敏感肌怎么来的？这种肤质要怎么护肤？

敏感肌怎么来的？这种肤质要怎么护肤？

记得我上大学的时候，敏感肌这个概念还没多少人提及。再看现在，很多姐妹都认为自己是敏感肌肤。实际上，2020年《中国女性敏感肌现状研究白皮书》中的数据显示，皮肤敏感已经成为困扰女性的一个不可忽视的问题。


8 U# d9 U  t  K. [& s7 w/ R' C8 _' |从《白皮书》中可以看出，皮肤敏感的主要表现为瘙痒、刺痛、泛红、红肿，甚至发炎。
实际上，敏感肌出现的原因很简单，就是皮肤屏障受损。
屏障受损分以下两种情况：
1、有的姐妹皮肤天生就比较敏感，角质层薄，再加上没有做好防晒，导致皮肤屏障受损，出现了脸部皮肤敏感，就像下图这样：


2、而更多的姐妹天生皮肤没有问题，却因为在日常生活中没有正确地保养皮肤，导致了皮肤屏障受损，如饮食、作息不规律，过度清洁，使用不合适的护肤品……一套错误的组合拳连击下来，皮肤角质层细胞和脂质膜大量脱落，活生生的把皮肤折腾成了的敏感肌。
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实际上，想要避免成为敏感肌，拥有一个稳定的皮肤状态并不难，在生活中多注意就是了——规律饮食，不要熬夜，保持体内良好的内分泌环境；使用合适的护肤品、不过度清洁皮肤。尤其要注意的是，如果你的脸不是怎么造都没事的铜墙铁壁，最好弃用皂基洗面奶，因为这种洗面奶的清洁力度过大，频繁使用会破坏皮肤屏障，不利于维持皮肤表面健康的弱酸性环境。而碱性环境则无法抑制皮肤表面有害菌的繁殖。
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综合下来，敏感肌要尽量做到以下几点：

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• 尽量选用不含皂基的洗面奶。
  
• 多给肌肤补水，维护皮肤屏障；
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• 护肤品尽量选用无刺激性成分的产品。
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• 规律作息+饮食清淡，尽量不要吃刺激性食物。
  
• 注意洗脸洗澡用水是否为碱性，如果是，一定要换热水器或加装净水系统。
  

7 \2 x! ]2 d$ a% l% t6 @在以上几点中，前四点其他答主已经说了很多，我就不赘述了。我想讲讲最容易被我们忽略的另外一个重要的因素——水质。
  e8 L# |0 k  ^0 E% j碱性水会改变皮肤表面的微环境，损害皮肤屏障，对皮肤有刺激性。
8 i. D2 f. W' Y- w相信很多皮肤出现敏感症状的姐妹们一定注意过洗面奶、护肤品的选择，但你们注意过自家用水是碱性还是酸性吗？
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用一个最简单的办法就能分辨你家的生活用水是否是碱性的，那就是洗衣服时水盆表面会不会漂着一层白色的东西。这层白色的东西容易在我们洗脸时堵塞毛孔，给护肤增加难度。
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看到这里，是不是已经有人在回忆家中水是否为碱性了？
9 _8 Y) p/ d* m' _4 P3 j实际上，在生活中，还有一个容易被我们忽视的产生碱性水的地方——电热水器！
很多储水式热水器中都会有一个用于保护加热棒的镁棒，用“牺牲阳极保护法”来避免加热棒受到水中的游离金属离子的腐蚀。也就是说，镁棒牺牲自己，延长了储水式热水器内胆和加热棒的使用寿命。
& J0 _3 M3 q' |) h. E' e2 w/ L下图中，上面是崭新的镁棒，下面是被牺牲后的镁棒。

