立夏后要“养心”！常吃这4种食物，养心安神，益气补血，助睡眠

来源：秀厨娘
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立夏一过，这天儿就跟打了鸡血似的，太阳晒得人发蔫儿，空气里黏糊糊的，晚上睡觉翻来覆去像烙饼。您知道为啥吗？老话说"夏气通于心"，这时候心脏负担最重，心火一旺就爱出汗、睡不踏实。别慌！今儿就给您支个招——养心要吃对！咱不整虚的，直接上四样家常食材，配上独家食谱，保管您吃得舒坦，睡得香甜~
7 w7 Y! I1 h- w. ?9 e一、百合：自带"天然空调"的安神宝
这白生生、脆生生的百合可是个宝贝！《本草纲目》里夸它能"安心定胆"，说的就是它清心润肺的本事。您要是总感觉心里头燥得慌，晚上躺床上数绵羊，赶紧试试这自带凉感的食材。
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推荐食谱：百合炒鸡蛋
1. 干百合提前泡发2小时（鲜百合直接掰片儿）
' Z1 B1 h; Q5 H1 ?2. 三个土鸡蛋打散，加半勺料酒去腥
7 C$ u7 P# A9 l/ C: ~' a+ n3. 热锅凉油先炒鸡蛋，定型就盛出
5 z% L" ]3 n6 O& ]+ ~4. 蒜片爆香后下小米辣，百合片儿翻炒至透明
8 d# Z2 Z+ q+ }  l' ?+ w4 \5. 倒回鸡蛋，撒盐、白胡椒粉颠勺出锅

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小贴士：别看加了辣椒，小米辣那点刺激刚好打开夏天蔫巴的胃口。百合脆甜中和辣味，鸡蛋嫩滑裹着清香，配碗绿豆粥绝了！
二、猪心：老辈人最认的"以形补形"
您可别嫌猪心腥气，处理好了比排骨还香！中医讲究"以心补心"，猪心里头的辅酶Q10是心脏最爱。配上莲藕花生，这碗汤喝下去，全身都舒坦~
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推荐食谱：莲藕花生百合猪心汤
! f, e+ X- f" P9 {$ I: s* [1. 猪心对半切开，泡盐水1小时去血水，冷水下锅加姜片、料酒焯水，切片备用，莲藕滚刀块、花生提前泡半小时
) W2 K0 q# t9 M% |! l5 T6 _5 z2. 将猪心和姜片扔进砂锅，大火烧开转小火炖1个小时
3. 放入莲藕、百合和花生，继续炖20分钟出锅前10分钟撒枸杞，盐调味
小贴士：猪心炖得软烂入味，莲藕粉糯拉丝，花生吸饱了汤汁，喝的时候记得先撇油，清甜不腻，特别适合熬夜加班后补元气！
7 M! L, D" O2 I( M8 z三、红枣："平民阿胶"的养生智慧
"日食三枣，长生不老"这话真不是吹的！红枣补血养颜大家都知道，但和苦瓜搭着吃您试过吗？这一苦一甜的组合，专治夏天心烦气躁。

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* Z' p- Y2 t9 V3 Z4 f' F4 }* F# \推荐食谱：苦瓜酿红枣
1. 苦瓜切3cm段，挖去白瓤（怕苦的用盐腌10分钟）
) G! I. R! F8 `7 g, s  R- |; m2. 新疆灰枣去核塞进苦瓜筒，切成厚片
0 G" H; ~( p% ^3. 水开上锅蒸8分钟，淋一勺桂花蜜，撒枸杞点缀
小贴士：蒸过的苦瓜褪去涩味，红枣的甜糯渗进瓜肉里，咬下去先是微苦，接着满口回甘，比喝凉茶还管用！
2 c  Z% X2 G3 H3 D, w四、莲子："水中人参"的安眠秘诀
% J4 E5 Z. D3 W8 m6 `' H荷花池里的宝贝可不止藕带！莲子芯虽苦，却是降心火的利器。和猪肚搭着炖汤，既有嚼头又养胃，失眠多梦的必须安排上~
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推荐食谱：莲子红枣胡萝卜山药猪肚汤
0 L9 z/ i1 Y. {& O1. 猪肚用面粉+白醋搓洗三遍，焯水切条
2. 新鲜莲子去芯（干莲子提前泡发），胡萝卜、山药切滚刀块
3. 所有食材入高压锅，上汽后压25分钟，开盖撒枸杞，白胡椒粉提鲜
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, `2 l" I, Q2 h/ P4 h小贴士：猪肚弹牙，莲子粉面，山药吸足了肉香，喝一口从喉咙暖到胃里。睡前两小时喝一碗，保管沾枕头就着~
; `# `$ C/ E$ o. u$ Q  I% q! ~1 H- y划重点：养心不是大补特补，关键在"清补"！这四道菜谱有三大妙处：
! r: ~+ g( [  `& E①食材常见好买 ②做法简单省事 ③味道清爽不腻。
您要是觉着最近总心慌气短、睡不踏实，挑两样换着做，连着吃一周准见效。记住咯，夏天养好心，秋冬少生病，赶紧转发给相亲相爱一家人群吧！