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加盐 | 文 % F! n7 Q* l# \3 M3 P1 F
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无论你愿不愿意承认，近一二十年来，人类外貌协会的会员正在以超乎想象的速度暴增中。
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( J% [- A g3 ?不是所有人的先天底子都能原地出道，除了整容和P图，健身被视为最能稳定提升外观气质的绿色方法。9 i" H1 s1 V( j5 C/ ]# @
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+ V) ]( K4 }* E' y$ [( x8 C人们相信，即便是压力“没那么大”的程序员，也能通过健身，实现“返老还童”的神迹。
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健身的方法千奇百怪，撸铁是健，打球是健，你要说在公园单杠上转成直升机螺旋桨的大爷是健身哥，也没啥毛病。0 \$ D3 o/ |/ C. m
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1 j" M# c5 X. [而对部分网友来说，有个方法，不用买健身环，不需要大house，更不需要去健身房办卡，他们认为这么做，既能瘦，关键还能“变强”。
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0 ?+ u. w$ Z. B/ \ A" q% i他们有个共同点：都看过《一拳超人》。
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" C/ O% L) V, G) Y# Z历经365天的苦练，有位叫地狱寺红莲丸的日本油管主最近发现，自己确实有点脱胎换骨的意思了。9 z8 j( p" V6 v! m: c2 Q# _* {
7 Q5 h; [( W/ h放以前，他的油管频道常客是吃播或者街头大冒险之类的节目。一年前，不知是不是罪恶感突然找上门，红莲丸宣称自己将健身减肥一年。3 B$ y9 `1 S% ^6 P
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: k4 Q9 {% O5 z5 F& |5 x24岁，是个小胖子 5 f8 z. ?# g+ @3 T" p$ ]. E8 T
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具体方法按日本漫画家one创作的《一拳超人》里的设定来。
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看过的人都知道，《一拳超人》的主角埼玉拥有一拳秒杀所有敌人的变态实力，这也不禁让所有人心生强烈好奇：他是咋变强的？" ~$ i. O2 {* w% f- f' G
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one老师早在原作11话，就用答案抖了个大包袱：
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每天跑10公里、俯卧撑100个、仰卧起坐100个、深蹲100个，风雨无阻，坚持三年。7 A" A" S0 S6 Q. D! v
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3 z$ A5 v" H* E$ a图源见水印 原版的画风就是这样
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既荒诞，又令人觉得莫名的合理。4 D6 [7 v+ O( i9 l
4 R$ i1 W: b+ N" |4 y, b* O/ u按原作说法，埼玉靠着此训练模式，突破了人类这个物种的限制器，最终成为强大无比的存在，还成了秃头。. @1 U' N5 W/ M6 x
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/ Y# z9 x; k( O6 |* f: i相比埼玉，红莲丸的锻炼时间跨度降低到一年，并且实际强度是循序渐进的。否则让一个不经常锻炼的人，突然一天内跑10公里，再100个俯卧撑等等...大概率会出事（所以大家千万不要轻易模仿）% Q& @# f/ M4 |/ d
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2 n7 M9 ?4 H/ [7 S. @论实际成果，与一年前的他相比，赘肉几乎消失不见，曾经那乱作一团的丰腴肚腩，如今分割成了标准的六块腹肌，整个人的精气神好了不少。( U' r- o0 d. c- s
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1 a5 V& l: ~8 e F( b某种意义上，的确是变强了。! c! W5 ?; T, h+ p) F0 N E5 w5 T7 O
* I+ m S% h6 [, c; }' s为尽量还原，他还在目标达成的那一期视频里剃了光头，实现了承诺的完美兑现。
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( a- V+ T- o1 F4 _然而庆祝变强成功的下一期视频里，他就来了波大胃王吃播，倒挺真实。
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地狱寺红莲丸的情况并非个例，自一拳超人锻炼法的理论横空出世后，就涌现出了一批想要模仿的人。
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$ c0 p j" u0 E埼玉的强大令人向往，而他亲口说出的方法又不是那么遥不可及。或许在人们心中，二次元和三次元的界限难得如此模糊。7 [* \5 q+ b/ v. ~2 M- B6 q6 m
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尽管从科学角度看，这套锻炼组合拳会把普通人打得生活不能自理，但每个人可以根据自身情况酌情减量，制定相对合理的规划。6 h1 T. O( m f1 P
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原作里的“不吹空调”，我实在做不到
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知乎上每逢出现相关的问题，比如“一拳超人锻炼法是什么”“一拳超人锻炼法是否合理”“这么做身体会发生什么变化”，下面都会有懂哥告诉你，这么做基本必出事。
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光一个天天跑10公里，就足以让你十八岁的年轻膝盖提前报废。更别说100个深蹲了，如果你小时候有幸在体育课上体验过30个深蹲，不出意外会在第二天上课的起立敬礼环节听到全班同学的哀嚎。
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国内网友深谙认清现实之理，所以大家会把埼玉当成精神偶像，而不是一比一复刻的实践对象。
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相较而言，擅长作死挑战生命极限的老外更敢一些。 U% ?8 A5 I! n. M; o
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随便一搜，你便能发现老外对一拳超人锻炼法的热衷。# b+ g/ }3 i0 h" ~" M; ]
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8 }* h) t( ]5 d/ n谷歌上关于一拳超人的搜索选项，排在动画人物和第三季消息之外的重点搜索对象，就是“one punch man workout（锻炼）”和“saitama（埼玉） workout”。- n- s8 A! _' |1 Z4 S B
