儿童长高秘籍：六道早餐营养食谱坚持吃，孩子的个子蹭蹭蹭长

大家好，我是宸宸奶奶，给大家分享几道
营养早餐。
一、紫菜虾皮荷包蛋

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$ p* Y0 C, C1 a% S+ i! l材料：
紫菜、虾皮、鸡蛋、香葱
做法：紫菜、虾皮、葱花、生抽、香油、盐、鸡精放碗中，鸡蛋打入开水中制成荷包蛋，再将开水冲入碗中，加入荷包蛋即可。
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营养价值：富含蛋白质、钙质，有助于骨骼生长。
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二、燕麦牛奶鸡蛋饼

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材料：燕麦、鸡蛋、牛奶
2 j5 ?7 ^" Q0 X做法：燕麦、鸡蛋、牛奶、香油搅拌均匀，煎至两面金黄。

. o, F, t" |) F营养价值：富含膳食纤维、蛋白质，有助于消化和营养吸收。

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% ^& l$ n; o% }+ c; Y三、西红市鸡蛋汤面
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材料：挂面、西红柿，鸡蛋、
0 ?/ J+ u" J/ V' v做法：香菜、葱、小米辣、蒜末、香油、胡椒粉、生抽、醋、盐制成调料，鸡蛋煎熟，面条煮熟，放入调料碗中，加入面汤。
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营养价值：面条提供碳水化合物，鸡蛋提供蛋白质，蔬菜提供维生素，营养均衡。

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" b4 f/ i$ s* H' _: H+ d& i: J. d' m四、虾仁蒸蛋

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材料：鸡蛋、基围虾、小葱、料酒、生抽、食盐、淀粉、香油

做法：虾仁腌制后，与打散的鸡蛋液一起蒸制，最后加入调料。

2 {+ u- ]) H. {, P, J2 b营养价值：高蛋白、低脂肪，富含钙质，有助于生长发育。

五、番茄火腿烩饭

材料：番茄、鸡蛋、火腿、米饭
做法：番茄炒出水分，加入鸡蛋、火腿、米饭和调好的酱汁翻炒。
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# i3 Y. ^; T. _营养价值：富含维生素C、蛋白质、碳水化合物，口感丰富。

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8 I. a# W8 \* T  h- }六、红枣粥+香煎三文鱼
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材料：红枣、大米、三文鱼、调料
0 x- h& N, s, L, w: s+ k做法：红枣与大米煮粥，三文鱼香煎后搭配食用。

营养价值：红枣粥补气血，三文鱼富含，脂肪酸和蛋白质，有助于脑部发育和身体生长。
6 p' m& R$ z1 ?2 A" u这六道早餐食谱均富含蛋白质、钙质、维生素等儿童生长发育所需的营养素，坚持食用有助于孩子健康成长。请注意，孩子的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等，因此应综合考虑多种因素来促进孩子的健康成长。如果对你有帮助
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