初次备孕的正确打开方式，备孕需要做哪些准备？

文 | 心海泛舟
0 G. h+ v: J1 K3 Z9 Z编辑 | 心海泛舟

( C9 ~  `. ?( F# f9 ?% k

  ]  P5 v6 B! ?, R( v/ I0 b关注我，带你解锁财富密码，开启好运buff！点赞关注，让你财运一路飙升，好运挡都挡不住！
! h, |8 H! E% d
“啥？备孕？男的也要备孕？”，相信很多男性朋友听到这句话的第一反应跟我一样，满脸问号，在过去很长一段时间里，备孕似乎成了女性的“专属任务”，男性只需要提供一颗“种子”就够了，但，事实真的如此吗？
- R9 F9 q  Y) p* r$ B

7 z& s$ F5 r  q* h8 {

图片来源于网络

时代在进步，观念也要更新迭代，越来越多的80、90后夫妻开始意识到，孕育一个健康可爱的宝宝，可不是妈妈一个人的事儿，准爸爸们，是时候“C位出道”了！

别再抱着“老一辈都没备孕，孩子不也照样生”的想法了，时代不同了，生活压力、环境污染等等因素都可能影响精子、卵子的质量，想要一个健康的宝宝，备孕，势在必行！
0 @' C4 V1 S; Y& ]8 h/ F
那备孕到底要备些啥？不会真的只是戒烟戒酒吧？当然不止！为了迎接小生命的到来，准爸妈们可是要从内到外来个“大改造”！
; t" `  @. j3 N3 f' y  f) G( i7 U
咱们来聊聊备孕的“黄金时间”，可别小看这时间的选择，选对了时间，宝宝说不定就“快马加鞭”地赶来啦！一般来说，建议夫妻双方在计划怀孕前3-6个月就开始备孕，一年中，1-3月和7-9月是备孕的“黄金档期”，春天万物复苏，生机勃勃，秋季天高气爽，气候宜人，都是非常适合备孕的季节
$ r, R& l2 f1 _- d, h' h
选好了时间，接下来就要进入“备孕实操”阶段了，为了孕育一个健康的宝宝，准妈妈们可是要付出不少努力

“管住嘴，迈开腿”，这句减肥界的至理名言，在备孕期间也同样适用
  Y8 Y  R, u6 B8 X' n
) S* z( ~$ y1 P7 T1 C
# E2 d! y3 Q! k/ g2 C
: d+ ~, w/ {: R, n  ^) X% C& m6 ^1 F8 A

图片来源于网络

: x/ N( D& v  x) p; o4 N

. p3 p6 d! Q; t( y0 E“吃货”准妈妈们，你们要和各种垃圾食品、高糖饮料说“拜拜”了，多吃新鲜的水果蔬菜、补充优质蛋白，才能为宝宝的到来提供充足的营养
( Y% n' Z/ e) j, U' r1 y' p
% n0 k! T: a6 G( M( G' z4 Q除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，每天坚持适量运动，不仅能增强体质，还能提高卵子质量，为顺利怀孕打下坚实基础
& \$ e/ o, M! p6 L2 r& W
* H% k' W  x: Y% \' V除了饮食和运动，准妈妈们还要注意以下几点：

补充叶酸：从备孕开始，就要每天补充叶酸，预防胎儿神经管畸形
& [& [6 b3 v' H; S" n$ |/ s
保持好心情：压力山大？焦虑不安？这些负面情绪可不利于备孕，放松心情，保持愉悦的心情，宝宝才会更快到来哦！
/ N5 }' I( x7 w7 J& k4 O/ c: J7 b
+ `5 R9 G! r9 @- l远离有害物质：备孕期间，要尽量避免接触铅、汞等有害物质，以及放射性物质，为宝宝创造一个安全健康的“小家”
" c9 \! E  Z' w* M) O/ T) F
( X2 r+ ?; k. e5 X1 T! N$ A4 R
0 h# ?% b- H% e& ^) \' r
' g0 W5 l: e5 j9 F, w. o& z

+ l/ c" R) \6 I2 V

图片来源于网络

) Q  X+ U3 K& P. J; A/ P
7 c" Z( o2 f! a8 I& d

看到这里，有的男同胞可能会说：“这都是针对女性的，那我们男性呢？只需要提供一颗‘种子’就够了吗？”

  w5 t* r" x' z4 x9 j当然不是！备孕可不是女性的“独角戏”，男性也要积极参与其中，做好“神队友”，才能更快迎来“好孕”！

要改掉那些不利于“小蝌蚪”健康成长的坏习惯，烟酒，是精子质量的“头号杀手”，想要宝宝健康，准爸爸们，赶紧戒了吧！
1 p2 ]" ~5 i/ L9 l. p; ~
“生命在于运动”，这句话对男性备孕同样适用，每天坚持适量运动，不仅可以提高精子质量，还能增强体质，为成为一名合格的“超级奶爸”做好准备

