“人老两个坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两个？老年人要尽早知晓

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不少人都说，“人老两个坎，熬过就长寿”，但到底是哪两道坎不同的人都有不同的说法。

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对于网上铺天盖地的各种说法，王大爷也是摸不清头脑，越是想弄明白越是看的糊涂。

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王大爷随着年事逐渐变高，越来越把这件事当做一个心事。有一次，王大爷问自己的儿子“你说，网上说的老年人的两道坎，到底是指什么啊？”

王大爷的儿子漫不经心的说“哪有什么两道坎啊，天天开开心心想那么多干什么。”虽然这种回答十分准确，但是王大爷心头的疑惑依旧是解不开。

那么老年人熬过就能长寿的两道坎究竟是什么呢？作为老年人又应该注意些什么呢？

* Z- _0 d. d  s5 g6 y一、老年人的两道坎究竟是什么？

“人老两个坎，熬过就长寿”这是古人们留给我们的一句话，不少人都在猜测所谓的“两道坎”究竟是什么呢？老年人一定要多多注意！

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在我国民间，常常会听别人说起，7384是个坎，那么，7384为什么是坎？民间有一句流传了很久的俗语，叫做"73、84，阎王不叫自己去"。

这句话是形容73岁、84岁这两个年龄阶段是很多老人去世的年岁，如果熬过去了，就能再活很久。

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其实，73岁是孔子去世的年龄，84岁是孟子去死的年龄，民间所谓的7384是道坎，无非就是说说的两位圣人去世时的年龄。

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这是我国的两位儒家圣贤，所以人们长把73岁和84岁称为两个寿命之坎。“孔孟圣贤都难逃两砍，那么普通人更难熬了，只要过了这两道坎一定能长寿”

其实放在古代，能活到73岁已经是非常了不起的一件事了。能到84岁的更是少之又少。

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关于这个说法并没有科学依据，也不是经过精确统计得出的结果。它更多的是过去的人们在生活中，根据自己的经历总结、估测出来的结果。

为了更好地了解长寿老人的情况，有人调查了一下百岁以上的长寿老人的健康状况。

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结果发现，长寿者中几乎没有长年卧床的老人，而且也没有痴呆老人，大多数都是身体健康的老年人。

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而且根据统计还发现，患老年痴呆的人大多数集中在65~78岁这一年龄段。

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因此，寿命长，并不是痴呆或长年卧床的主要原因。而恰恰相反，一个人在80岁之前如果能够不卧床、不痴呆，那么他健康地活到100岁的可能性就会非常高。

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也就是说，在健康长寿的路上，80岁才是最大的坎儿。

. n3 Z0 O$ V2 l* H, z$ e% d二、帮助老年人长寿的小技巧，还不行动起来！

其实如果老年人若能做到以下几件事，保持身体健康，会更受到长寿的青睐，不用过分的担心所谓的坎年。

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1、饮食健康合理。

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老年人身体机能下降，消化能力也会不如年轻时的自己，所以饮食上一定要注意调节。饮食上的不注意，可能会造成消化不良，就容易导致发胖，身体也容易出现一些问题。

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俗话说病从口入，主要是忽略了饮食的注意要点，三餐没有规律，经常暴饮暴食，老年人消化能力本身就弱，再摄入对肠胃刺激性大，难以消化的食物，为消化系统增加负担，无形中会影响肝脏、消化系统健康。

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老年人饮食要尽量做到以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，适量吃高蛋白低脂肪的肉，不要吃太多的脂肪含量高肉和含糖量高的食物，同时要做的荤素搭配恰当。

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老年人应该先了解食物营养成分，做到饮食多样化，摄入足够的维生素等营养元素，各类营养物质可以确保提供让免疫能力提高。

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吃饭吃到八分饱，不可每一餐都吃到感觉撑，这样只会给消化系统带来更大的负担。饮食有规律，对于健康长寿是很有帮助的。

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2、保持良好的心态，控制好情绪。

心态对于身体也是有很大的影响的，健康长寿的老人往往心态都很好，会让自己的情绪稳定控制，保持良好心态，而不是经常有过大的情绪波动。

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有的人性格总是很暴躁，整天焦虑，紧张，忧虑过度，有太多的负面情绪，这些表现对肝脏和心脏包养不利，还会影响血压。

