#我来唠家常#. `" u- s5 {/ \" \$ A) L
能活到80岁生活还基本能自理的人是幸运的,这些老人无疑已顺利步入长寿老人的行列。2 |- R; C5 [' f. K8 N
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/ i& P6 o) q p3 ~' N5 {. r不少老人到了80岁就深感迷茫,生命最后的时光屈指可数,会经常深感孤独与无助,多数人可能需要孩子的陪伴和保姆的照顾了,最后的人生旅程需要亲情的呵护和搀扶。6 a: s2 h$ J/ N5 w- q
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这部分老人在老年人中占有的比例其实并不大,家里有长寿老人也是家族的荣幸,因为长寿基因是可以遗传的。
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现实生活中,因为种种原因尤其是疾病,很多人是很难活到这么大岁数的,我国目前平均老人的寿命大约在78岁。
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长寿老人 ; w* M1 f. _" t* @# \3 T- ]4 X! O
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5 t9 X2 n' s; ?* b: } O- N, q/ `2023年,国家统计局公布:
, m0 r7 V9 x9 n* x2 p( M4 c2023年中国人的平均寿命为78.1岁。其中男性平均预期寿命为75.64岁,女性平均预期寿命则达到了81.9岁。
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目前,我国80岁以上高龄老人大约4000万人,约占人口的2.7%。( b2 V0 b% v* Z% }+ g" z) _* m( H
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我们的大家族里也有好几个长寿老人,小区内和周围的居民超过80岁的老人真不少,这些老人大都生活能自理,他们具备心态好、饮食习惯好、平时不闲着等长寿特征。
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( k3 s; K9 K( K+ O) W7 }80岁老人
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今天我来谈一谈,80岁高龄老人需要留意哪些平时容易被忽略的事项呢?
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第一,留意老年痴呆的突然出现。
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这是一定要重视的问题,不少老人到了这个年纪,出现老年痴呆(阿尔茨海默症)真的是不可避免,身体的加速退化,大脑的退化也一样,认知障碍开始显现得越来越明显,家人也要帮助老人预防好这一病症。( q2 \0 j* N* A7 q7 v+ J; X% ^
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我母亲就是85岁开始出现老年痴呆症状的,我们家并没有家族易感性,我觉得母亲是84岁那一年受到了“这道坎”的影响,她的心理阴影加之性格不开朗等因素,诱发了痴呆症。2 X7 m% L1 m* }! L
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" O; D( @+ q0 s9 u6 Y) L# S好在我们及时发现并积极给予治疗,目前采用药物控制,病情基本上还算稳定,初期的暴躁行为得到了有效控制。; C/ I, w. x, v4 ]: v4 f
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9 k! E8 B/ l* a# q# V80岁的老人如果出现老年痴呆,包括失去自理能力,会给整个家庭带来很大的难题,让亲人们都无法过好自己的正常生活,这一点是这个年龄段的人需要多加留意的。+ W$ Q& t% `' E) `
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这个年龄段,老年痴呆往往会加快其进程,某一天可能会突然出现喊叫、不信任家人、语言迟缓混沌、思维缺乏逻辑、有暴力倾向等明显的症状。
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* ^9 K- _8 V. E# I# F5 ^8 \7 r所以,当老人出现焦虑和抑郁情绪时,伴有疑心重重、与平时的性情和做事风格判若两人,就要做好提防了,我觉得应该抓紧时间去看医生,并及时做好治疗和康复。
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给予及时的关爱和陪伴
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# N( S0 F) E* G. p8 M' L: k# P第二,留意“84”这道坎的心理障碍。
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这一点是从我母亲身上发现的,在此提醒一下老年朋友。" m9 |+ V* R, O& B# V
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我母亲84岁那一年,对“阎王不请自己去”的民间说法深信不疑,因此那一年她表现得惊恐不安,导致自身的心脏病、哮喘等疾病加重,时不时地住院治疗。5 Q: d8 z/ W3 G0 m6 g5 O
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关键是精神方面压力太大,每天都表现出一种焦虑不安,睡不好也吃不好,疑心家人开始嫌弃她,那一整年都哭哭啼啼的,还经常误解别人的好心劝导。" X; w, `. Q$ J. A8 a( {
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* G9 Q4 R$ p* N8 l/ w4 O也许正是这道“坎”让母亲近乎绝望,转年就出现了老年痴呆的明显发作。. w8 R3 z% g3 e$ @& x: U6 c: @* w* U
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$ E# k% J+ c; E: a这个年龄,老人很容易出现精神方面的障碍,开始变得紧张、焦虑、抑郁甚至绝望,看不到自己此后生活的意义,更听不进去别人的劝说,情绪难以自控,自我意识和主张会明显增强。/ q0 e6 c, Z' S( r9 o c, s
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0 n+ D6 z# |$ [3 F4 R老人在进入80岁的快车道以后,家人要多给予温暖和陪伴,这很关键,要解除老人对以后生活充满恐慌的“心魔”,让其重拾信心,觉得身边还有亲情在。
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其实,对于长寿老人而言,84这道坎并不可怕,看淡一切,包括生死,越过去,往后余生的日子也都是美好的。; I3 D7 h* @: a" h& T
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: X0 d) e5 w# Y! X+ N" p" M焦虑的老人
