人人都会变老,到了老年时期人就会变得老态龙钟行动迟缓,各种疾病也有可能会主动找上门来。
+ X/ _! W, @3 q# Y足见老年人确实很脆弱,甚至可以用弱不禁风来形容。
0 {/ \) u+ p* X毕竟老年人的体质弱不如年轻人那样,可以依靠强大的体魄抵御各种疾病的侵袭。. F G( f% P0 Q- I& T
老年人如何保持健康就显得尤为重要,其实方法有很多,比如多吃健康食物,适当运动等。
' N r" i! F/ ]- X只有让自己拥有一个健康的身体,老年人才能安安稳稳地过好晚年生活。
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若是老年人经常被病痛缠身,自己备受煎熬不说,家里人也会受牵连,毕竟整天都要照顾老人为老人操劳。
/ z' k' k+ [( N+ f2 A* c既如此老年人无论如何都应该把健康视为头等大事,千万不可轻视。
* w3 _: G; r! y" ?肥胖对老人危害极大,这就导致有些人认为瘦的老年人更长寿?( O/ [. i7 ~9 Z/ f
其实并非如此,医生给出建议:60岁后的老人,体重尽量保持这个范围。1 e4 L/ d- t% V" @
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% A6 ~5 f; W9 |! p, \0 t9 s+ ~) l一、老人靠瘦就能更长寿?1 {- i5 u8 P* D2 U4 h: X
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老年人无疑是最脆弱的群体,他们甚至比小孩子更加弱小。) S+ y/ `$ [0 k
要知道小孩只是体格小却处于发育阶段,越往后越健康,否则他们也不会经常活蹦乱跳。
@* u$ }5 y T( U相比之下老年人每过一天,身体就衰老一点,渐渐地老年人的体质会一天不如一天。. o; ^6 @. F! X' \. P
一旦老年人得了一些大病,身体可能马上就垮了,毕竟老年人即将油尽灯枯,根本无力和疾病抗衡。
: J$ v3 w2 O) P J+ t0 |7 ^' ]攻击力极强的疾病来袭,老年人当然就如根基不稳的大楼轰然倒塌。
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老年人都希望自己长寿,现代社会医疗条件比古代更好了,很多老年人就算患病也能及时治愈。5 u% i8 Y0 M0 z5 E* C
这确实大大延长了老年人的寿命,可只依靠医学技术也无法让老人真正实现长寿的愿望。! w) H9 i6 F1 P. ~, I
若想如愿老年人还必须靠自己的努力,尽量让身体倍儿棒,健康的身体才是长寿的秘诀。
5 |. D" c* s& }4 a: _身体要健康自然要让肥胖远离自己,谁都知道肥胖对于任何人而言都是有害无益,对于老年人更加危险。
k- q$ {) I/ r8 s5 r/ S肥胖如果缠上老年人,后果不堪设想,极易患上高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种可怕的疾病。4 ?& a3 Q% g* U- z
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既然肥胖不利于老人健康长寿,那么老人靠瘦就能更长寿吗?答案是否定的。' u$ B# ^& W% m2 F4 k
事实上瘦对老人也不友好,年轻人瘦点倒也无妨,可是老人瘦了却并不是什么好事。. l* d1 t% _6 @3 B1 Y9 Y
因为瘦的老人体质会很弱,抵抗力更差,经常会被感冒侵袭,足见老人瘦了也很危险。
p, N# E% p B. _这样看来瘦的老年人也不是更长寿。6 a0 W5 Q" ]. {0 C' J
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( S- y. n# k% B3 Q, p6 I8 O3 i4 P二、体重适中是长寿的妙招$ p9 A+ v n$ \3 n* e% \/ X
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胖也不行瘦也不行,那么老年人想要长寿又当如何呢?我们来听听医生的建议就知道了。
! Q9 T, y J. t0 p医生建议:老年人尤其是年满60岁后的老年人,应该让体重适中,尽量保持在这个范围才能更长寿。/ |0 u8 h2 C# D, X! i Q
要让自己的体重适中,通常有一个重要的指标——体质指数(BMI)。/ R/ `! j: q1 F. ~# K P: _
何为BMI?就是根据人的身高和体重的比例,评估人体胖瘦程度和健康的一个标准。4 y8 o8 f9 l8 h' J2 A o/ ]0 O
对于老年人,BMI要保持在22-27之间,这属于比较健康的范围。" ?8 z) E% }1 i: I% N- Z! E3 C6 n
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: K8 E* u% G% A& e7 |不过医生也强调,BMI并非唯一的衡量标准。我们也有必要根据腰围、臀围等各种身体数据,还有自己的健康状况来综合评估。