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: P* V" K5 a" B镁棒在使用过程中会被不断腐蚀，产生镁渣，这时水会彻底变成碱性，用来洗脸洗头都会对皮肤和头发造成刺激性。所以普通的电热水器1-2年就需要请工人上门更换一次镁棒，清理里面的镁渣。下图是几年不打开的热水器里面的脏东西：
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, h  c" F6 k2 {% L1 U3 t你家热水器有多长时间没换镁棒了？有多长时间没清理了？
我猜你和从前的我一样，根本就没有想过这回事。
; K# J/ J9 i) c( T1 A) S实际上我的皮肤也曾经重度敏感，每次用老热水器烧的温水洗完脸总觉得皮肤发干发紧、刺痒，甚至起屑。但我当时没想太多，一直以为是我用的洗面奶不好，换了好几种还是没有改善。后来查资料才知道，因为我家的热水器用太久了，里面的杂质太多了。
现在回过头来想想真的是细思极恐——我一直用被镁渣和水垢泡过的水洗脸、洗澡，皮肤不敏感才怪呢！
所以，如果做不到定期更换镁棒，清理热水器，那么在选购热水器之初就尽量选择免换镁棒的热水器，既能保证水质，又免去定期找人上门换镁棒的麻烦。
9 x7 A9 ?% r1 O! T) D5 W" ~后来我直接换掉了用了十几年的老热水器，换成了免换镁棒的新款热水器。用过一段时间后，我的皮肤敏感有了明显的改善，洗脸的时候再也不刺痛了。啥也不说了，直接把我家正在用的免换镁棒的热水器推荐给大家吧，留着给需要的小伙伴收藏。
$ h: |2 S6 V1 V我家的热水器是美的家的V7S，AI智能镁棒里面内置自适应芯片，用电流激活镁棒功能，还可以可智能识别水质，根据水质来调节镁棒的消耗速度。这项技术能将镁棒的使用寿命延长至8-10年，同时减少镁渣的产生，使热水器的内部环境更干净。经过V7S加热后的水质不仅更纯净，还能免除定期更换镁棒的麻烦。


另外，热水器用时间长了，内胆中滋生的细菌会给本来就脆弱的敏感肌增添压力。毕竟，细菌的种类与数量也是决定皮肤表面的微环境是否稳定的重要因素。一旦这个微环境有失衡，那痘痘和痤疮就更容易找上来了。
而美的V7S就有智能自检杀菌功能，能够智能检测用水情况，将水温持续自动加热到80℃进行杀菌。


经过热水器杀菌后的水，不仅能让我们更放心的洗脸，还可以用来清洗内衣，给小朋友洗澡。
之前家里的热水器，热水总是不够用，排队洗澡要很久，现在这台2100W单管加热和3200W双管速热两种模式，能够节省电能的同时保障加热速度。夏天家里洗澡的人多，打开双管快速加热模式，再也不用排队洗澡了。一个人着急洗澡选快速洗就行。

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, s4 Y  n  f2 O! v4 i之前用的热水器，虽然有防电墙，还是觉得插电洗澡不安全，换的这台花洒一开电源就自动断开，太安心了。而且之前用的是二级能效，电费很高。这台好省电，一级能效，还有自家的省电专利，云管家大数据省电40%，而且它的保温层效果也不错，热量流失慢，避免二次加热。
: ]# {" c. g6 p刚安装的那天，家里人都夸颜值高，比买家秀更好看，显示屏也从一般的按键操作变为LED大屏，家里老人操作起来也毫不费力，很适合作为礼物送给父母。
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  a. m+ P/ U' {+ m% u3 I; B/ S总之，敏感肌的改善除了要注意护肤外，洗脸用水的水质也不能忽略，为了避免皮肤受到碱性水的影响，尽量选购一台免换镁棒的热水器。只有这样才能从根本上解决水质为皮肤带来的不良影响。
3 S5 C% T  C7 ^4 @7 G如果你家刚好要换热水器，不妨了解一下美的免换镁棒电热水器V7S，天猫最近在搞超来电活动，价格堪比618，有需求的可以关注一波。
<a href="http://xg.zhihu.com/plugin/91b944e6f6c9d2a65cf4cfd40da1594f?BIZ=ECOMMERCE" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card" class="internal">https://xg.zhihu.com/plugin/91b944e6f6c9d2a65cf4cfd40da1594f?BIZ=ECOMMERCE参考文献：

• 李燕京(2021-05-24).如何护理敏感肌肤.中国消费者报,004.
  
• .(2020).中国女性敏感肌现状研究白皮书  2020年.上海艾瑞市场咨询有限公司.(eds.)艾瑞咨询系列研究报告（2020年第7期）(pp.283-319)..
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• 张亚晨.(2011).更换镁棒的尴尬. 家电科技(11),11.
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• 李维聪.(2021).电阻镁棒用于电热水器内胆的试验研究..(eds.)2021年中国家用电器技术大会论文集(pp.1574-1577).《电器》杂志社.
  

