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5 M9 w# F9 B- A. g最近很多家长应该都关注到天气预报，回南天要来了，小朋友的脾胃容易受到环境的影响，出现吃不香，睡不甜，没精神的情况。
. d( H$ T( {5 P1 s0 ^! A0 [1 Z不慌！不慌！收好这份“广式祛湿攻略”让孩子远离“小湿怪”。
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7 N& E1 {2 R+ c日常调理
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0 N# r: d: u$ M5 l' b 祛湿防潮，保持环境干燥9 q- z9 D$ S& O& w
（1）回南天时紧闭门窗，使用除湿机或空调除湿功能，避免衣物、床单潮湿。 / H3 h. o# b$ f' Y5 b
（2）孩子出汗后及时擦干，勤换衣物，避免湿气侵入体内。
9 ]/ X2 _- F2 ^; q4 Y( G （3）可在家中放置艾草包（艾叶+[color=var(--weui-LINK)]苍术+藿香各10克，装布袋挂床头），帮助驱蚊祛湿。
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预防“春季外感”
& V+ A; k4 g' m# M x（1）广州春季温差大，如不注意及时增减衣物孩子容易感冒，建议用洋葱式穿衣法（内层吸汗、中层保暖、外层防风）。外出时可随身携带小汗巾，避免孩子出汗后吹风受凉。
& A# B7 v9 q. S* q0 ^4 e（2）睡前可以用生姜3片+花椒10粒煮水泡脚，温阳祛湿。注意泡脚的水温度不要超过40摄氏度，泡3-5分钟即可，不要泡到孩子大汗淋漓。
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饮食祛湿，健脾助运
0 V* r7 ?/ D5 k6 |7 j近期可以适当吃一些健脾利湿的食物：如[color=var(--weui-LINK)]茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、芡实等。避免生冷寒凉食物（如冰饮、凉茶、西瓜），以免损伤脾胃阳气。3 r( i# |, i( O& {
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4 t Q! ]" D7 g给大家推荐三个食疗方案：1 I/ S& E7 x, a) M$ Z1 U) h4 s
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3 y+ L/ U4 N; b; Q! [6 i茯苓山药瘦肉汤6 j: r" `' ~! x# v0 i
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【材料】：茯苓15克、山药100克、瘦肉200克、生姜2片
5 N0 V# K6 X9 z/ M1 B【做法】：瘦肉焯水后，与茯苓、山药、生姜同炖1小时，加盐调味。
0 L1 K5 ~- H7 @2 ~【功效】：健脾祛湿，补气养阴，适合春季湿重、食欲差的孩子。$ v: ], ]+ ~+ {% y7 z& r( K3 t! r
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. g. i8 e S9 e4 z4 L& h6 w3 E; O- N冬瓜薏米鲫鱼汤
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【材料】：冬瓜200克、炒薏米20克、鲫鱼1条（约300克）、陈皮3克
2 o' A% p! G$ j: ]4 O2 }【做法】：鲫鱼煎至两面金黄，加水煮沸后放入冬瓜、薏米、陈皮，炖煮30分钟。
. n) [2 \) V6 U$ a6 x9 l【功效】：利水消肿，清热健脾，适合[color=var(--weui-LINK)]湿热体质、易长湿疹的孩子。$ l( m& n# ~+ y3 M4 X/ t+ [+ P
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苹果山楂水; P2 f$ @- V3 m0 i; _' `; S& Y: g
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【材料】：苹果1个，山楂干10克，红枣3个，冰糖适量, ?3 T% X0 C' ^$ O6 k4 y
【做法】：将苹果洗净切块，山楂干、红枣洗净备用。将上述食材一起放入锅中，加入适量清水大火煮开转小火煮15分钟，加入冰糖使其完全融化后即可饮用
/ c2 h7 E; d0 x1 E【功效】：健脾消食，解暑开胃。适合消化不良、积食的孩子。2 ^$ _4 n' T6 c- j! Q) `+ Z" Y" `
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小儿推拿
( E& _3 r6 e+ V下面给大家推荐4个小儿推拿的穴位，帮助孩子祛湿健脾。8 J. u$ U: h; d& ?' c
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8 \" s% u6 Q1 ~清补脾经% {; G% j) E& F g; _" [9 k+ J' {* t x
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- u: F; E5 C8 |4 ?/ m& K/ V【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。
5 s8 y; {3 s3 a' ?- B4 X4 r" R$ U【操作】：用[color=var(--weui-LINK)]拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向直推。& v1 s ?, u5 L# I2 t! Z
清小肠) z3 t8 j+ q! @: U6 O9 V$ S. u, T
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0 n6 `8 \1 t9 A& q8 g, }, I【定位】：在小指尺侧缘，自指尖至指根，呈一条直线。! d. B8 V& c' N9 l
【操作】：从小指根向指尖直推。
3 S, u& O" n A4 v4 h揉板门8 l E) r* G0 ~; _
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【定位】：在手掌[color=var(--weui-LINK)]大鱼际顶面。
+ X1 W: O T4 O, y! D【操作】：用拇指按揉大鱼际顶面。6 N* a2 u; A- j5 _
揉足三里- A- m' ]. C; c# }1 u _
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【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。/ u4 O( A) ~' p% P# i
【操作】：用拇指螺纹面直上直下按揉。. v4 r! W8 Q p& L; r9 [
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来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号. J' t9 n! l/ a3 T. K9 ~* Y. r; o
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执行编辑：庄映格
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