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记得前两年有个新闻，是一位马来西亚网友讲他的同事，在看到某油管主持续一个月的一拳超人锻炼成果不错后，受到莫大的鼓舞，当场决定来他两个月特训。
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殊不知二人身体素质本就有区别，这位同事结果体重的确减了不少，但脚踝也因此骨折，必须休息两个月，前面的成果全还了回去。4 r/ u8 a& @8 B- V1 p
; u" @: D2 f- \4 D你可能觉得事情未免太楞逼，但在诸如油管之类的国外视频网站上，一拳超人锻炼法的视频一直有不错的反响。1 V7 C: o& o3 m; t) `
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2 X8 q- b5 p) x/ K/ P! m# i他们觉得，在被称为“魔人布欧”之前，派大星也是这么练的 : l) I# B0 K5 c* @' B3 R/ }
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乍一看老外对埼玉的崇拜，和他们对一身腱子肉的李小龙的痴迷似乎没什么不同，渐渐的，甚至在up主和观众之间形成了一种特别的互动。5 F2 M a7 _% e' N1 p2 @0 n
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; m5 S0 c+ }3 E2 ?! B4 O+ B5 Q0 |$ `乍看埼玉老师比李老师的训练方法要简单
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比如某专业健身油管主上传了一期按照埼玉的方式训练的视频，有两千万的播放量，他分析了此方法的利弊，并推荐了更多样的健身姿势，看着很靠谱的样子。# }9 [9 p8 t, `+ F: ]% B" Q. E/ z+ b
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而下面有网友开始假意挑刺，实则玩梗。什么“你忘了早上吃香蕉，所以你还没有突破限制器”。
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原作说“早上只吃个香蕉最好”$ B" @9 c. W; x- @5 r4 m
& a1 \8 e! i7 e( W9 ^0 _2 {: I“看来你已经是个光头，那没啥必要再练了”! l: |, q+ [! {7 f+ x, P$ W5 C
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“像你这样练，能打死蚊子吗？”（埼玉拿蚊子没辙）
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# d' u# C/ S W- {% Z/ b V" j# j“看了你的视频，我已经开始每天10个俯卧撑，10个仰卧起坐，10个深蹲，跑1公里，争做一位十拳超人”。0 X# V6 [% M: E; h8 o
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人民群众的热情难挡，令不少健身哥健身姐对这个起源动漫的健身方式产生兴趣，推出了类似的规划视频，比如分成多少组来练，时间降低到多久，才不会对身体造成过大负担。2 b' Z C* r- q
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不乏整哭了的老姐 8 J+ h5 w9 s0 T$ ~
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大家学得不亦乐乎，顺带许下了一个和变强的自己相遇的愿望。- O, G# h7 K; U1 J: d j, R
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如果说欣赏美少女的魔鬼身材是享受，那么对这届网友来说，看着up主一通磨练自己后，浑身肌肉变得棱角分明，形同目睹了一位新的三次元一拳超人的诞生。/ V/ `6 E5 @2 V- q: {3 B3 A
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“今天不想锻炼了”
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“艹啊啊啊”
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( W9 X. {- a) [- ~$ u @$ M! H当然，外加变成光头的桥段的话，节目效果更拔群、
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如今这个时代，比起逼自己去锻炼，有着显性和隐性阿宅基因的一众网友，更喜欢在网上云别人的锻炼。
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" s# I4 ^9 P" g$ k8 T7 B+ u对健身视频，“马了就是健了”，对健身环或器材，“买了就是健了”，或许你也这么干过。. }3 M& Z P6 w, m1 F+ [1 |: s
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瘫...
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8 ~, m! V0 J- u- a0 |明眼人看得出来，硬搬一拳超人锻炼法的路子是走不通的，常常要付出不小的代价，所以有人会吐槽“在虚拟中寻求真实感一定是脑子有问题”3 K! z* V9 t7 f1 t" ]1 O+ t0 @5 d
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7 Q. T c6 [3 L& O$ C! l( `6 u* {但只要你在埼玉老师小课堂上认真听了讲，都能理解这段训练方法的落脚点，或者说整部作品想要传达的精髓，其实在那一话的后面几个分镜。
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面对对他的锻炼方法表示震惊的反派和伙伴，埼玉严肃强调“坚持不懈”才是方法奏效的核心。
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+ j" |# |# O% A+ z5 R! p- J' M# L和嗑药、基因改造等手段变强的那些反派不同，与其依赖不合适的外力，“靠着自己的力量改变，才是人类的强大之处”。
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图源见水印
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鬼才作者one就这么在一本道的反差氛围下，顺理成章的把鸡汤给你灌了下去，你都不会感受到哪里违和。6 ? m- [; `2 _9 Q
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/ Z( n( m! v1 K, m! W即便《一拳超人》如今埼玉的出场频率愈发低下，隐隐有读者戏称的“《一拳超人》不见一拳超人”的趋势，但这段精彩发言仍然在影响着整部作品的走向。# s2 A$ B/ p$ W! V! V0 |
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; f/ H" \0 w2 B$ I6 K9 {9 x* E% r我看到国内有网友就总结得很到位：
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“在你决定改变，以及坚持的那个时刻，你就已经变得比以往更强大了。”: j/ n: m6 o+ `$ i
7 n4 K) d4 P0 g: U2 q记得注意一下，别秃了就好。6 l+ S* w+ j% C( n& v
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提升卡
置顶卡(30天)
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