春喝3芽饮，轻松灭内火，孩子肝顺了脾壮了，吃好睡好，多长高

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。
% ?( q4 @+ b6 W最近很多家长找我求助，孩子出现胃口下滑，脾气躁，睡不安稳的情况，明明正是春季长个黄金期，却还是长得很慢，没有提速的趋势。
家长可以观察下，如果孩子伴有眼睛干涩、眼屎明显、爱哭闹、口气重、多梦易惊醒，那可能就是肝气旺，脾气虚了。
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春主肝，肝气旺盛易克脾土，加上孩子“脾常不足”，稍有不慎就会积食、腹胀、营养吸收差。肝郁脾虚，气血不足，自然影响长个！对于这类孩子，今天分享几道简单食疗方，帮孩子疏肝、健脾、助生长，抓住春季“拔高”好时机！

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- R- m% X$ h2 U( o: ~第一步，先疏肝！肝气顺了，脾胃才强健
: q% P& J. j( X) L肝气不舒会抑制脾胃功能，导致消化差、吸收弱。推荐一道【疏肝三芽饮】，帮孩子清肝火、助消化：
食材：麦芽、谷芽、菊花、冰糖少许
做法：麦芽、谷芽洗净后煮20分钟，加入菊花再煮5分钟，滤出汤汁加冰糖调味。

4 z0 J0 M% R2 }3 Y麦芽、谷芽能消食和中，缓解积食腹胀，增强脾胃运化功能。菊花清肝明目，平抑肝火，改善眼屎多、烦躁易怒的症状。
* q% y0 B( Z) h% C: [如果孩子脾气急躁、睡不好，眼屎多，口干，食欲差，消化吸收差，可以安排上。每周喝2-3次，疏肝和胃，孩子吃饭香、脾气稳！
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第二步，再健脾！3道“黄金粥”，养出好脾胃
  a" Q2 G+ ?5 _1 y1 @. k脾为后天之本，气血生化之源！春季多给孩子吃甘味食物（如小米、南瓜、山药），健脾又养胃：
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食材：南瓜、小米、红枣
做法：南瓜切块与小米、红枣同煮至软烂。
' f- [! W) b  l3 t南瓜补中益气，小米健脾安神，适合易积食、腹胀的孩子。


; Y+ x! r* ~! W  T/ u+ l: `山药莲子羹
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食材：山药、莲子、茯苓
) o. U& w7 W6 G0 o" D/ D) m( u做法：山药切丁，与莲子、茯苓煮至粘稠。
9 I& G; L. t; N) G4 S/ k8 Y" ?山药健脾，莲子养心，专治舌苔白腻，挑食、瘦小的孩子。
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: M) A9 p, f1 ]( g7 r' \苹果山楂水

7 D1 P. R' f5 d! K食材：苹果、山楂干、陈皮
% |6 q7 f, [, _/ I做法：苹果切块与山楂、陈皮煮15分钟。
; n3 X0 T  N& g. ~- T1 g6 ~苹果生津润燥，山楂消食化积，陈皮理气健脾，缓解腹胀、嗳气。适适合积食内热、食欲不振的孩子。


第三步，助长高！抓住春季“生发力”，多吃这2样
春主生发，多给孩子吃高钙、高蛋白食物，能帮孩子顺利长个
2 W% W  |( c. l( n- P芝麻核桃糊
黑芝麻补肾、核桃健脑，搭配牛奶打成糊，早晚喝一杯
鲫鱼豆腐汤
% U  S( t3 O! B7 x; _* O' i鲫鱼健脾利湿，豆腐补钙，煮汤时加几片生姜，温中散寒
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( I( i0 G6 s- I& K最后还是要提醒家长，食疗虽然力度小，但是在用的时候就也要辨证清楚，有选择的给孩子吃。
2 X4 r; H( C# S# ^9 w比如肝火旺+积食的孩子：优先喝疏肝三芽饮、苹果山楂水，暂缓芝麻糊等温补食物。
脾虚湿重的孩子：多喝山药莲子羹、鲫鱼汤，少吃生冷水果。
5 J" {0 \+ n  ?8 ?  `6 l# M阴虚内热的孩子：避免辛辣油炸食物，可搭配百合银耳羹滋阴。
家长要学会根据孩子的体质灵活调整，如果孩子出现长期食欲差、反复积食、身高明显落后等情况，可能涉及更复杂的问题，如脾肾两虚、肝郁化火等情况，这时候食疗的力度一定是不够的，一定要及时就医，通过中医的方法综合调理，避免错过春季生长黄金期！
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6 b9 a2 F* e* l- i我这里分享一个真实案例，孩子通过3个月调理，长高4厘米，长速提升迅猛！
这是个8岁男孩，瘦小、脸色发黄，总喊肚子胀，晚上翻来覆去睡不踏实，身高也严重落后，长速非常慢。检查发现舌苔白厚、脉弦细，是典型的肝郁脾虚。
这类孩子想长高，方法很简单，也快。我让家长可以每天煮山药莲子羹给孩子喝，同时配合疏肝按摩，比如按揉太冲穴、足三里，结合孩子情况，开了健脾膏方，每天坚持冲水喝，味道不苦，孩子也好接受。

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4 a5 c4 F# ?. r就这样坚持了2周，孩子的舌苔就有明显改善，妈妈说睡觉也老实多了，半夜醒的次数都少了。3个月后复诊，孩子已经是能吃能喝，睡眠安稳，身高也长了4厘米！家长激动地说：“以前总担心他长不高，现在终于放心了！”
/ K% B  `7 B( e所以最后就提醒家长注意，如果孩子也有下面这些情况，要及时就医
长期食欲差、体重不增
反复积食、便秘或腹泻
夜间盗汗、口臭、舌苔厚腻
身高明显落后同龄人
春季是调理体质，促进长高的黄金期，家长千万别错过！