儿科医生说真话：不给孩子吃这些，脾胃就好一半了！猛长10厘米

大家好！我是浩源妈妈
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* @: h% b. s# F: {, ~+ B为人父母后，真是没有一秒钟不是在为孩子的成长操心。
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) c- Z" a1 }. ?, \- M; e看着别家孩子活蹦乱跳、个子蹭蹭长，自家娃却三天两头积食、胃口差，身高体重也不达标，心里别提多着急了！
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7 J7 u( E  E% A5 Z; S2 q其实，孩子的脾胃健康就是成长的“根基”，一旦脾胃受损，营养吸收就成了大问题。
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我家哥哥曾经也是个“脾胃虚弱户”，吃饭像打仗，每顿都要哄着喂，还经常肚子胀、舌苔厚，去医院检查，医生直摇头说脾胃太弱。

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" {  w% q7 \0 {后来找了一位经验丰富的儿科医生，医生仔细询问饮食后，列出的食物清单让我惊出一身冷汗。
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* E# s& q' ]* ^7 n3 r% I原来平时自以为“疼爱”孩子的喂食方式，竟是伤害脾胃的元凶！
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在严格调整饮食和生活习惯后，哥哥的脾胃慢慢好转，吃饭香了，身高猛长了接近10厘米，开始追了上来。

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现在就把这些经验分享给大家，希望能帮到更多家长。(仅供参考，具体情况要遵医嘱)


, d, J8 G# C  S: c" s这几类食物，会影响孩子的脾胃健康，不建议给孩子吃，或者要严格控制量。
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一、高糖烘焙食品

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现在的甜品店琳琅满目，生日蛋糕、肉松小贝、奶油泡芙……每次路过，孩子都眼巴巴地挪不开眼。

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我之前也总觉得偶尔吃一次没关系，直到医生提醒：

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这些高糖烘焙食品，对孩子脾胃危害极大！
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8 W1 ~, @/ R- y' l  N这类食物不仅糖分超标，还含有大量的反式脂肪酸，孩子的脾胃根本难以消化。
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9 E/ v! X9 T. d. k4 M/ R  b而且吃多了容易让孩子血糖快速上升又下降，导致食欲紊乱，正餐吃不下，营养摄入严重不足。
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3 Z8 ^  D) v( s我家哥哥以前就特别爱吃巧克力蛋糕，结果那段时间大便干燥，口臭明显，鼻子爱出血，吃饭也不积极，现在想想真是后悔。

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二、腌制加工食品

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香肠、火腿、榨菜、果脯，这些腌制加工食品，咸香可口，很多家长甚至会当作孩子吃饭的“开胃菜”。
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1 C8 B1 D6 \2 y6 k/ H' u, C$ W但殊不知，这些食物在腌制过程中加入了大量的盐和各种添加剂，会严重刺激孩子脆弱的脾胃黏膜。


$ z& ]9 M! y# W5 V0 D. P1 K长期食用，不仅会影响脾胃正常的运化功能，还会增加肾脏负担。

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1 K8 g! X3 w9 g5 E我邻居家的孩子就因为从小爱吃火腿肠，顿顿离不开，小小年纪就经常消化不良，脾胃功能比同龄人弱很多。

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三、碳酸饮料和果汁饮品

夏天一到，孩子就吵着要喝可乐、雪碧、橙汁，有些家长觉得无所谓，就由着孩子。
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- }  q7 }5 l% I2 {: o! K7 i但儿科医生明确告诉我，碳酸饮料中的碳酸会影响孩子体内的钙吸收，长期饮用容易导致骨质疏松，影响骨骼发育。

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. f3 _( ^0 M8 Y( ~  B, D而市面上很多果汁饮品，看似健康，实则添加了大量的糖分和防腐剂，喝多了不仅会让孩子脾胃生湿，还会养成挑食、嗜甜的坏习惯。
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我家哥哥以前就是饮料不离手，后来慢慢减少供应，换成鲜榨果汁并兑水稀释，再过渡到喝白开水，脾胃状态才逐渐好转。

