山东加入“热”烈战局！北方高温过程开启 局地40℃，防暑贴士请拿好

目前，北方今年首场高温过程已开启
今起至22日
进入核心影响时段
西北、华北、黄淮多地
9 B' ]( H8 @) \! ]# Q& g! H8 n! R或经历40℃高温天气☀️

+ j1 J2 X( y6 P4 u/ A; e6 B) \% |陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃，太原今明天最高气温38℃以上，都将挑战当地5月最高气温纪录。
9 n* |  S( {8 P. s+ ?9 [! t( y高温天气下如何防暑降温？
下滑查收度夏小贴士
户外出行注意防暑降温
中暑的主要诱因是外界的高温环境。
9 D0 f% m  Q6 R3 T* w# d& X常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。
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5 y' {. s/ ~2 j7 X5 a! v户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：
+ q. C8 o$ v0 O' i- o·夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。
·室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。
·在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。
2 i7 E& x$ f5 b" X& L防晒小技巧速来get
夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。
% x2 S: \# V+ b物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

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1 S$ x9 S6 m) j化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。
高温饮食指南
7 K5 J4 o( L8 M' c吃这些消暑清热
夏天温度高，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
西瓜

, {9 S; p' z# {/ p" w% m+ ?& e西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。

绿豆汤
绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。

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大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火。

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高温暴晒下这4类物品不要放车内
高温暴晒下，一些车内放置的物品，也可能存在安全隐患变成“危险品”。
4 X& w5 a) t, }8 a$ W/ a消防部门提醒，夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间，同时不要将以下4类物品放在车内。
1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；

9 d; P% \# |& H, l$ x2.花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；
3.老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；
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6 _. H9 V& S# m. l, S& V( x, j4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。