春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。四个方法克服困意

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”
相比其他季节，好像冬天更容易赖床，更容易睡过头。
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4 T* w6 Z% e7 F& Q6 v- ~  F六个原因，导致冬天更容易犯困
1、气温原因
冬天天气寒冷，血液循环缓慢，脑供血也没有夏天那么充足，脑部供血不足，人就容易变得倦怠，出现困乏，精神不佳现象。
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+ _# G* e3 ^/ ]3 J4 s# O- D2、空气质量
# |5 E/ k& E0 `: i+ M5 P  v) }; m" E天气寒冷，开窗的次数也会减少，在密闭的空间里，含氧量就会越来越低。从而导致一觉醒来就感觉特别没精神。

( x+ n. a+ ?6 U8 [1 ^! E- y3 T3、睡眠过长
' P* H$ m/ ^1 d" J; X- _冬季昼短夜长，进入黑夜时人会不自觉地犯困，当睡眠时间过长，达到8小时以上，就容易出现嗜睡的现象，导致我们总感觉睡不醒。
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4、喝水太少
# X. o" ~% F0 D9 `) [5 d6 ?4 u冬季寒凉，喝水量也会减少，水摄入不足，就会出现代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就容易产生强烈的困倦。

, z4 r  H3 t) \% @5、阳气不足
9 ~) X( g5 R( M2 f: B( v5 s4 i冬季是一个收藏的季节，此时人体阳气较弱，一旦阳气不足，人就会感觉困乏，疲倦、精神不振。人们的困乏是人体与自然相应的一种表现。

6、饮食习惯
! s" k5 F0 [0 u% ?冬季我们都会吃一些温热的食物，比如比如火锅、羊肉等。但是，过量食用这些食物会导致体内湿热内生，湿邪困脾，进一步加重犯困的症状。

克服困意好习惯
1、适当运动
6 d- B/ Z, ]5 N运动可以促进机体免疫系统，增强免疫力。建议成人每周运动3次，每次运动30~45分钟。注意不要太过剧烈运动，微微出汗即可。
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# k3 w; j3 w$ \1 i  F6 T  k/ Y2、多吃蔬果
除了要吃蛋白质和碳水化合物高的食物补充能量外，膳食纤维丰富的蔬菜水果也必不可少，可以帮助促进血液循环，消除疲倦感。

; t! a3 P# g, C3、呼吸新鲜空气
不要经常待在室内，多去户外走动，呼吸新鲜空气，新鲜空气可以保持高水平的新陈代谢速度，缓解疲惫的身体状态。
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4、规律睡眠习惯
无论节假日还是工作日，每天尽量同一时间睡觉和起床，避免白天睡太多，每晚保证大约8小时的睡眠时间足矣，以免睡太长更呆滞。
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