敏感肌最重要的就是不要作!皮肤是个代谢器官很多人要么一个劲儿的补，要么清洁过度，更容易造成皮肤敏感。
皮肤会因环境因素变化而产生敏感反应基本上也是皮肤本身就比较敏感，一般健康肌肤的稳定性是很强的，很少会因为环境的变化而产生影响。所以一旦你的肌肤屏障被打破，你的皮肤就会很容易受到外界的影响。
. C6 ^, `, ]6 p0 `所以，敏感肌护肤最重要的还是要从根本上解决问题，同时解决内源性敏感与外源性敏感，将你的皮肤从敏感肌扭转成正常肌肤，你才能摆脱皮肤反反复复敏感的困扰。
怎么解决皮肤敏感？首先是要修复肌肤屏障。
一、什么是皮肤屏障
简单来说就是微生态屏障、物理屏障、免疫屏障[2]。而我们要解决皮肤敏感，修复肌肤屏障应该将我们皮肤的这三重屏障修护体系都维护好，才能从根本上扭转我们肌肤敏感的状态。
9 r0 m& f( ^3 G% m' R物理性屏障由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、“三明治”结构、砖墙结构、真皮粘多糖类、粘多糖类等共同构成， 抵御外界有害刺激物同时滋润皮肤、防止过多水分从皮肤中向外蒸发，也抑制皮肤表面有害微生物生长，抵御炎症[2]。也就是说它可以既能保湿，还能缓解皮肤敏感。
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" y" O' Q7 o3 O2 ^4 `（皮肤屏障的构成）
那现在我们来更细致地看皮肤屏障的具体构成吧。
$ b- a4 K( j# p/ m3 o" c- ]5 G微生态屏障的稳定是由我们皮脂膜的健康稳定决定的。皮脂膜是覆盖于皮肤表面的一层水脂膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂，角质层细胞崩解产生的脂质与汗腺分泌的汗液乳化而成。这一层膜薄薄地覆盖在我们的皮肤表层。亚油酸、亚麻酸、角鲨烷、三酰甘油等都是它的主要成分。
那它有什么作用呢？我们皮肤的微生态由寄居在皮肤和黏膜表面的正常菌群组成，它可以调节我们皮肤的PH值、锁住我们皮肤的水分、抗微生物感染、维护皮肤菌群平衡[3]。相当于皮肤的PH检察官、保湿官和保护官。

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（皮脂膜的形成）
; J# {% K% y( N% A$ D1 d; [  B我们皮肤的表皮中含有很多免疫细胞（如朗格汉斯细胞），他们构成了我们皮肤的免疫屏障。朗格汉斯细胞是可以修复衰老和损伤的细胞，是一种来源于骨髓的免疫活性细胞，是具有特殊免疫刺激能力的抗原呈递细胞，具有很强的识别意识，摄取和呈递外源性抗原的功能，在人体的防御系统中起着极为重要的作用[5]。当我们的免疫反应失去调节，就会引发皮肤敏感问题。
所以要修护肌肤屏障需要在补水的同时修护我们微生态屏障、物理屏障、免疫屏障。
. |' q' V+ x1 I而改善敏感肌需要在修护肌肤屏障的同时解决外源性敏感和内源性敏感的问题。
我上个月因为长期熬夜压力大，作息紊乱，导致脸上皮肤敏感，脸上皮肤成片成片的红，而且一直反反复复，用什么护肤品都觉得疼、刺激。就是物理屏障和免疫屏障受损了。
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那你们知道为什么我们的皮肤在敏感的时候抹护肤品会觉得灼热刺痛吗？
我还是第一次出现脸成片成片出红疹这种情况，于是我上网好好的查了一下文献，这是因为皮肤中存在于角质细胞和神经细胞中的辣椒素受体（TRPV1）受到了刺激，所以会觉得刺痛灼热，而辣椒素受体就是当我们皮肤接触辣椒之后，会让我们感觉会有久久的灼热感的那个物质。
. m3 I/ d. t" ?6 Q( G并且除了外界刺激会启动辣椒素受体（TRPV1）之外，致敏因子也会刺激辣椒素受体（TRPV1），产生敏感表现，敏感症状由此产生。所以当我们皮肤敏感的时候，皮肤碰到一些带着刺激性成分的护肤品时就会促使我们的辣椒素受体作出反应，告诉我们现在的皮肤不适合用这些护肤品。
这次我敏感真的是用啥都觉得疼，以前我一直没研究过褪红抗敏的精华，因为我脸以前没有出现过大片的红疹，我就做功课买了菜鸟和配方师的番荔枝精华。
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6 V3 X: e& c9 B: t7 x我刚开始皮肤最敏感的时候用红毛丹精华脸上还是会有点刺痛，但是用番荔枝精华就完全一点都不痛。这个精华的质地是水状的，流动性很强，抹在脸上跟补水精华的感觉很像，但是又很舒缓，就像是在脸上喷了舒缓喷雾的感觉。大家可以看到这个精华抹开了以后也是微微有些油份的感觉，它里面也含有精氨酸可以增加屏障间脂质和水分，肤感很好清爽不油腻。

