老人常说“气足，精气生”，4道“生发养气”菜要多吃，简单易做

老人常说的“气足，精气生”，是中医理论中强调体内气血平衡对健康的重要性。在日常饮食中，通过摄入一些具有“生发养气”功效的食物，可以帮助提升身体的气血循环，增强体质。
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$ `- I2 a7 c  G! q) u; {7 a1 U: u1. 黄芪红枣炖鸡汤

9 V+ A1 Y0 [2 L( C& n7 S! M( c功效：黄芪补气固表，红枣补血安神，枸杞滋补肝肾，与鸡肉同炖，具有补气养血、增强体质的功效。
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: G- m" y! d! p+ a2. 黑豆红枣粥
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功效：黑豆补肾益精，红枣补血养颜，此粥具有补气养血、滋补肝肾的作用。
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3. 山药排骨汤

功效：山药健脾益肺、补肾固精，排骨富含钙质和蛋白质，此汤具有健脾补肾、益气养血的功效。

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- q3 S7 @' ~$ B4 A/ i4 c4. 菠菜猪肝汤
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  D9 D8 |7 i$ ~* V功效：猪肝富含铁质和维生素A，有助于补血明目；菠菜也含有丰富的铁质和叶绿素，两者搭配煮汤，具有补血益气、养肝明目的作用。

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