下奶、追奶还不堵奶的汤！

母乳喂养期间，喝汤很重要，它补水又能补充营养。
% V9 ]$ A! W* z% o  _1 u但是，喝汤喝不对，太过油腻又容易造成堵奶；若是汤汁太过清淡，又担心营养摄入不足。
所以，特为大家推荐几款靓汤：
7 E; t, q7 q$ K- J2 r- a2 u丝瓜肉片汤
$ {% p+ z4 y7 I' `1 ]4 z: Z番茄鸡蛋汤
2 O7 k* e: C1 j4 ]白玉菇豆腐汤
冬瓜鲫鱼汤
海带排骨汤
, D# L1 d& O: N) c4 D蔬菜汤
豆腐虾仁汤
- d9 M; V4 Q, G( y五红汤
它们食材种类多样，口感丰富，好吃不腻！
* C; n2 X& n. O. U特别适合哺乳期的宝妈食用。

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丝瓜肉片汤
原料：丝瓜，猪里脊。
做法：
1 q) l6 z+ R& `- n$ R1 I, g1.丝瓜去皮，滚刀切成小块，里脊切成片。
2.锅烧热倒入少许油，放入丝瓜翻炒。
3.加入肉片翻炒后，加水煮开，可加少许盐调味。
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- `' [' t/ a% _9 Z6 [+ V2 W, d番茄鸡蛋汤
% s. H' T* F/ m- W$ |3 m! P+ F原料：番茄，鸡蛋，豌豆尖。
( t) b% {( F& c% ~3 D做法：
1.番茄去皮后切成片，豌豆尖摘嫩尖，鸡蛋加少许盐打散备用。
2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
' q3 q$ L" q0 ~  ^8 s3.锅中加水，放番茄煮开后，放入豌豆尖，起锅前调味即可。
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白玉菇豆腐汤
原料：豆腐，白玉菇，番茄酱
做法：
1.豆腐切成块，白玉菇洗净后切成段。
2.锅烧热倒入少许油，加入番茄酱翻炒出香味。
3.锅中加水，放豆腐块，白玉菇段煮至成熟，起锅前可加盐调味。
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冬瓜鲫鱼汤
原料：冬瓜，鲫鱼
做法：
1.鲫鱼处理干净，冬瓜切成片。
- g& D) }" |" L# }4 {9 y2 P2.锅烧热倒入少许油，放入鲫鱼煎至表皮金黄，加水。
3.加入冬瓜煮开，起锅前调味即可。


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$ b/ ^# X7 `  H海带排骨汤
" ~6 C" b/ h/ X8 W原料：排骨，海带
) C2 z  Q1 Q* X8 X( M  ]做法：
- X6 b: R4 ^+ [+ m1.海带洗净切段，排骨切段（可焯水去掉浮沫）。
2.锅中加水，加姜，加海带和排骨，煮至成熟即可。



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* Y6 j5 z' @# @/ z5 ]% \  s蔬菜汤
原料：番茄，玉米、小白菜，香菇、鸡蛋
做法：
1.番茄去皮切块，玉米切段，小白菜洗净切段，香菇洗净切片，鸡蛋加少许盐打散备用。
2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。
3.锅中加水，放入玉米段，香菇片熬煮，再放入番茄块，小白菜段煮熟，起锅前调味即可。

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' J. Q, O0 q" e9 [& Z豆腐虾仁汤
原料：虾，豆腐，青豆
- a  i- m8 w' R( g6 c& N做法：
) W  p$ r4 r2 z4 k# t. w7 L9 R4 _1.虾去虾线，豆腐切成小块。
2.锅烧热倒入少许油，放入虾仁翻炒。
3.锅中加水，放入豆腐，青豆，煮至成熟，起锅前调味即可。

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五红汤
6 a! b3 `' F5 a' ?原料：红豆50g、红枣8g、红糖、枸杞15g、花生50g
做法：
6 d) L( g- ~4 M. _+ P3 K1.红豆、花生提前2小时泡发。
8 m' O$ M9 |' U: F* m9 Z$ _3 e' h2.锅中加水，放入红豆、红枣、花生熬煮。
3.待快成熟时，放入红糖、枸杞即可。
大家很喜欢的五红汤，也可以用破壁机直接打成汁。非常方便哦~
以上8种靓汤，操作都很简单，也很适合哺乳期妈妈食用，大家可以换着吃哦~
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