凡是能活到70岁以上的老人，大部分是从50岁起，不经常干4件事

显示全部楼层 · 2024-5-9 07:58:51

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古时候人活到70岁都是一件稀奇事，即便能够活过70岁身体也是非常衰弱了。
现在随着生活条件和医疗条件的改善，活过70岁已经是一个非常容易的事情。
而且如果保养的好，70岁左右人的身体依然可以很强健。
我们都很羡慕那些长寿且健康的老人，每当碰到这些老人我们都会忍不住说他们有好运气、他们命好。

事实上，人的寿命究竟能有多长除了遗传之外，更关键的是能否很好的保养身体。
而那些能活过70岁的人他们大多从中年开始就非常注意身体保健了。
一、50岁，养寿的黄金期

我们仔细观察就会发现，身边经常50岁左右的人总会说之前自己身体还是不错的。
可是这个年龄之后就很容易发现自己的身体出现了“三高”、心血管病病灶，有的人甚至还查出恶性肿瘤。

之所以会这样是因为从生理上看50岁是一个从壮年到老年过渡的时期。这一时期无论男女都会面临更年期。
进入更年期后除了情绪容易波动之外，身体也会出现一系列的症状比如心慌、失眠、潮热等。
对于女性来说50岁左右是绝经期，绝经后的女性体内雌激素水平会大大下降，失去雌激素保护的女性容易患多种慢性病。
男性也是如此，随着雄激素水平下降，很多疾病也容易找上门。除了更年期之外，50岁左右人的身体也进入了迅速衰老期。

这一时期人的器官功能会进一步下降。
比如心肺功能减弱、视力听力减退、骨骼也没有年轻时那么有力气、食物在胃里也没有之前那么容易消化。
机器老化以后的表现就是容易出各种问题，人也是同样，身体衰老以后各种疾病的发病几率会增加。
另外人到了50岁左右的时候，免疫力也会出现下降。
年轻时人不容易生病不仅是因为那时候人的身体强健，更是因为年轻时人的免疫力极强。

免疫力强的时候人体就能很好的抵抗各种细菌病毒，就不容易生病，而免疫力变差了之后很多病毒就抵抗不住，自然也就容易生病了。
正是因为人进入50岁后容易生病，所以这时候才更需要注意养生。
而且科学家经过常年的追踪研究发现，凡是50岁后依然保持好的生活习惯、注意养生的，一般都能活过85岁。
而很多70岁不到就去世的人都是因为50岁左右没有注意身体。
因此科学家们就认为50岁左右这个年龄段非常关键，是养寿的黄金期。

如果这时候注意身体人就可以维持一个比较长的寿命而且很健康，否则人不仅容易疾病缠身，还容易早逝。
二、不做4件事，轻松过70

50岁后随着身体的衰老，人的身体开始走下坡路，但我们还是可以通过保持好的生活习惯让自己的后半生更健康。
而要想轻松的活过70岁，以下4件事50岁以后不要再做。

第一件事：熬夜。
现如今随着互联网的发展，很多人都养成了熬夜看手机的习惯，不仅是年轻人，有不少50多岁的人也喜欢熬夜看手机。
熬夜这个行为首先会加重器官负担，本来夜晚器官是该休息的，而休息的方式就是睡眠，如果我们不睡眠器官就容易超负荷工作。
其次长期熬夜人体的免疫力会降低，内分泌容易失调，研究发现很多疾病的发生都和熬夜有关。
所以经常熬夜对身体是有坏处的，老年人尤其如此，本身身体就弱，再一消耗就更弱了。

因此很多长寿又健康的老人他们都是从不熬夜的。
第二件事：重口味饮食。
所谓重口味就是食物中放有过多的油、辣椒、糖、盐等各种调料。
调料多了之后食物的味道的确会更好。
这就是为什么小吃街、大排档总是会挤满人，无论男女老幼都在那些地方大快朵颐。

重口味饮食虽然好吃，但它也会引起一系列的健康问题。因为重口味饮食它具有一定的刺激性，不容易消化和代谢。
年轻人消化和代谢功能好所以偶尔吃一下重口味还不会有太大影响。
但老年人消化和代谢功能弱，如果被重口味饮食强烈刺激就会出现消化和代谢不良，这样胃肠、血管都容易出现问题。

所以很多没有慢性病的老人他们都是极少吃重口味食品的。
第三件事：有病不上医院。
现如今很多中老年人都有生病硬扛的习惯，他们总觉得是小病忍一忍就过去了，或者是觉得上医院检查太麻烦或者害怕上医院检查。
于是就有不少人将疾病拖着、扛着久而久之就变成了大病，甚至最后都成了不治之症。