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而正确的保持长寿的方法是保持乐观，心情愉悦。所以老年人要保持一颗良好的心态，即使到了所谓的"坎年"，也不用过度担心忧愁，不要总给自己心理暗示。

3、作息规律

比较长寿的人会坚持规律作息这个好习惯，做到早睡早起，对于人体来说每天有足够的休息时间对良好的精神状态有极大的帮助，还能在睡醒后保持轻松自在。

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熬夜会导致抵抗力降低，加快衰老速度，面部出现大量老年斑或者出现了内分泌失调等情况，都是由于长时间熬夜造成的。

然而重视保养的人会做到早睡早起，规律作息。长期的规律的休息习惯可以保证免疫能力的正常发挥，预防疾病，不被病毒侵害。

4、健康运动

除了生活中的小细节需要注意以外，作为老年人也需要进行一些简单的体育锻炼。

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不少老年人因为觉得自己年龄变大，身体运动起来不协调，便于运动扯不上关系了，其实并非如此。50岁后的人依旧要保持爱运动的这个好习惯。

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虽然随着年龄增长运动能力下降，再进行高强度的运动有困难，但强度较低的体育锻炼依然可以进行。

在运动过后不仅促进了血液的循环，加强代谢能力，还可以让体重得到稳定的控制，同时激活免疫细胞功能，增强免疫能力，是远离疾病需做好的一点。

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如果持续不运动，身体素质容易变差，对于病毒的防御能力变弱，更容易患上疾病。

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5、注意保持卫生

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老年人本身就是免疫力低的群体，所以在日常生活中一定要注意个人卫生。

注意勤洗手，同时经常使用到的餐具进行合理规律的消毒。

当然，注意房间卫生也是不可忽视的，定期打扫房间，避免房间里面灰尘堆积，也是为健康保驾护航。

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有的人生活方式不注意卫生问题，忽略了讲究卫生的重要性，可能会因此感染上疾病，从而影响健康。

正确生活方式应该是勤洗手，在流感季节出门戴口罩，还要适当使用杀菌洗手液。

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当然，餐具要和他人分开使用，避免交叉感染，同时在清洗完高温杀菌消毒。注意房屋清洁，保持房屋整洁干净。只有做到这些才能远离疾病，保持健康。

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三、长寿老人都具备的特征，快来看看你有没有！

在《黄帝内经.灵枢》中有记载，一个人是否能够健康长寿，可以从日常行为中观察出来。

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近期，一些研究机构对生活在各地的百岁老人进行了跟踪式调查，试图找出这些人的长寿秘诀。

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经过一段时间的跟踪调查，他们发现，健康长寿的人果然具有一些共同的生活特征。

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以下是公认的5个长寿特征，快来看看和你一样吗？

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1、良好的睡眠

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拥有良好的睡眠有助于提升免疫能力。如果长期的失眠或熬夜，则对免疫系统有着负面影响，会加快多器官的衰老，从而引发一系列疾病。

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2、肺活量好

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肺活量好也是长寿体质的特征之一。

肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，肺部弹性大。可以为人体提供更多的氧气，保证身体不会缺氧。

肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也会更加轻盈。然而肺活量不佳的人，会因为供氧量不足会出现胸闷气短，眩晕的情况。

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3、亮泽的头发

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"发为血之余"，头发的质量有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足，不能上达头部就会导致白发或脱发。

此外，头发还可以提示是否用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。

4、面色红润

面色红润，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色更红润，看上去就更显年轻。

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• 牙齿坚硬
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牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。

正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。

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总结

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在我们生活当中难免会看到各种各样的言论，对于所谓的“坎年”不必过多的在意，保持心情的舒畅，拥有良好的生活习惯，在日常生活再加以锻炼，保持身体健康，所谓的坎自然也就过来了。

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反而是那些过度重视这种言论，每天紧张兮兮的人过这道坎不容易了。

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那么在座的各位。

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