身处高原感觉不适别硬撑 这两类人谨慎前往高原地区

假期，越来越多人选择来一场高原之旅

& O5 ?9 n: _% E近日，一名游客在高原地区游玩时
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疑似因高原反应去世
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3 B0 ?4 x. e$ i7 G" Y' d在高原地区旅游时一旦产生高反

8 g9 ^- q- G4 P$ ^  V救治不及时可能会危及生命

  @/ b2 P' t, K2 Y. K9 m发生高原反应时该如何做？

& V& f, ]7 l9 k去高原地区该注意哪些事宜？

. d; c& L) d. m( l( m这份防治指南教你如何应对
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为什么会产生高反？

9 z6 D) q& B  v; ~: i  e7 Z海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少。当机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适，也就是我们常说的高原反应。
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特别是当人快速从平原地区进入高原地区时，比如直接坐飞机从平原地区飞到青藏高原，身体没有足够的时间适应这种变化，就会出现一系列反应。

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通常情况下：
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高反主要发生在海拔超过2500米的地区，一般性高反（较轻）通常发生于进入高原地区后的数小时内。而那些较重的高原肺水肿病例，多出现在海拔4000米以上的地区，通常见于人们快速进入高原后的1—4天内，以次日夜间最多见。

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高反时会出现哪些症状？

高原反应，也被称作“急性高原病”。常见的症状有头痛、头晕、恶心、疲劳、呼吸急促、心跳加速等。
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急性高原病本身并不会致命，它的危险之处在于可能会引起高原性肺水肿、高原性脑水肿，这两种疾病更危险，严重的可能会危及生命。其症状包括连续干咳、出现带有血丝的粉红色泡沫样痰液、长时间严重头痛、意识混淆、失忆、出现幻觉、昏迷等。

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如何避免出现高原反应？
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" a; {+ @1 e) ]* K4 b3 w缓慢“爬升”
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9 [+ |* y: b7 b' M8 F7 R, y高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。

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📍小Tips
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前往高海拔地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。乘火车或者驾驶汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。

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低处过夜
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由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜晚睡觉时的缺氧症状可能会更明显。
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, p; b  H. `( p' S" u2 X6 K" _2 r📍小Tips
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建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在海拔相对较低的地区过夜。
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+ L9 F4 W3 r9 `) ^/ b摄入碳水

) G" v( O2 Y+ K: @到达高海拔地区后，要加大碳水化合物的摄入比例，以便快速提供热量，提高机体适应能力，有助于避免发生高反。

📍小Tips
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进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈体力活动。可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。

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% p* m1 x2 M# n6 Y/ `  u% M/ V# J出现高反了怎么办？
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2 A7 O2 x+ ~! b如果在高海拔地区出现高反症状，应立即告诉同行者，不要继续前往海拔更高的地区，有条件的应尽快吸氧。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
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" T) S1 |  ?0 X随后，可根据高反症状和严重程度决定如何处理↓

如以头痛为主，患者可遵医嘱服用止痛药来缓解症状。如以睡眠障碍为主，可考虑遵医嘱临时服用安眠药。若症状恶化或在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低地区，一次至少下降300～500米。若病情紧急，建议尽快前往当地正规医院就诊。

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/ ?3 l8 Z% ]; E8 J. P这两类人谨慎前往高原地区
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严重低氧血症高风险人群

本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者等，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。

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7 c2 V+ Q: i1 E' Y. w4 e慢性疾病患者
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; t0 y' ?4 d8 y7 l高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前，要咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，不建议前往高原地区。
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5 p5 |) a# W# P" ], o% J再次提醒
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7 l2 @3 C) f4 e在高海拔地区游玩时
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如果出现了身体不适

千万不要硬撑
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记得及时寻求帮助
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* b/ m1 {$ F$ h' x4 f总监制丨唐怡
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制片人丨王烁
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主编丨郑立恒

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3 O& L! N/ M) {: w( t审校丨左中明

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