享“瘦”生活

14岁半的小高，就读初中，学校体检发现肥胖，身高：166.5cm,体重：78.5kg,BMI：28.32kg/m2。起初家长并未在意，觉得高高胖胖身体壮实没什么大问题，但血液化验提示肝功能异常、血糖血脂升高、尿酸偏高，检查提示脂肪肝，睡眠过程中也经常呼吸不畅，健康状况逐渐失控。

' j7 s: X$ A' D+ |5 z1 j% W$ e' w在儿童医院儿保部营养门诊定期随访过程中，减重团队为小高提供了多维度的干预处方：
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# y! u  \- {4 j$ L- U! `0 DØ 营养处方 营养师通过膳食评估发现小高虽已自行进行了饮食控制，但生活作息不规律，早上不吃早餐，晚餐能量占比过高，平素饮食，喜食甜食、红肉，爱喝碳酸饮料，通过合理膳食指导，纠正饮食习惯和结构，并针对性制定每周食谱，在保证生长发育营养所需的同时，阶梯式建立能量缺口。

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5 C4 Q9 _1 U! ?+ @. T1 Z) Y一阶段减重食谱
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, P4 N9 q, [. `5 {8 r# {二阶段减重食谱

: Z. ?) ~3 n( K& T; BØ 运动处方 体能测试发现小高柔韧性评级良好，平衡力中等，下肢肌肉力量、心肺能力待提升，运动评估师制定了4周运动处方，目标直击减重、增强心肺与肌肉耐力：
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# m5 _; a7 K5 S5 m7 d7 U/ l3 s6 ~1、有氧减脂 慢跑（15分钟/组，5天/周） 提升热量消耗，改善基础代谢率
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, q9 z9 z" N! X8 a/ N& I! v: p9 D2、下肢力量强化 顶髋练习（20个/组，4组/天） 针对下肢肌肉薄弱，增强关节稳定性
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3、趣味协调训练 花式触脚跳（1分钟/组，5组/天） 结合游戏化动作，提升参与度与协调性

! R2 \: y0 T: \, `4、柔韧与恢复 侧弓步拉伸（低强度，15个/组） 预防运动损伤，促进肌肉放松

, m: V& w( l3 d/ S# JØ 心理处方 通过心理访谈发现小高因肥胖产生了自卑心理，心理治疗师通过认知行为疗法帮助小高调整负面思维模式，引导识别自身对体型的消极认知，并用更客观、积极的角度去看待自己的身体。
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. m6 k. H; Y9 v# }- {5 oØ 医家结合，科学联动
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1. 小程序：自动生成体格生长评价、每日运动日程，记录卡路里消耗、推送食谱建议
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$ T% g% }+ q( G- }' P7 B5 |, K2. 动态监测表：通过“儿童运动强度观察表”“运动后表现对照表”，帮助家长实时判断孩子状态，避免过度疲劳

1 `, R5 r8 Y/ b. G目前通过1个月的努力，小高成功享“瘦”2.5公斤。

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7 |1 N: u, J& a7 o门诊时间：

儿童喂养与营养门诊 周一上午、周二及周五下午
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( Y7 S' i) Z3 [5 E预约链接》》》
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9 E5 k3 d5 B. j4 [4 N慢病儿童生长发育监测门诊 周一至周五
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预约链接》》》
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