经常放屁和总不放屁，哪个更危险？大便“1天1次”一定比“3天1次”健康吗？

这是一篇有味道的文章，阅读前还请放下手中的食物，别怪养生君没提醒~
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4 g9 U' K4 Q) ^* b% H  }俗话说“人有三急”：屁急、尿急和便急。

但你知道吗？看似不雅的屎、尿、屁，其实与我们的健康息息相关，甚至可以称得上是身体的“晴雨表”。
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7 Y. c5 d9 M' K+ a, Y" D经常放屁 VS 总不放屁
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) o. S- I; j- i5 V8 _放屁，绝对是个头号社死行为，尤其是在电梯、地铁、图书馆等公共场所，如果一不小心释放了这项技能，场面相当尴尬。

6 a* Y4 a: y$ m- L$ Q那么，放屁和不放屁，到底哪个比较健康呢？要回答这个问题，首先得从源头抓起。

0 y: q# K* i$ F! f) O' I屁，其实是我们肠道中的气体。

有些人可能会疑惑，肠道里为什么会有气体呢？这些气体主要来自于2个方面：

3 w" B8 p4 r$ V- q& i/ p一方面，在吃饭、喝水等吞咽过程中，我们会不知不觉地吞入空气，这些空气一部分进入胃中引起打嗝，还有一部分则进入肠道形成肠气。

2 F; W  L- @7 d8 e1 y0 {另一方面，肠道里的正常菌群在发酵、分解各类食物残渣的时候，也会产生一部分气体。

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图源：壹图网

) v0 a, Y' S5 G6 {) n而当这些气体随着肠蠕动向下运行，并由肛门排出，就产生了屁。在肛门括约肌的作用下，有时还会制造出让人“脸红”的响声。所以，如果你觉得说“放屁”太过粗俗，也可以优雅地把它称为“肛门排气”。

放屁是排出身体里的“废气”，所以一般并不会有什么大碍，而不放屁反而很可能是胃肠道出了问题。
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. |- S  k) \4 \' `一个人每天通常会放6-20个屁，释放500-1500ml的气体，相当于1到3瓶矿泉水。但具体的次数因人而异，没有什么统一的标准，不会少到不放，也不会多得离谱。
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健康信号：
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01屁多
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) _7 ]$ D9 I- c4 h! N: b& Z“细嚼慢咽”、“食不言寝不语”是有一定道理的，吞进过多空气，如吃饭太快、边吃边聊或迎风进餐都会让屁变多，而红薯、黄豆、卷心菜之类的产气食物吃多了就更是如此。
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此外，如果有胃肠炎、消化道出血等消化系统疾病，也会导致放屁不断。
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* x! Y2 ?9 q, _02屁少
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“屁事”多了不好，少了就更不见得是什么好事。
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经常久坐、缺乏运动，都会让肠道蠕动减慢，这时即使肠道里有很多气体，也没办法排出体外。
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  `) a' O8 S5 C/ p另外，肠粘连、肠扭转或消化道肿瘤等引起的肠梗阻，也会让人无屁可放，只能憋在身体里。
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03屁臭

高蛋白食物摄入过多会让屁变臭，但如果排除了饮食的影响，还是长期放臭屁，那就得注意了。

+ C+ x2 S. @$ f5 H2 p尤其是臭鸡蛋味和腥臭味的屁，可能和胃肠炎、消化道出血以及消化道恶性肿瘤有关，赶紧到医院检查一下。
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! p9 R* y* @$ O一喝就想尿 VS 多喝也不尿
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血液在肾脏的作用下，形成尿液。一旦水多了，身体就会通知肾脏排水，尿也就来了。
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& F: ^0 l1 v: G! u* k7 y* S水变成尿液，一般需要30-45分钟，但尿液的形成受到很多因素的影响，不同的人反应的时间并不一样，有的人快一些，只需要6-8分钟，有的人慢一些，则可能需要120分钟左右。

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  {5 Z. W) ~( H1 g- Y) X0 c图源：壹图网
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所以，一喝水就想尿尿和多喝了也没有尿意都是正常的，一般没有好坏之分，主要受到3个因素的影响——
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01出汗多少