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: V* a) m  g' |菜鸟和配方师番荔枝精华的主要成分是毛叶番荔枝提取物＋马齿苋提取物（狙击外源性敏感）和龙胆根提取物、红景天根提取物、积雪草提取物（阻断内源性敏感），可以在过敏期间快速缓解敏感症状，我用了一周脸上的泛红好了，配合着红毛丹精华使用了两周脸部敏感也消退了。就只有右脸颊还有几个闭口因为我手欠儿硬扣给抽出几个血点之外，脸上其他地方的泛红都好了。
' J: t% M( A; V" X番荔枝：
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# T; ~$ y# P$ S8 l  Z" z这个精华为啥可以祛红呢？因为它的主成分毛叶番荔枝果提取物通过钝化辣椒素受体TRPV1可以有效舒缓皮肤敏感刺痛，并减少敏感红、换季红、温差红、卸妆红等敏感症状。
% U6 `$ m0 M, E4 |/ b马齿苋提取物通过减少NF-κB可以大大减少敏感响应因子,从而减少敏感反应。NF-κB是最大的外源性刺激导致敏感的通路，而当外源性刺激进入时，核转录因子NF-κB会生成敏感响应因子，指挥各免疫细胞做出敏感反应。这两个成分可以帮我们解决外源性敏感的问题。
3 D. y" ?, S9 ~" |  m2 l而龙胆根、红景天根和积雪草提取物可以阻断敏感网络，阻止白介素形成，可以有效提升肌肤耐受度，减少敏感因子对皮肤的影响。
要解决肌肤敏感，除了要同时解决外源性敏感和内源性敏感这两个问题，更要修复好肌肤屏障，所以我搭配着又买了菜鸟和配方师的红毛丹精华，他的成分配比很优秀，可以帮我们同时修复物理屏障、微生物屏障和免疫屏障。