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- [7 R0 z0 Y& m' b. i( R. c# _- Q: [第三,勿吃饭过饱,容易诱发心脏不适。
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8 A4 p& y2 F+ M% }9 P8 w7 K# |前几天我写了一个微头条,老妈吃18个水饺出现早期心衰的症状:胸闷、心慌、呼吸困难、面色苍白、说话语言无力等。$ @6 ^. m; S6 W9 g. m% l$ Q5 _
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, e3 u/ k4 y; B! n9 U那一天我差一点就叫了120,幸亏吃了药以后好一些了。2 s, U! i0 L3 t) M, x+ D
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1 B# A7 i6 s1 b8 B8 P$ q. G& B4 u90岁老妈这两年经常出现心脏不适,每一次住院检查都有心衰的问题。
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80岁的老人,大都可能存在心脏功能障碍、心脑血管疾病等,因此吃饭一定要留意少食多餐,无论一日三餐,都要以少为宜,不能像年轻人中年人那样“午餐吃饱”,老人脏腑功能衰退,多吃会瞬间加重心脏的负荷,出现血糖飙升、心率过快、心慌胸闷气短等不适症状。
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6 T, E, n. c/ K1 H: N* V3 C% ~) F) M这个年龄段,一些老人身体神经的调节能力下降,对饥饱不敏感,尤其对口感好、自己平时喜爱的美食往往缺乏自控力,这一点要提醒一下。
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! i7 B8 F: t, S1 q" p老人每餐吃饭宜少 * y+ C, w, ~% k# @: A
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第四,不要失去一颗平常心。' U2 E4 s- t- Z# ?. l
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9 m- l/ J0 p( X( ?8 X这个年龄段依然保持一颗平常心是很重要的,还是要有点自己的兴趣爱好,哪怕是养花种草,也会让自己每天对生活充满期待。
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' A+ j6 y6 F, J6 R0 {" Q6 n( ~生活如果能维持自理或半自理,可以找一个保姆或钟点工照顾自己的饮食起居,孩子没时间常过来看看就可以了,自己这个年龄了孩子也已步入老年,要彼此多加理解和关爱,不要对生活奢求过多。" s# E/ r8 w, J2 K7 j
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知足常乐、感恩身边的人,无论谁来照顾自己都要懂得珍惜和感激,尽量保持清醒和微笑,让照顾你的人也心情愉悦。9 K0 ^* S( j3 c0 i K
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粗茶淡饭最是真。这个年龄往前走的秘诀就是个“少”字:少言寡语、少盐少油、少吃少喝、减少各种欲望。, W$ W8 q4 C- H4 D
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+ v5 `" i) R1 _" |' g& T80岁已经步入人生的“巅峰”,养寿第一,以后每过一天都是赚到的。
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夫妻互相关爱
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第五,要愿意让孩子帮助做个人清洁,才不被人嫌弃。3 R) i6 B) I; V5 ?* F5 T! j% g% e
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' K% s/ n8 j- l+ `7 P0 ^不少地方的浴池一般不会让80岁以上的老人独自去洗澡了,怕出现意外,有儿女陪伴的可能例外。: r. o. B% s& [4 o- d+ F/ x
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& @0 X" @! W& L* [这个年龄段的老人大都会在家里洗澡,最怕老人在此时一反常态地不讲卫生,家人帮助做清洁也很不情愿。
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我90岁的老妈自从老年痴呆之后就不爱洗澡了,家人哄着劝着都不洗,这几年印象中她只洗过一次澡,还是一家人轮番做工作、儿子好言相劝才洗的。
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母亲不洗澡的理由是不得病,洗澡才“走得快”。平时我们就是给老妈洗头、擦身、洗脚、换衣服,这些个人卫生分开来做。
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最近几天,家里突然出现特别难闻的老人味儿,我开始查找根源并解决,发现是老人自身的代谢问题和长时间不洗澡导致的。
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好在老妈今天洗了头发,排了便,我让她多饮水、勤换内衣裤、不刷牙用盐水漱口才稍微好了点。
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这种复杂难闻的老人味道,往往是自身代谢的障碍问题,从口腔、皮肤等处散发出来的,二便畅通就会好一些,这是家里开窗通风所解决不了的。1 |2 G$ K& U8 J* O2 s# S
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+ f4 U. E- M' Q; }# I2 ]! ~老人要及时做清洁 3 W/ K8 n; d+ A/ x6 V R- h/ o0 }
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此外,这个年龄段的老人需要注意的事项很多,比如对自身老年慢病控制不要出现并发症、预防突然摔倒、做好季节转换的保暖、注意饮食单一营养不良、避免抑郁和焦虑、避免剧烈运动等。
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1 i) e& M4 T. }老人能活到80岁以上,真的是前世修来的福气,除了自身的遗传基因、平时的养生,还与家人的陪伴和照顾分不开的,因此要常怀感恩之心,知足常乐,放平心态走余生,保持生活的自理状态会更幸福,也会保持尊严。6 \) X7 F. o9 r( ?& D7 g
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8 z! g# q- l# j# h L0 u( Z9 H最后提醒一点,我认为到了这个年纪一定要“保持低调”,不宜庆生大操大办,不宜远行出门游玩,不宜引吭高歌,不宜情绪激动。0 Z. {% M3 ^+ F8 z* i7 f: m
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乐观开朗
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看来想开 ( h/ u& ]. P& f: z* J" p) N
个人观点供参考。 |