, s/ i+ ^& [5 o1 r在运动或者天气较热的时候，出汗比较多，水分更多的是通过汗液排出体外，出汗多了，排尿自然就少了。
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02膀胱大小
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+ T- x- z6 ~2 \6 S% A: U+ S尿液在排出体外前，会先储藏在膀胱中，所以喝同量的水，膀胱越小的人，就越容易产生尿意。
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9 ]$ s- t* j% `& _. e03膀胱括约肌松紧

这就是考验忍耐力的时候了，膀胱括约肌的收缩能力越强，就越容易憋住尿意，相对于括约肌较为松弛的人来说，显得没那么着急上厕所。
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) c+ m4 [/ k# z4 X: p( E0 x当然，憋尿可不是什么好习惯，早改早好哦~

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2 V6 K" l/ D, [$ c3 ]如果尿液中有大量泡沫，且泡沫几个小时都没有消散，说明尿液中蛋白质的含量过高，肾功能有可能下降了。

如果尿液变红，则可能是尿路感染、外伤、结石或其他肾脏疾病所引起的血尿。当然，也或许是吃多了红心火龙果、甜菜根等红色素食物，尿液单纯变红而已。

1天一次大便 VS3天一次大便
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0 N6 {5 b4 i: y' G& j食物经过胃和小肠的消化和吸收后，剩余的残渣就被运到了大肠，并在这里变成粪便，再加上大肠运动和排便反射，一坨热腾的粑粑就新鲜出炉了。
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3 W: q9 x% }' Z5 R9 j0 O9 P4 |便便是人体代谢的“废物”，如果长期积在肠道里，不能及时排出，会对身体造成伤害。
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# m# K; w# u9 e) x. s3 s5 f那么，同样是一日三餐，为什么有的人可以1天拉一次，有的人却只能3天拉一次，究竟哪个更健康呢？

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图源：壹图网

1 P$ O" v* v; y  ?在一些人看来，每天都拉消化更好，身体也更好，以至于一天不拉就慌得很。还有些人更讲究，连排便的时间都有说法，认为早上起床后排便最为健康。

' u9 e1 \/ L- j( s/ c( H( p, l/ ^我们的肠道不是过山车，从进食到排便，一般需要1-2天的“磨炼”。而实际上，排便的次数，还和每个人的体质、饮食以及生活习惯等密不可分。

有的人胃肠蠕动快，食物从头到尾的速度也比较快，可以1天一次大便。
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0 r6 c4 F* C8 w9 ~8 ^有的人饭量不太大，没有那么多的食物残渣，就可能3天一次大便。
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7 ?! P% K( Y2 ~不管是每天拉一次还是3天拉一次，也不管是早上、中午还是晚上，只要感觉来了，就是排便的最佳时间。与其过度关心时间和次数，不如更多关注排便规律和便便性状。
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健康信号：

8 h7 \' H7 ~' K参照布里斯托大便分类法，便便可以分为以下7类：
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图源：壹图网

其中，第3和第4种类型是我们的“理想型”便便，第1和第2种有可能是便秘，第5到第7种则可能是拉肚子了。

% P3 o( {. q. `+ R4 Z% s' m2 r偶尔出现便秘或腹泻，一般通过调整生活方式即可恢复。但如果问题严重，一定要及时求医，不要想当然地胡乱使用泻药或抗生素等。
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" r; j( y3 h/ M' d根据世卫癌症研究机构2021年发布的数据，结直肠癌是全球新增病例最多的癌症之一，且死亡率排名第二。

" D$ B7 f+ L9 [* D! i6 c相比于胃癌和肝癌，大肠癌经常被人们忽视，但便便的这3个变化，可能就是大肠在求救：

6 A: L- I7 ]6 ~  k① 排便变得不规律，突然持续腹泻或便秘，甚至腹泻与便秘交替发生；

# E' u8 f. A/ L$ [0 M9 e* e② 便血，便便带血，且持续一周以上、情况反复；
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9 w0 J' j2 z7 ^7 X9 t( I③ 便便突然变细，平时比较粗的便便甚至变得和铅笔一样细。

（健康全说）