菜鸟和配方师的红毛丹精华的主要成分是红毛丹果皮提取物、长角豆籽提取物（修复物理屏障）＋ 乳酸杆菌发酵产物（修复微生物屏障）＋牛奶蛋白（修复免疫屏障）＋ 精氨酸和神经酰胺NP（补水）。
红毛丹皮提取物可以有效激活细胞的线粒体，使角质细胞的ATP增加27倍，ATP是细胞的能量来源，可以使我们的角质细胞更饱满。长角豆提取物可以激发角质细胞自身产生充足透明质酸，能够有效帮助角质细胞充盈水分且提高角质细胞的生存能力，帮助肌肤修复物理屏障。
% z0 Q4 E( n# o. s乳酸杆菌发酵产物可以有效增加有益菌的数量，帮助维护肌肤的菌群，修护肌肤的微生态屏障，缓解皮肤干燥问题。
- `# z8 A% \! Q3 b: x2 A- ~牛奶蛋白可以有效减少免疫细胞的敏感应答，有效减少肌肤经皮失水，舒缓肌肤敏感干痒的感受。
% h/ B0 C" R# y; P4 T1 W# t0 }5 [而精氨酸和神经酰胺NP可以增加屏障间的水分和脂质，缓解敏感症状，帮助修护皮肤屏障，我们皮肤中存在的油溶成分可以有效补充细胞间脂质，增强角质层细胞间的粘合力，所以我们不只需要往脸上补水，也需要补充脂质，尤其是干皮的同学。
菜鸟和配方师的红毛丹精华可以帮我们重新铸建肌肤的屏障，使皮肤恢复健康的状态，它的质地是白色乳液的质地，这个精华抹在脸上是那种给脸上既补充了水分，又补充了油脂的那种感觉，抹在脸上很舒服，就是一种脸上水与油的达成平衡的感觉。
* f  h0 Y# j& ~1 K  K$ E红毛丹：
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9 d, ]7 h! w, e# `8 P我本身皮肤比较干，一般抹了精华以后还需要再抹一个面霜才行，但是现在是单抹这个精华后，不抹面霜也不会觉得脸干，它里面的 精氨酸和神经酰胺NP可以增加屏障间的水分和脂质，给脸补充水分也是一个防止肌肤屏障受损很重要的手段，健康的皮肤屏障和受损的皮肤屏障很大的不同就是皮肤所含的水分。
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% m% t& W  V1 u( y; \（健康皮肤与受损皮肤水分对比）
当皮肤屏障的含水量降低，也就是我们通常所说的缺水时，皮肤屏障会变得干燥脆弱，容易出现常见的皮肤问题。
5 J* P/ O+ c: L  R- |脸上的角质层由于缺水过干而脱落，引起死皮、死屑。皮肤干燥紧绷，甚至疼痛，相信北方的朋友们一定在冬天体会过这种痛苦。皮肤缺水会导致皮肤水油不均衡，很容易起痘痘。而且，由于缺水，皮肤的新城代谢功能也比较差，很容易就落下来痘印。缺水的皮肤还会引起原有的皮肤细胞老化，新生的皮肤细胞容易死去。
没有了细胞的修复功能，皮肤便会加速衰老，变得暗淡没有光泽，生长皱纹。没有充足的水分，皮肤就好像被堵住了。进不去，也出不来。内里排出的毒素积累在皮下，无法出去。涂抹在皮肤表面的护肤品，营养无法被吸收，堆积在皮肤表层。久而久之，闭口、脂肪粒也逐渐出现[7]。内外交加，闭口和脂肪粒的形成有着这样的双重原因。
可见，缺乏水分的皮肤就像漏了洞的大船，被不断涌进来的海水压得下沉，无法前行，直至被大海淹没。即使投入再多，再贵的护肤品，也难以挽救糟糕的皮肤状况。
- \6 S* l$ ^: P  M* O  t先让我们看看皮肤各层次的含水量。


8 X, l, \5 u/ y' C; m越往真皮层，皮肤含水量越高。而角质层的含水量决定了肌肤的透明度，角质层含水量低于10%后皮肤出现干燥，呈粗糙状状态，若水分再少，皮肤将会出现皲裂现象，这样的问题在干燥的季节经常会出现。健康的肌肤有一层完整的皮脂膜，是像一层膜一样可以锁住水分的。皮脂膜破坏后。角质层正常的含水量就会降低，这个时候肌肤就会干燥缺水[8]。干燥缺乏水分的皮肤就会变得脆弱敏感，急需补足水分和保持水分。

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（健康皮脂膜与受损皮脂膜对比图）
0 l  G$ f* r3 M3 k, M所以我们要修复肌肤屏障，补水也是一个很重要的环节，而且不仅需要给皮肤补水，而且要注意皮肤的锁水。皮肤干燥又敏感的姐妹可以在红毛丹精华之后在用一个成分简单且封闭性好补水锁水的面霜，例如珂润面霜、贝德玛PP霜之类的。
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. J3 J) f7 e8 e" r3 x3 Z% @" r或者是你平常喜欢用的补水面霜都可以~
以上，感谢观看~
& C) v; s8 K2 W+ _参考文献：
, M+ w4 L  H$ e9 x8 W8 W[1]孙丹, 曹毅, 陶茂灿, 等. 敏感肌肤病因研究进展[J]. 浙江中西医结合杂志, 2016, 9(6): 866-869.
, @4 x3 w) U$ [% w[2]张学军.皮肤不只是身上的一层皮[J].大众健康,2021(04):14-15.
[3]李乔.皮肤屏障是道什么墙[J].大众健康,2020(05):104-105.
[4]李银玲,林万华.角质细胞脂质包膜的形成[J].生命的化学,2020,40(08):1235-1242.
2 k. [1 J- X! C[5]雷万军主编,皮肤美容学基础与应用,中国中医药出版社,2013.12,45
[6]王瑞瑞.角蛋白基生物功能材料的研究现状与发展前景[J].材料导报,2020,34(21):21199-21204.
[7]胡狮.“闭口”反复出现，一招搞定[J].人人健康,2021(08):61.
[8]云鹏.你的皮肤也需要“喝水”[J].科学养生,2009(06):47-48.