一问到底 | 职场该如何“反内卷”？多个行业已开展整顿，“强制下班”只是开端

最近一段时间，“反内卷”这个词很火——先是在全国两会上成为代表、委员的热议话题，接着爆出大疆、美的等知名“大厂”“强制晚9点下班”“被老板催着关灯下班”等新闻，“职场开启‘反内卷’大幕”等相关话题接连冲上热搜并引发广泛讨论。事实上，从去年下半年起，中央、部委层面已多次部署“反内卷”工作，要求综合整治“内卷式”恶性竞争，规范地方政府和企业行为。那么，“内卷”一词有何来头？如何看待这次“大厂”职场“反内卷”风潮？“反内卷”已经席卷到哪些行业？上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者根据公开报道进行了梳理。
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/ s! M, Z( O2 @+ Y; @) _0 l# `问题1：“内卷”一词怎么火的？

从学术用语到“万物皆可卷”
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“内卷”一词原本是学术用语，但在2020年间却突然爆红网络，还被《咬文嚼字》杂志评选为2020年十大流行语。

! _! a1 |. i% i! \7 w' L+ o据多家媒体报道，“内卷”一词出自美国人类学家格尔茨的著作《农业的内卷化》，是一个人类学术语，形容一种“很辛苦又很不经济”的模式——格尔茨总结印尼爪哇岛农业经济时提出该词，用于描述农耕社会、农耕经济“越来越精细化，但却没有重大突破”的现象。
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“内卷”是如何从学术用语成为网络热词的？2020年5月，某自媒体号发文《XX的背水一战》中的“市场内卷”一词，引起不少网民注意。伴随着高考出分和开学季，知乎话题“如何看待河北高考一分一档线理科600分排到3万多名”，将“教育内卷化”带入大众视野。同年9月底，“小镇做题家”这一群体“破圈”，引发不少网友共鸣。同年10月初，一则清华学生边骑车边用电脑的文图消息，登上各大社交平台热搜，这名清华学霸被大家戏称为“卷王”。
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清华学生边骑车边看电脑的相关消息，被认为是推动“内卷”一词走红的重要因素之一。网络图
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1 |9 j! Z9 {5 s随后，“内卷”迅速从教育圈扩展到整个职场，特别是互联网行业，“996”“白加黑”成为职场人诠释“内卷”最好的注脚。如今的“内卷”一词，早已跳出人类学学术用语范畴，外延越扩越大，以致于网民纷纷感慨“万物皆可卷”——教育、金融、互联网、银行、医疗等行业，凡是传统上被人们认为压力大且经常和“996”挂钩的行业，均是“内卷”的重灾区。
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问题2：职场“反内卷”为哪般？
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  u! U3 ~; A+ z$ A: b0 |, \国家、企业层面的双重驱动
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/ m0 K* D1 ?# g1 \: [) Z最近这两天，多家知名“大厂”被爆出启动“反内卷”措施，赢得一片叫好声。
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: R; V3 h, C8 P5 v3月10日，美的集团向媒体确认，早在今年初，美的就明确了关于简化工作方式要求的“六条禁令”，其中包括“严禁下班时间开会、形式主义加班”。美的一直在身体力行践行“反内卷”，倡导健康的企业文化。与此同时，微博热搜下多个美的官方账号也回应称：“被老板催着关灯下班”“到了六点就回家。”

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美的公司被爆强制员工18点下班。网页截图

% p/ z% r- _; K3月8日，无人机行业领头羊大疆公司被爆开始强制员工21点下班。此前社交媒体上有爆料称，大疆公司调整考勤制度，要求员工提前至9点上班，大疆回应称此系谣传，现在大疆“不强制9点上班开始强制9点下班”。多家媒体从大疆员工处了解到，上述信息属实。
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大疆公司被爆强制赶员工下班。网页截图
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% t+ M: t/ O2 I5 e- r2月5日，名创优品创始人、董事会主席兼CEO叶国富发新春开工寄语，并向员工提出六大要求：严禁一切形式主义；简化沟通形式；坚持会议333原则……其中，坚持会议333原则是指少开会、开短会、开有用的会，内外部会议以30分钟为宜，最长不超过1小时；汇报资料不超过3页；重大事项若经3次讨论无果则及时叫停。
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澎湃新闻认为，越来越多企业加入到职场“反内卷”行动中，背后是国家层面整治和企业文化重塑的双重驱动。

