身体出现8大征兆，说明你是长寿体质，非常健康（建议自查）

作者 ：儒风君

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《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先。”
: G% R' R" v$ d7 D# N自古以来，健康无灾，长命百岁，都为世人所祈盼。
, H; F1 T, R7 z. V: W  Q) S而长寿不只与先天基因相关，更取决于后天的养生习惯。
( U) |  J1 B; D" J当身体出现这8大征兆时，说明你是长寿体质，非常健康，赶紧对照一下！
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体重正常

# H2 g/ l3 m! \$ K- S& z% Q; C元代医学家朱丹溪说：“肥人湿多，瘦人火多。”
' T6 M2 O. m+ S- z) I% \体重偏胖的人多痰湿内蕴，偏瘦的人则多阴虚火旺。
不胖不瘦，体重正常，体态匀称，才是真正的恰到好处。
& w9 ^$ @  p# O# t* P/ O也就是体重指数BMI值（体重除以身高的平方），处于18.5至23.9中间。
科学研究表明，此类人群心血管疾病、癌症、糖尿病风险都会大大降低。
# }* H' s  V  K5 G' c5 L心脏、关节等部位也无需承受超重带来的额外压力，使得功能衰退速度变缓。
肌肉与脂肪配比正常，亦能有足够强的免疫力来抵抗疾病，保护五脏六腑。
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睡眠优质

《闲情偶寄》有言：“养生之诀，当以善睡居先。”
一夜好睡，方可精神百倍，彻夜难眠，则浑身疲惫。
把觉睡好的人，才能滋养精神，平衡阴阳，恢复体力精力。
) C6 N: C" E- }4 }5 e2 f' k! ^' q& r5 C深睡时，生长激素是清醒时的3倍，可促进肌肉修复和脂肪代谢。
3 v2 Z4 v$ N# c/ n$ \0 R2 ?不止如此，睡眠优质的背后，还意味着豁达宽广的心态。
+ o. U. @+ V0 A# T/ w" O% i9 S无论处于什么处境，都能睡前原谅一切，醒后迎来新生。
+ e0 q' I! Y! Y比起睡眠障碍、睡眠不足的人，睡眠优质的人预期寿命会延长5到10年。

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面色红润

1 G. r3 u3 m0 U+ H% s《说苑》中说：“有诸内必形于外。”
$ {: E! p( ]# N6 }" f人体内部健康与否，往往都会在外表彰显出来。
如果你面色红润有光泽，说明身体气血充足，代谢旺盛
/ f* V9 d/ w/ ]各大组织器官都能得到应有的滋养，往往拥有较常人更长的寿命。
3 W5 \5 _2 d5 b( J6 }% e% t9 ?反之，倘若整日面色苍白、蜡黄、黯淡，则可能是气血不足、体质虚弱，需要加强锻炼，及时调养。
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头发浓密

; ~2 p/ h  [# A《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”
' @: `( a5 i' r8 ~3 s4 S4 P, X! A头发或浓密或稀疏，是对肾脏健康状况最直观的表现。
! J0 Z6 P) E% w- p) G& m2 q. V若是乌黑浓密，表明肾气充足，肾精充沛，根基稳固。
" E9 p) X* V2 |$ o/ u& [- P) C不止如此，发为血之余，血为发之本。
发量越多，发质越佳，代表肝血越充盈，身强体壮，通常更长寿。
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病愈迅速

  n+ g" _4 K- k. a8 p《世说新语》中讲：“生老病死，时至则行。”
人活着，意外受伤，或是大病小痛，都在所难免。
有的人，一旦受伤生病，便深受折磨，难以恢复。
可有的人，伤口愈合速度极快，没过多久便安好如初。
伤口愈合速度，看似是细枝末节，实则是营养状况、免疫功能和代谢水平的综合体现。
7 C4 k! G3 Y6 V/ {8 y& e/ B6 R相较于机能退化、难以病愈的人，迅速病愈的人，身体更健康，寿命更长。

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排便顺畅

6 I% L3 i8 m6 S* H古人讲：“要想无病，腹中常空；要想不死，肠中无屎。”
消化不良，排便困难，是百病之源。
! E' @. \* @% W不仅会刺激肠道，形成息肉，而且还可能肛门撕裂、失血过多和痔疮，甚至产生癌变。
/ u- a1 M2 e" u, Z+ Y0 i  s患有心脏基础疾病的老年人，排便用力过度，严重时还会诱发脑溢血、心脏病，危及生命。
2 x) d& |. |; a$ {- M( m$ O% C而排便顺畅且规律的人，则代表消化系统运行良好，肠胃健康负担小，毒素不残留，最有利于健康长寿。

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腿脚有力

( {, a/ z, \4 K1 p- z1 t常言道：“人老腿先老，树老根先枯。”
+ T: ?; j6 T) N1 `6 [腿脚有力，活动自如，是越活越年轻的显著标志。
% m3 N4 i" i0 q& Q7 V/ v+ C这说明肌肉骨骼、心肺功能、代谢系统都能够正常工作。
0 G2 T! f. F# p各大器官、各种细胞也可以在行走锻炼中得到更充沛的能量滋养。
" ^# D& ~2 N5 `# i# y& N& e观察那些现实生活的老人，活到90岁以上的，大多腿脚无疾。
若是腿脚不便，肌力衰退，跌倒骨折风险会大幅提升，也可能是神经病变的信号。
平日里，多进行深蹲、弹力带等抗阻训练，和游泳、骑行、快走等有氧运动，并及时补充蛋白质，可锻炼腿部力量，减少肌肉流失。
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心率平稳

《素问》有言：“心者，君主之官。”
正常的成年人，静息心率60-70次/分钟，昼夜波动＜10次/分钟。
8 b; J4 R- s! n. j波动小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易维持，是心率的黄金区间。
长此以往，冠心病、心律失常、动脉硬化等心脏病，发作风险都会显著下降。
因此要尽量戒烟限酒，减少咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂的摄入量。
同时，规律作息不熬夜，控制体重不过胖，减轻心脏负担，促进心率平缓，长寿不过是水到渠成的事。