保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，才能让“小蝌蚪”们活力满满

5 S) l: ?5 E$ N5 c( v除了以上这些，准爸爸们还要和准妈妈一起，保持积极乐观的心态，共同迎接新生命的到来！

8 j& p/ C; [/ ]/ h

! I4 Q1 K3 I- D6 x# A$ v

图片来源于网络

) u1 ]$ D7 `  N
, p: s! u; }0 J7 a8 @  X
  h9 B. G; _4 }3 y$ o& ~5 X9 X( q网友A：“说得轻巧，现在生活压力这么大，工作那么忙，哪有时间和精力去备孕啊？”
: \: E) U) z# v' m# Z
( C0 z! h) O. K$ f( y网友B：“就是啊，而且现在环境污染这么严重，就算备孕了，也不一定能保证生出健康的宝宝啊！”

网友的担忧不无道理，现代社会生活节奏快，压力大，环境污染也是一个不容忽视的问题，但这并不意味着我们就应该放弃备孕，而是要更加重视备孕，尽我们所能，为宝宝的健康保驾护航

与其焦虑担忧，不如积极行动起来！备孕期间，夫妻双方可以一起去医院做个全面的孕前检查，了解自身的身体状况，排除潜在的健康风险

. ?* [6 F( f! f很多夫妻觉得孕前检查就是“形式主义”，认为自己年轻力壮，身体倍儿棒，没必要去做检查，但，孕前检查可不是“走过场”，它可以帮助我们及早发现一些潜在的疾病，比如地中海贫血、乙肝等等，这些疾病如果在怀孕期间才被发现，可能会对孕妇和胎儿造成严重的影响
" Q) D% w2 E8 G" c8 y
9 B- p, i6 q3 M0 Z1 z! w7 @除了孕前检查，夫妻双方还要注重心理上的“备孕”，备孕期间，由于激素水平的变化，以及来自家庭、社会的压力，很多夫妻都会出现情绪波动、焦虑不安的情况
) ]3 m& ?5 m  K( i
, Y. l$ K; ^6 i: c0 p" [
; ?0 Z/ g) i! B6 h4 z9 l% O
! w% a( T+ M4 z% _6 ~

图片来源于网络

1 w: \% m! t! g7 |; W* U- q- H


+ n9 d% [. ~0 q! L这个时候，夫妻双方要多沟通、多理解，共同面对备孕路上的挑战，可以一起做一些轻松愉快的事情，比如散步、听音乐、看电影等等，缓解压力，放松心情
# I2 b* g( f5 C0 b- z" w
" Q' e$ I" @! q: t别忘了，备孕不是一个人的战斗，而是夫妻双方共同的责任，在备孕的过程中，夫妻双方要相互支持、相互鼓励，共同迎接新生命的到来

8 h2 D6 u; Z9 h  J1 M想象一下，当你们的小宝贝呱呱坠地，用稚嫩的声音喊出“爸爸妈妈”的时候，所有的辛苦和付出都是值得的！
' G% H$ G+ W* S) T8 j$ y- ^' X1 l* ~; U
备孕也并非一蹴而就的事情，有些夫妻可能备孕很久都没有成功，这时候也不要灰心丧气，更不要互相指责，而是要调整好心态，积极寻求医生的帮助，找到问题所在，对症下药

备孕是一个充满期待和挑战的旅程，但只要夫妻双方共同努力，用爱和责任去迎接新生命的到来，相信你们一定能够收获属于自己的幸福！
, Z: u( v  _! Y
! ?: |0 a; R$ R8 j& D! V“啥？男的还要备孕？”，从最初的疑惑不解，到如今的积极参与，越来越多的男性开始意识到自己在备孕中的重要性，并愿意与妻子一起，为孕育一个健康的宝宝而共同努力
# y5 G. c4 \/ r9 Y
备孕，不仅仅是孕育一个新生命的过程，更是一段夫妻共同成长的旅程，在这个过程中，夫妻双方会更加了解彼此，更加珍惜彼此，共同迎接人生的新阶段

欢迎在评论区留言，分享你的备孕故事，让我们一起迎接新生命的到来！
1 f/ |) m% H. q9 L- `' c
本文仅用于传播正能量，不涉及任何低俗或违规内容。如有侵权，请联系我们，我们将立即删除。
- k! S' g* q6 O; U
& I9 w4 d; p1 r+ |6 |" V. P
& h4 S5 u- n7 x& J" q2 i