  z2 }  h: O0 `' b0 P+ c去年下半年以来，“内卷式”竞争引起中央高度关注。2024年7月，中央政治局会议提出，强化行业自律，防止“内卷式”恶性竞争；2024年12月，中央经济工作会议提出，综合整治“内卷式”竞争，规范地方政府和企业行为；今年的两会政府工作报告，首次提出综合整治“内卷式”竞争。今年两会期间，全国政协委员、全国总工会办公厅主任吕国泉建议，细化劳动法律法规，修订劳动法，明确双休制为基准；建议相关部门将规制隐性加班、保障离线休息权等列入监督清单。

5 O/ {, t0 T2 Y- Q' G/ t澎湃新闻认为，在企业层面，强调“内卷”的企业文化，本质上是一种低效率的竞争策略，在当下市场环境中已显得不合时宜，难以为继。大厂纷纷“反内卷”，既是对员工休息权的保障，也旨在通过缩短工时节省办公成本，倒逼管理优化。说到底，靠榨取员工休息时间来获得市场竞争力的企业，有“竭泽而渔”的风险，既不符合现代企业科学、人性化的管理理念，也不利于企业实现长期可持续发展。
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问题3：“反内卷”阻碍在哪？
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2 w1 n+ ?. }2 {& b# V1 ^需防一阵风和形式主义

最近新一轮知名“大厂”职场“反内卷”风潮能走多远？有多少“大厂”跟进？上游新闻记者搜索公开报道发现，暂未有其他大厂跟进，职场“反内卷”行动能有多大波及面，有待观察。
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上游新闻记者注意到，早在2022年3月间，就有多家媒体刊发“互联网‘大厂’开展‘反内卷’行动”相关新闻。报道称，近段时间以来，“1065”（即早上10点上班，晚上6点下班，一周工作五天）“1075”（工作时间为上午10点至晚上7点，一周五天）工作制，陆续开始在腾讯、字节跳动等互联网“大厂”的业务部门推行。一时间，“反内卷”成为职场热议的话题。当时，北京市也宣布开始为期两个月的超时加班集中排查整治。

3 J% r8 N; g8 i# \) m% o# `但本轮知名“大厂”职场“反内卷”风潮仍有意义。人民网评论认为，“反内卷”，刀刃向内。无论禁止加班，还是减少职场中的“表演式工作”，乃至提出全面落实双休制，从本质上说，都是对员工劳动权益的保护，也是对劳动法律法规的尊重。这些举措，对劳动关系和谐、提升员工工作热情、提高企业竞争力，都有重要意义。
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澎湃新闻也认为，“强制下班”是重塑当下职场文化的开端。多家“大厂”开始向职场“内卷”说不，或将形成标杆效应，有助于形成一种更重视人文关怀，更强调“苦干是奋斗，巧干也是奋斗”的新型职场文化。

当然，“反内卷”的阻力也不容小觑。习惯加班文化的员工可能对“强制下班”心存疑虑，担心福利削减或变相降薪。有不少网友就表示，希望不要出现从公司“下班”回家“加班”的情况。企业管理层也可能陷入“效率焦虑”，担忧缩短工时影响产出。
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, t- \6 a3 B% ^5 C2 Q5 {4 N上游新闻也发表评论认为，“大厂”带头“反内卷”，一方面，要避免“一阵风”。营造更加和谐健康的职场生态，企业要有长期主义精神，以规章制度保障员工权益。另一方面，还应避免形式主义。员工憎恶的是表演式加班、大会小会冗长频繁等职场形式主义歪风，企业“反内卷”就要对症下药。“大厂”要将“反内卷”真正落到实处，“强制下班”只是一个开始，未来还有很长的路要走。

