孩子内热危害大，建议春天常喝一碗汤，清内热消积食，孩子少生病

#春季生活打卡季#
, Z2 z/ [6 q5 `) N' E6 W导语：孩子内热危害大，建议春天常喝一碗汤，清内热消积食，孩子少生病
- g, t% A6 Q) y, i8 i2 m春回大地，万物生发，但此时气候多变、温差较大，加之孩子脾胃娇嫩，内热问题尤为突出。细心的家长们或许会发现，孩子食欲减退、舌苔变厚，还时不时地便秘，这些都是内热积食在作祟。
- w' s. M# c* b! t. S. f) S' b4 ^. J
- T/ k/ B. g* V! _% d- A& q$ {! W
春季本就阳气上升，孩子新陈代谢旺盛，若内热不能及时清除，就容易引发各类疾病。内热不除，不仅影响孩子食欲与睡眠质量，更会削弱免疫力，导致反复感冒、咳嗽等健康隐患。今天跟大家分享几道清甜润燥的养生汤，既能顺应春季养肝清热的规律，又能帮助孩子排出体内积热，为健康打下基础。
" n+ j7 U  s( l* o' s
9 d0 }7 U, Q* c# @8 w8 x/ U
1 \$ i. {) ]) P& K8 D一、【四神排骨汤】

' N: f, o% Y5 {' g% t% p

食材准备：排骨 300 克、芡实 15 克、茯苓 15 克、淮山 15 克、莲子 15 克、姜片适量、葱段少许、料酒适量、盐少许。
3 r7 ^1 F7 ?9 ?' I
4 L* G& x& G, ~0 u1 S+ e1 T, m) l" ]
做法：排骨洗净后冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。芡实、茯苓、淮山、莲子提前用清水浸泡 30 分钟。将浸泡好的食材连同排骨一起放入炖锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 至 2 小时，出锅前依据个人口味加盐调味即可。

' `+ W' e, D1 s& I
7 t8 `$ x  r+ _4 |芡实益肾固精、健脾止泻；茯苓利水渗湿、健脾宁心；淮山健脾益胃、滋肾益精；莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。搭配富含蛋白质与钙质的排骨，能全方位增强孩子脾胃功能，有效改善因内热引发的积食、消化不良等问题，助力孩子健康成长 。
+ G6 e4 n6 V; Z二、【梨藕汤】

8 B. A& a8 K7 d* ~
0 X# v5 T+ q- C
食材准备：雪梨 1 个、莲藕 1 节、骨头、盐、红枣。
$ M0 ^  g$ U4 [- b2 \7 |! {
/ `7 o( M) g# [: T" U
做法：雪梨去皮去核，切成大小均匀的块状；莲藕洗净，刮去外皮，切成薄片。将切好的雪梨和莲藕、骨头一同放入锅中，加入足量清水，大火将水烧开后，转小火慢炖半小时至食材熟透。放入适量盐调味，即可关火出锅。


雪梨有润肺生津、清热降火的功效，对缓解孩子肺热咳嗽、咽干口燥十分有效；莲藕富含多种维生素与矿物质，具有清热凉血、止血散瘀的作用，能帮助孩子改善因内热导致的鼻出血等问题。二者搭配煮汤，能全方位为孩子清热润肺，让孩子在春日远离燥热困扰，保持身体的清爽与健康。
( }6 t) u( S/ g. i; K

, j) f' T  m' c, E; {: g3 L三、【白萝卜陈皮无花果瘦肉汤】

* t, X+ k& N' k3 V

6 z# O2 `9 G" ^) J

& O, T- |( L3 p5 e2 ^  @  P2 S- E食材准备：白萝卜 1 根、陈皮 5 克、无花果 3 颗、瘦肉 200 克、姜片适量、盐少许。
- |' x" g4 N9 d3 p

3 Z2 \8 v$ y, v做法：白萝卜去皮洗净切块；陈皮提前泡软，刮去白瓤；无花果洗净对半切开；瘦肉洗净切片，冷水下锅，加入姜片焯水去腥，捞出沥干。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 30 至 40 分钟，出锅前加盐调味。
" u6 b. x2 Q- X0 @

白萝卜清热生津、下气宽中，可帮助孩子缓解内热引起的便秘、肺热咳嗽；陈皮理气健脾、燥湿化痰，改善孩子脾胃气滞、消化不良；无花果润肺止咳、清热润肠，搭配富含优质蛋白的瘦肉，能为孩子润肺润燥、理气消积，让孩子在春季保持良好的身体状态。


四、【马蹄甘蔗茅根汤】
- {3 L3 P) k  m- z+ W1 w& t

2 l6 v4 r: B0 j
1 _0 G7 M* r3 Q. i' _/ B食材准备：马蹄 10 个、甘蔗 1 节、白茅根 15 克、冰糖适量。

) J5 I  u# y+ w) {8 P! a- W
做法：马蹄去皮洗净；甘蔗切段劈开；白茅根洗净。将所有食材放入锅中，加水煮 30 至 40 分钟，加入冰糖调味。


马蹄清热生津，甘蔗润燥，白茅根凉血止血、清热利尿，能有效帮助孩子清除内热，改善小便短赤、上火等问题。
结语：为了孩子能在春天茁壮成长，少受疾病困扰，家长们不妨花些心思，为孩子准备这碗专属的汤。让每一口汤都化作春日里的一缕清风，吹散孩子体内的燥热与积食。


- `8 X6 w1 D0 x5 B' v' K1 `今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！