜、蜜枣再炖20分钟。
功效：清热解暑不伤胃，适合一家老小！

古人小满养生“冷知识”