& v1 e+ ^) p! _7 s6 B. N问题4：哪些行业受影响较大？
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2 w" E; W1 }& T( W光伏电商汽车行业“内卷”高发

上游新闻注意到，在职场“反内卷”行动之前，已有多个“内卷”严重的行业，发出“反内卷”信号。

" P2 Q1 ]0 U. j* ^  o$ n/ F据报道，今年2月25日，市场监管总局召开部分企业公平竞争座谈会，天合光能、晶澳科技、隆基绿能、阿里集团、京东集团、北汽集团、奔驰集团等7家企业有关负责人，围绕整治“内卷式”竞争进行深入交流，听取意见建议。7家企业集中在光伏、电商、汽车三大行业，这正是近年来“内卷式”竞争的高发地。
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太阳能面板。天合光能官网
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$ g5 v  e) v7 U& g+ O& d$ o5 {$ ^2 l去年10月，中国光伏行业协会就在上海举行防止行业“内卷式”恶性竞争专题座谈会。各位企业家及代表就“强化行业自律，防止内卷式恶性竞争，强化市场优胜劣汰机制，畅通落后低效产能退出渠道”及行业健康可持续发展进行了充分沟通交流，并达成共识。
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8 p. n. ~* O! Y  a. I. @7 G1 j在今年两会上，多位代表、委员为“反内卷”发声。全国人大代表、中兴通讯高级副总裁苗伟今年就提交了涉及企业“反内卷”的建议，认为中资企业出海进入深度参与全球竞争的阶段，但存在出海产品同质化、价格战频发等“内卷式”竞争的问题。政府和企业应该共同努力，遏制不正当竞争，加强技术创新和品牌建设。
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软件行业作为“内卷”式竞争的重灾区，其产业创新步伐受到严重拖累。全国政协委员、奇安信董事长齐向东强调，应规范软件采购制度，以促进软件产业的健康发展。

! L& Z% R+ R+ I' y2 R2 l. u: X问题5：“反内卷”如何落到实处？
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需员工、企业、监管多方共同努力

在职场，如何保证“反内卷”行动合理且高效？知名律师、河南泽槿律师事务所主任付建接受上游新闻记者采访时称，公司职场“反内卷”行动，需要与劳动行政部门密切配合。首先，我国《劳动法》《劳动合同法》十分重视劳动者权益保护，但近年来，隐形加班、“弹性工作”越来越多，劳动者又处于天然弱势地位，很难拒绝公司或者领导的过分要求。因此《劳动合同法》需要细化加班的认定。法律规定还需要外部强力监督，由有关部门随机抽取企业进行突击检查，发现违规行为按规定严肃处罚。

' V2 a- c( C9 `" T4 P. Y% x《中华人民共和国劳动法》。视觉中国

& ?- A: g, {" c. J% w! |! H# G3 {% l其次，公司作为“反内卷”行动的执行主体，必须要遵守《劳动法》的规定，切实保障劳动者合法权益，为员工制定合理的工作目标和工作量，绩效与加班时间不能挂钩，绩效工资与加班工资应分别发放；建立“反内卷”内部监管部门，对员工的投诉及时处理，听取员工意见改进公司制度；还可以设立强制断网机制，下班时间强制断网，关闭公司官方的通讯工具；最后，劳动行政部门要加强对公司内部监管，健全投诉途径和渠道，开展专项整治活动，对企业违法加班、不依法签订劳动合同等行为进行重点打击和提升惩罚力度。

8 B" e: l+ ~9 ~. ^重庆志和智律师事务所高级合伙人张公典也称，一方面，应当加强用工单位对《劳动法》的学习，让其切实意识到劳动者权益是严格受到法律保护的；另一方面，劳动部门应加强对用工单位的监管，尤其是是否存在大量过度加班等情况，如遇到劳动者投诉反映或申请劳动仲裁，应及时处理，维护劳动者合法权益。
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  z0 |' Y5 x& u" F上游新闻记者 朱亮 金鑫 部分内容综合央视新闻、澎湃新闻、大众新闻、北京日报等