K8 d$ z2 a; Y5 U# S- |所言极是,要知道我们每个人的身体都各不相同,断不可一概而论。
- }6 z: h7 [3 ^$ b3 n1 S从医生的建议中可以得出一个结论:体重适中是长寿的妙招。1 S. x8 ^! b9 s2 e* w8 L9 n$ }3 `
体重适中用四个字概括就是“不胖不瘦”,肥胖的人体重就会超标,而太瘦的人体重也不达标。5 l! P. J) I& ]3 m
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0 J) q8 D( F+ z. y三、这些方式让健康常伴
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老年人如果想让自己的体重适中,需要从很多方面入手方能实现。 U+ O# v5 @3 ?! i
比如以下这些方式就能让体重适中让健康常伴你左右。8 \4 O c4 U# W
1、多吃绿色果蔬6 D' D# Y" s/ b5 u& i; e( Q
都说健康是吃出来的,其实想保持体重适中也需要靠吃一些绿色健康的美食,尤其是要多吃绿色果蔬。
/ x) B2 A8 D$ F, t水果和蔬菜中都富含大量维生素等元素,这是人体所需要的,更重要的是这些元素不会让人发胖。 @' h, u. s9 J- v6 I g. T8 Y
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老年人更是需要多吃绿色果蔬,你会发现日子久了吃着吃着就更健康了,也能长期让自己体重适中。
: N J. c1 }# d% n5 }$ m比如多吃苹果,这种水果看似平常其实营养价值极高,有些老人甚至看吃它而让自己保持长寿。
/ m: L2 Q" Y- p: n% W2 P& Q3 Q橙子也可以经常吃,它的蕴含着丰富的维生素C等有益健康。
8 A+ r, l+ q" B7 U0 y# N西红柿、白菜、南瓜、黄瓜等这些常见又美味的蔬菜,老年人也不能嫌弃可以多吃。 O8 P. }! p- l/ t/ K9 `
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2、多补充营养# l- M3 M6 p) V( T# l1 P) N
老年人身体机能下降严重,年纪越大就越会出现营养不良的情况,如果营养跟不上,健康就无从谈起。
# f0 p! F) D, J8 k比如老年人缺钙就会出现骨质疏松,这可就麻烦大了。
9 J% d& Q- H0 ]0 t9 j) A- [9 `/ ?老年人缺少脂肪则会变得瘦弱无力,从而导致经常患病。
% {0 m2 \. N ^要避免这些不利局面的出现,老年人应该多补充营养,可以多吃鱼、瘦肉等一些肉类,还要吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质。( t @$ N* [3 E% C3 X$ J: {
此外老年人平时也要多吃豆类、玉米等食物,这些同样能为人体补充营养元素。
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1 w, `$ G1 J( R. K- |& v) S; P7 r3、经常运动
4 Q: D7 G: r9 x7 J9 b4 N可以说人不爱运动就很难保持健康,毕竟身体需要多运动才能活力满满,抵抗力才会越来越强。3 S. m; }2 M( V. m
经常运动是减肥的最佳方式之一,这绝对比那些“节食”等危险方式更有效更安全。3 P" K7 z% v0 T5 [5 f8 d$ |2 \
毕竟节食短时间内确实能起到减肥效果,但这是以损害身体健康为代价,十分不可取。
2 S V$ y# R. c9 v* @经常运动可以消耗身体热量,轻轻松松就能减肥了。. D$ [- Z8 [. f+ N6 [3 F) p
有些人认为老年人行动不便就没必要运动了,这是错误的想法。
/ s, o2 ~9 n; Y. S1 u当然老年人年纪大了运动要适当,切莫过度运动否则就会适得其反。3 I7 O3 D4 D* ]) H) W
老年人最好是到公园里散步或是打太极,这些运动更适合老年人。
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4、作息规律9 Y8 D+ Z8 L9 E5 u. E
作息规律是一种良好的生活习惯,也能让体重适中。3 O7 A% r S! R- @" }
老年人身体羸弱更需要多休息,只有休息好才能保持充沛的精力,抵抗力也会逐渐增强。
) u# K% _/ y( c家人应该做到每天晚上嘱咐老人按时睡觉,千万不能熬夜毕竟那很伤身体。
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5、定期体检1 Q- B; }: T: c
老年人体弱免疫力低下,稍不注意就会被各种疾病盯上。" l7 I E) T- O% w# F3 ?