而有些人为了图省事在药店里随便买点药吃，或者去吃一些保健品。
到最后可能是本来身体没有多大问题，反而因为不恰当的吃药或者吃保健品而把身体吃坏了。
人上了年纪哪里有不生病的，有病及时上医院问题也就解决了。
那些健康长寿的老人他们之所以能够常年保持健康并不是因为他们不生病，而是因为他们注意有病及时上医院，从不硬扛。
第四件事：过度锻炼。
运动对身体的好处有很多，比如它能够提升免疫力、促进血液循环、促进骨骼健康、增加爱肺活量等。

经常运动确实是一个好习惯，但我们也需要知道的是每个人的年龄和身体情况不同，这个运动也需要把握一个度。
年轻的时候我们的运动强度可以强一些，但是上了年纪如果保持年轻时那样的运动强度身体就会吃不消。
经常看到有报道说，五六十岁的人因为锻炼过度导致骨骼、关节、腰部受伤，严重的甚至引发心血管疾病。
之所以会这样是因为人上了一定年纪后骨骼没有之前那般强健、肺的功能也有所下降，身体已经承受不了大的运动量。

所以人上了年纪之后那些对抗性强、体力消耗大的运动就不宜再进行了。
为了健康老年人可以选择强度不大的运动而且每天运动1小时左右。
三、50岁以后如何科学保健

要想健康长寿50岁以后就必须要注意养护身体了，但是养护身体也需要科学的方法。想要科学的保健就要做到以下几点。
保持规律作息，生活作息规律对任何年龄段的人都非常重要，老年人尤其如此。
如果能够保持规律的作息老年人慢性病的发病率都会降低。

而要保持规律的作息，在睡眠方面就要做到，每天晚上最晚10点半要上床睡觉，每天要保证七八个小时的睡眠。
在饮食上要保证三餐定时定量，两餐之间间隔时间最好是4个小时，而且每餐饭只吃七八分饱。
其次饮食要清淡。都说人上了年纪之后饮食要清淡，那怎样才叫清淡饮食呢？
清淡饮食不是说只吃粥、青菜，而是说在我们烹饪菜肴的时候要保持它自然的味道，不要过多的放油盐味精等调料。

而且为了保持健康烹饪方式尽量选择蒸或煮，尽量不吃油炸食品，因为经过蒸煮的食品味道一般都比较软烂，不仅味道更清淡而且也容易消化。
也就是说人上了年纪之后不是很多东西不能吃，而是要再保证饮食种类多样的基础上味道不能太重。
再次要定期体检。体检是了解自己身体健康最佳的方式，很多潜在的疾病以及一些疾病的早期发现都是通过体检。
对于上了年纪的人来说，身体本来就有很多不确定性就更应该体检了。

可能有的人会认为本来身体不觉得怎样，体检之后反而弄出一身病。
这并不是体检的错，而是有时候身体其实已经出现了问题只是没有表现出症状。
所以一定要重视体检，查出有问题该干预的一定要及时干预。
因此，为了健康50岁以后最好每年体检一次。
最后要保持好心态。50岁以后人不可避免的会经历一些变化。
工作上面临退休，家庭上可能子女已经长大要离家读书或工作，自己的父母已经年迈，身体不好，这时候难免心里会出现落差。
所以面对一系列的变化就要重新调整心态。

对于工作就不要再苛求自己，对于孩子是时候该放手了，因为他们已经长大，对于年迈的父母我们尽到自己应尽的义务就可以了，其他的就顺其自然。
而我们始终要记住的是没有什么比自己的健康重要。
虽然说现在生活和医疗条件都好了，人们的寿命普遍延长。但是随着年龄的增长患慢性病以及死亡风险增加的情况依旧没有改变。
而且现如今即便很多人都活到七八十岁，多半也是慢性病缠身，生活质量也普遍不高。

我们都很羡慕高龄健康的老人，都想像他们一样活得有质量。而他们能这样都是因为他们长年累月的注意身体。
所以，对于我们来说，如果年轻的时候没有太注意身体，50岁之后的一段时间就真的再不能错过了。

参考资料：9 p2 i: a2 G8 ]& ~
南充政法 2022-08-03《长寿新概念“养寿期”来了，多大年纪改变都不晚！》
- i& E' X% j' a大黄篮球 2021年02月06日《人到50是个“坎”，想要长寿，睡前记住“4不做”，养成1习惯》
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