小儿调养 | 春季祛湿攻略：食疗+儿推，让孩子远离“小湿怪”～

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最近很多家长应该都关注到天气预报，回南天要来了，小朋友的脾胃容易受到环境的影响，出现吃不香，睡不甜，没精神的情况。
" Z- x* U( Z) X不慌！不慌！收好这份“广式祛湿攻略”让孩子远离“小湿怪”。

日常调理
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9 L* [6 `) W+ C. V5 L  \ 祛湿防潮，保持环境干燥
（1）回南天时紧闭门窗，使用除湿机或空调除湿功能，避免衣物、床单潮湿。
（2）孩子出汗后及时擦干，勤换衣物，避免湿气侵入体内。
& Z# V( a3 O) g' F& J6 [- y （3）可在家中放置艾草包（艾叶+[color=var(--weui-LINK)]苍术+藿香各10克，装布袋挂床头），帮助驱蚊祛湿。
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预防“春季外感”
（1）广州春季温差大，如不注意及时增减衣物孩子容易感冒，建议用洋葱式穿衣法（内层吸汗、中层保暖、外层防风）。外出时可随身携带小汗巾，避免孩子出汗后吹风受凉。
（2）睡前可以用生姜3片+花椒10粒煮水泡脚，温阳祛湿。注意泡脚的水温度不要超过40摄氏度，泡3-5分钟即可，不要泡到孩子大汗淋漓。


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饮食祛湿，健脾助运
' W$ T( J/ X  g( }  n近期可以适当吃一些健脾利湿的食物：如[color=var(--weui-LINK)]茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、芡实等。避免生冷寒凉食物（如冰饮、凉茶、西瓜），以免损伤脾胃阳气。

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给大家推荐三个食疗方案：
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茯苓山药瘦肉汤

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! r) R3 w" h  M$ e% @! g【材料】：茯苓15克、山药100克、瘦肉200克、生姜2片
【做法】：瘦肉焯水后，与茯苓、山药、生姜同炖1小时，加盐调味。
; T0 n2 Q# ]0 ]# c0 Y) i0 l【功效】：健脾祛湿，补气养阴，适合春季湿重、食欲差的孩子。
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冬瓜薏米鲫鱼汤

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【材料】：冬瓜200克、炒薏米20克、鲫鱼1条（约300克）、陈皮3克
【做法】：鲫鱼煎至两面金黄，加水煮沸后放入冬瓜、薏米、陈皮，炖煮30分钟。
, R; _- K  J: U0 \4 ~【功效】：利水消肿，清热健脾，适合[color=var(--weui-LINK)]湿热体质、易长湿疹的孩子。
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# i7 d# o3 R+ w$ C  M: g! n苹果山楂水


【材料】：苹果1个，山楂干10克，红枣3个，冰糖适量
【做法】：将苹果洗净切块，山楂干、红枣洗净备用。将上述食材一起放入锅中，加入适量清水大火煮开转小火煮15分钟，加入冰糖使其完全融化后即可饮用
) S" B% R: l- o- D. B【功效】：健脾消食，解暑开胃。适合消化不良、积食的孩子。
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9 D% P/ K# v$ D6 E2 o小儿推拿
3 K' F. \# n  ]. E; u下面给大家推荐4个小儿推拿的穴位，帮助孩子祛湿健脾。

+ K7 E( C( S0 r% H, H3 [/ C) l清补脾经
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【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。
3 T/ K6 E/ o0 F! q8 X9 T$ @1 q% {【操作】：用[color=var(--weui-LINK)]拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向直推。
; S. G5 w+ @1 v: D清小肠
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9 l: r: p- V- M; m5 O【定位】：在小指尺侧缘，自指尖至指根，呈一条直线。
, i% }) p) b! W% a- B& H) r【操作】：从小指根向指尖直推。
揉板门
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0 o2 P! w% S5 W【定位】：在手掌[color=var(--weui-LINK)]大鱼际顶面。
# |0 g9 s+ s  {: f8 t; A0 n【操作】：用拇指按揉大鱼际顶面。
, W! _) P1 y7 w5 z" w" r揉足三里

【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。
【操作】：用拇指螺纹面直上直下按揉。

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3 _; Y2 n" {) [5 Y来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号
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7 _8 j" T1 R# P- T( y7 N执行编辑：庄映格
审核校对：王军飞
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