所以定期检查身体很重要,这样一旦发现身体有病就可以及时治疗。. t+ `7 ?& S* k& n
身体少受疾病的折磨,体重适中自然也不再是虚无缥缈的梦。. j7 v" B/ j; U0 w9 f
家人应该每隔半年左右就带着老人去医院检查身体,这是对老人的身体健康负责切莫大意。
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; X; l; p; p7 O# q- L四、这些习惯要远离
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体重不达标或超标往往和一些不健康的生活习惯有着莫大关联。
' P2 h1 @( u9 _: d* Q- \1 N( [比如以下这些习惯对身体健康有百害而无一利,必须要远离尤其是老年人。
( N5 c7 H. T% _' G( K. ^1 E1 T" p1、沉迷抽烟0 H% ]4 T6 g6 x8 D& J( t0 p
有些人年轻时喜欢抽烟,早已养成习惯,到了老年时期可能也改不过来,还是会经常沉迷抽烟。
% B/ g: d6 N: H$ u老年人本来就体弱多病,抽烟只会让健康状况持续恶化。
' I$ g+ X5 h& i& G# U- ]' R不知大家有没有发现,经常抽烟的人看起来都很瘦。0 a* ~8 S. n7 v5 |% e! I
毕竟烟中的有害物质影响身体健康,吸烟者看起来就会面黄肌瘦营养不良。. I5 B% R# J# z0 B5 h) ^" O9 w
抽烟最可怕之处在于会严重损害肺功能,从而引起肺病甚至有可能会把肺癌招来。
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2、经常喝酒
8 s$ _& x0 t& c, }: {有人说酒是好东西可以借酒消愁,这简直是胡扯,殊不知酒里的酒精会对人体造成损伤。" z! y$ |/ T# C& f# r
有些老人也养成了爱喝酒的不良习惯,偶尔小酌一杯完全没问题,但是切莫嗜酒如命。
! ~9 l; G2 z$ Y( O% d5 t) k酒喝多了伤肝,肝脏是人体最重要的器官之一,能维持人体健康。一旦肝脏受损,后果可想而知。- X! T& p: [$ Y5 t, u7 n3 v
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+ s! G+ v9 s+ a5 h' `/ g0 k# [经常喝酒的人会得肝病,严重者会得肝硬化甚至肝癌,如果把这些可怕的疾病招来那就真的是自讨苦吃欲哭无泪了。; z$ r+ V, S/ C! z% N3 q+ [
为了自己的身体健康,大家一定要戒酒特别是老年人不可酗酒。& C- s3 ?% w8 r* z" k
若是实在改不掉喝酒的习惯,大家可以以茶代酒,毕竟茶才是真的好东西,它有益健康。
$ p3 s6 t; ~ `7 y; K8 [有些地方的百岁老人之所以长寿,主要就是靠喝茶。
3 N. t# H8 g' V' E( ], q0 |当然喝茶也要注意,不能喝浓茶要清淡一些,淡茶才不会伤身。
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3、迷恋高脂肪食物
( E- i `3 k+ p: T% G& {% V迷恋高脂肪食物也是不可取的,只会让身体健康越来越糟糕。, G* _- U% |3 T8 k7 e7 O1 _) j
高脂肪食物包括肥肉、动物内脏等,这些食物偶尔吃一吃就可以,吃多了绝对没好处。" L; d$ q( T( u
老年人吃这些食物容易发胖,患上高血压等心脑血管疾病的风险极大。
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结语9 u3 P9 f h/ Y5 {6 T5 N! F
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长寿是每个人的最大心愿,大家都希望自己能在世上活得久一些。+ F4 |6 o- [, N$ `3 n5 h2 Y- y) W
相对来说现在生活条件更好了,医学技术也很发达可以快速治愈各种疑难杂症,这在古代是很难实现的。; k# v: E w9 u. v9 U! \% d9 G+ U
所以古人所说的人生七十古来稀已经是过去,现在人们活到七八十岁都很正常。
8 n4 Q% V( |: [& }' k* p即便如此现代人要想长寿也要自己学会一些妙招,比如养成良好的生活习惯。% R1 x9 x/ n, A! p$ n& \. r
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人都会变老,老了之后该如何延长寿命就成为了重中之重。
( A0 P. \: f) P, b2 T# Y老年人最承受不起的就是肥胖,极易引起高血压、高血脂等疾病。
o( f3 C5 i: Q那是否意味着瘦的老年人更长寿?其实不然,医生直言:60岁后的老人,体重尽量保持适中。
- D8 P2 C( D+ n7 s9 D, K* X4 i: S显然体重适中就是长寿的妙招。+ N1 N* n: l* o9 s. L B; ]# F
那么大家如何看待医生的建议?欢迎留言讨论。 |