孩子“猛长期”，家长要做好这四点，帮助孩子长得更高！

孩子长个本就是个长期的过程，家长既要有耐心，更要把握住长个的黄金期，稍微一使劲，就能让孩子多长几公分，超过同龄孩子！

; F( I0 K6 k  R- U首先，牢记孩子猛长期的时间：
1 u1 w1 C, m3 B; Y- G4 i5 Q% X通常情况下，男孩是在11—14岁左右，女孩是在9—12岁左右时，会长得很快，每年能够长8—10公分左右，如果管理得好的话，可以长到12公分以上！
' }& U! l8 s9 w! J' e, W6 H其次，家长做好以下四点：
/ V& \/ C7 N' ^5 v' |2 u一、营养一定要充分合理，饮食均衡。
6 V+ E4 a8 F3 X* a每天500毫升的牛奶，早餐吃一个鸡蛋，保证蛋白质和钙元素的摄入；午餐搭配2两瘦肉，牛肉羊肉优先；
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4 T. Z8 `9 s  A" Q晚餐吃6、7分饱就行，睡前两小时别再吃东西，给脾胃留足休息时间，第二天才能更好地消化吸收食物
2 ]+ a7 |0 O* M0 P( s二、保证充足的睡眠时间。
0 T) \. G$ Y# _! g6 J$ I一般这个年龄段的孩子，学业都比较繁重，睡得比较晚，这时候家长要监督孩子提高效率，先完成作业，再做其他事，最好十点前开始睡觉。
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晚上10点—半夜2点，早上5点—7点，这两个时间段是生长激素分泌的旺盛时期，一定要保证孩子处于深睡眠状态。
  ~% Y& s  \& z( R6 R7 u三、每天运动量要达到。
最好每天让孩子有40分钟的时间来运动，像跳绳、摸高、打篮球、羽毛球、等这些弹跳拉伸类的，都能加速骨骼的生长，同时也会提高生长激素的分泌。

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* F; j6 j" P2 _5 N2 G四、定时监测骨龄状态。
尤其是处于猛长期的孩子，家长要定期给孩子拍骨龄片，避免孩子出现骨龄偏大的风险，从而缩短孩子的长高空间。

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想让孩子长高个，对孩子身高有要求的，家长一定要抓住孩子猛长期这个时间，助力孩子长得更好！
最后，给大家分享一个长高食疗汤，平时在家一周可以给孩子做两三次，也能有不错的效果。
【所需食材】
淮山药、茯苓、芡实、莲子、红枣
【做法步骤】
) W1 K" H/ ?" k, r# f2 N将所有食材清洗干净，红枣去核，一块放入炖锅中，加适量的清水，确保水量覆盖所有食材。先用大火将水烧开，然后转小火慢炖40分钟即可。

【功效作用】
5 a. D% C; t' X这道汤品具有健脾益气的功效，能够增强孩子的食欲。特别适合那些体型偏瘦或虚胖、经常腹泻、面色不佳、食欲不佳的孩子。
可以根据孩子具体情况，一周做上两三次给孩子喝，坚持一个月，会看到明显的效果！