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四、生冷油腻食物

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) L! G5 O/ S  Y( I1 \" v0 C8 ^刚从冰箱拿出来的酸奶、凉牛奶，街边的炸鸡柳、炸串，这些生冷油腻的食物，孩子吃着过瘾，脾胃却遭了殃。

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生冷食物会直接“冻住”脾胃，让脾胃的运化功能大打折扣；
油腻食物又难以消化，容易造成积食。
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/ x" \+ A7 E6 Y9 B我家哥哥有次夏天吃了太多刚从冰箱拿出来的西瓜，当晚就腹痛腹泻，好几天都没胃口，从那以后我就格外注意食物的温度和油腻程度。

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呵护孩子脾胃，这些食物可以多吃

既然知道了哪些食物要忌口，那该给孩子吃些什么来滋养脾胃呢？
; y0 c6 g0 P$ A, T2 ?下面这些食物，家长们可以多安排进孩子的食谱里。

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1:粗、杂粮

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玉米、燕麦、糙米等粗粮杂粮，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

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可以将粗粮和大米混合煮饭，或者熬成杂粮粥给孩子吃。
比如燕麦小米粥，既有燕麦的嚼劲，又有小米的软糯，还能健脾养胃，我家哥哥现在每周都要喝好几次。
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2:温补肉类


牛肉、鸡肉、羊肉等都是适合孩子的温补肉类，富含优质蛋白质和多种微量元素，能为孩子的生长发育提供充足的能量。
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) Q  g. H6 \7 E* }牛肉可以做成牛肉丸、番茄炖牛腩，鸡肉可以清蒸或者做成香菇滑鸡，羊肉在冬天做成萝卜炖羊肉，既美味又滋补脾胃。


3:菌菇类食物
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香菇、木耳、银耳等菌菇类食物，营养丰富，具有健脾益气的功效。


* n$ L) n8 J/ \; T9 ]2 D香菇可以切碎了做成香菇青菜包，木耳可以和胡萝卜、黄瓜一起凉拌，银耳可以熬成银耳雪梨羹，清甜可口，孩子爱吃，还能滋养脾胃。

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这些日常习惯

助力孩子脾胃健康和身高增长。

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: `# {0 h. R( `0 D4 G- Y. H0 ]除了饮食调整，日常生活中的一些习惯，同样对孩子脾胃健康和身高增长至关重要。
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2 e$ g  S1 \$ ]+ J+ H  g. @- q) M! m规律作息
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早睡早起，让孩子的生物钟保持规律。


, Q" `: i; D7 V/ ^* l: t9 o& V晚上早点入睡，有利于生长激素的分泌；早上按时起床，让脾胃也能跟着规律“工作”。
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$ n8 I! Y- N& V7 B5 V& {1 a* ?我家现在每天晚上9点半前就熄灯，早上6点半准时起床，一段时间下来，孩子的精神状态都好了很多。
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) |! a, ?1 |4 F* l3 G) h, B腹部保暖

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孩子的脾胃最怕受凉，尤其是肚子。

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! ?3 u# `9 h% L4 e即使夏天，晚上睡觉也要给孩子盖好肚子，平时穿衣也要注意腹部保暖。
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5 x* ]1 t) m/ R( i* w可以给孩子准备一个小肚兜，护住腹部，防止脾胃受寒。
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* D. i. R* W" n3 ~  D- Z$ G情绪管理
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. o& a' J5 X" i$ v别以为孩子小就没有情绪问题，焦虑、紧张等不良情绪同样会影响脾胃功能。


家长要多关注孩子的情绪变化，多陪伴、多鼓励，让孩子保持心情愉悦。


我家哥哥之前因为学习压力大，吃饭都不香，后来我调整了教育方式，多和他沟通玩耍，他的食欲也慢慢恢复了。
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写在最后

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孩子的成长只有一次，脾胃健康是一切的基础。
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从现在开始，和孩子一起告别伤脾胃的食物，养成良好的生活习惯。
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相信在我们的细心呵护下，孩子一定能脾胃强健，吃得香、睡得好，个子蹭蹭往上长，拥有一个健康快乐的童年！


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! z: L* j$ R5 v) d, s大家有什么给孩子养脾胃的小妙招，欢迎评论区分享、交流～